°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "½ºÆ®·¹½º ¼Ö·ç¼Ç" Á¤°¡ 12,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
ÃÑ 4°³ÀÇ µµ¼°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ¼À̹ÌÁö |
µµ¼¸í |
»óÅÂ |
°¡°Ý |
ÆǸÅÀÚ |
|
|
½ºÆ®·¹½º ¼Ö·ç¼Ç
|
»ó
|
690¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ2,500
|
|
|
|
|
½ºÆ®·¹½º ¼Ö·ç¼Ç
|
ÃÖ»ó
|
8,000¿ø
40,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ4,000
|
|
|
|
|
½ºÆ®·¹½º ¼Ö·ç¼Ç
|
»õÃ¥
|
10,800¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
|
½ºÆ®·¹½º ¼Ö·ç¼Ç
|
»õÃ¥
|
10,800¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
Part 1 ½ÉÀå¿¡µµ Áö´ÉÀÌ ÀÖ´Ù 1. ½ÉÀåÀº ÁöÀûÀÌ°í °·ÂÇÏ´Ù °í´ë µ¿¼¾ç¿¡¼´Â ½ÉÀåÀ» ¾î¶»°Ô »ý°¢Çߴ°¡ ½ÉÀåÀº ½º½º·Îµµ ¿òÁ÷Àδ٠½ÉÀå¿¡µµ Áö´ÉÀÌ ÀÖ´Ù! Á¤¼Áö´ÉÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ ½ÉÀåÁö´ÉÀº Á¤º¸¸¦ Á¤¼·Î ¹Ù²Û´Ù ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼ÇÀº ¾îµð¿¡ È°¿ëµÇ´Â°¡ 2. ½ÉÀåÀº ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸³»°í ÀÖ´Ù µÎ³ú´Â ¡®¾Ë°Ô¡¯ ÇÏ°í, ½ÉÀåÀº ¡®ÀÌÇØÇÏ°Ô¡¯ ÇÑ´Ù ½ÉÀå°ú µÎ³ú´Â »óÈ£ ±³½ÅÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù ½ÉÀå ¸®µëÀÇ º¯È´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù ÀÚ±â ÀڽŰúÀÇ µ¿Á¶´Â À£ºñÀ×À¸·Î À̲ö´Ù ½ÉÀåÀÇ ¸Þ½ÃÁö¿¡ ±Í ±â¿ï¿©¶ó µ¿Á¤½ÉÀ» ¿¬¹ÎÀ¸·Î ²ø¾î¿Ã·Á¶ó Part 2 À£ºñÀ×Àº ½ÉÀåÁö´ÉÀÇ È°¿ëÀ¸·Î °¡´ÉÇÏ´Ù 3. ½ºÆ®·¹½º¿Í ³»¸éÀÇ ÅëÀϼº°úÀÇ °ü°è »ýÁ¸ÀÇ ÃÖÀû »óŶõ ³»¸éÀÇ ÅëÀϼº¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù ±ú¾îÁø ÅëÀϼºÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¡Áß½ÃŲ´Ù ½ºÆ®·¹½º´Â À£ºñÀ×À» ¹æÇØÇÑ´Ù ¸ÅÀÏ ÃàÀûµÈ ½ºÆ®·¹½º°¡ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù °¨Á¤À» Ç¥ÃâÇÑ ÈÄ¿¡µµ °ÆÁ¤°ú ¿ì¿ïÁõÀº ³²¾Æ ÀÖ´Ù ½ÉÀå°ú µÎ³úÀÇ ÅëÀÏȸ¦ ÀÌ·ç´Â °ÍÀÌ ÃÖ°íÀÇ Ã³¹æÀÌ´Ù Áö°¢ÀÇ ¹®Á¦¸¦ °ü¸®ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù 4. ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓÀº ÀλýÀÇ ÀÛÀüŸÀÓ°ú °°´Ù ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓ 5´Ü°è ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓÀº ½ÉÀå ¸®µëÀ» º¯È½ÃŲ´Ù ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓ ÈÆ·ÃÇϱâ ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓÀº ¸í»óº¸´Ù ½±´Ù ¿©¿ì¿Í ½ÅÆ÷µµÀÇ ±³ÈÆ: Á߸³Áö´ë¸¦ ã¾Æ¶ó ÀÏ»óÀÇ »îÀÇ °¡Ä¡¸¦ ³ô¿©¶ó ÀÌ·² ¶§ ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓÀ» »ç¿ëÇ϶ó »óó ºÎÀ§¿¡ ¹Ù¸£´Â ¼Òµ¶Á¦Ã³·³ ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓÀ» »ç¿ëÇ϶ó 5. »îÀº °ð ¿¡³ÊÁöÀÌ´Ù ±àÁ¤Àû Á¤¼´Â °í´ÜÀ§ ºñŸ¹ÎÁ¦¿Í °°´Ù ¿¡³ÊÁö´Â »îÀÇ º¯È¸¦ À̲ö´Ù ¿¡³ÊÁöµµ °èÁ°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù ¿¡³ÊÁö °ü¸® ȸ°è»ç°¡ µÇ¶ó ¿¡³ÊÁö ÀÚ»ê/ºÎä ´ëÂ÷´ëÁ¶Ç¥¸¦ ÀÛ¼ºÇ϶ó »îÀ» ¿¡³ÊÁö·Î °¡µæ ä¿ö¶ó 6. »îÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÇÙ½É °¨Á¤µé Áø½ÇÇÔÀº µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÑ´Ù ½ÉÀå¿¡¼ ³ª¿À´Â °·ÂÇÑ µµ±¸µé ½ÉÀåÀÇ ÈûÀ» ÁõÆø½ÃÄѶó Part 3 ½ÉÀåÁö´É°ú »îÀÇ ÁöÇý 7. Á¤¼ÀÇ ½Åºñ Á¤¼¶ó´Â ÇÁ¸®ÁòÀº »îÀ» ´Ù¸¥ »ö±ò·Î ¸¸µç´Ù ´À³¦ÀÇ ¼¼°è´Â »ý°¢ÀÇ ¼¼°èº¸´Ù ´õ ºü¸£°Ô ¿òÁ÷Àδ٠Àΰ£¸¸ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ±â¾ïâ°í Á¤¼´Â ¾îµð¿¡¼ ¿À´Â°¡ °ú°ÅÀÇ Á¤¼Àû ±â¾ïÀ» ±Øº¹Ç϶ó »õ·Î¿î °æÁö¿¡ µµ´ÞÇϱ⠱àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ ´ë ±àÁ¤ÀûÀÎ Á¤¼ ¹Ì¸® ¼³Á¤µÈ »çȸÀû Ʋ¿¡¼ ºüÁ®³ª¿À¶ó Á¤´çȶõ ¹Ì¸íÀÇ Å¸ÇùÀ» Á¶½ÉÇ϶ó Á¤´çÈ¿¡ ºüÁö´Â °ÍÀº ½Ç¼ö´Ù ºÒÇàÀº ¿øÄ¢¿¡ ¸Å´Þ¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù Á¤¼ÀÇ ¼Õ½ÇÀº ȲÆóÇÔÀ» °¡Á®¿Â´Ù ÀÚµ¿¼¼Å¹¼Ò¿¡¼ µéÀº À̾߱â Áß¿äµµ¸¦ ³·Ãß¾î¶ó Á¤¼ÀÇ ºñ¹ÐÀº ½ÉÀå¿¡ ÀÖ´Ù 8. ¹è·Á¿Í ¿ì·ÁÀÇ Á¤¼ ¹è·Á´Â °·ÂÇÑ È¸º¹ ¿¡³ÊÁöÀÌ´Ù ºÐ³ë´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù ¿ì·Á´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒÁø½ÃŲ´Ù ¿ì·Á¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¹ý ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓÀ¸·Î ¿ì·Á¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ¿ì·Á¿Í °øÆ÷ÀÇ Á¤¼ Çൿ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â ¿ì·Á ¿ì·ÁÀÇ ºÎ»ê¹°µé ¿¹»ó, ±â´ë, ºñ±³¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹ý »ç¶û°ú °ü½ÉÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À¶ó 9. ÄÆ-½º·ç ±â¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇ϶ó ÄÆ-½º·ç ±â¹ýÀ» ÅëÇØ ¹®Á¦ÀÇ ÇÙ½ÉÀ¸·Î Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ÄÆ-½º·çÀÇ 6´Ü°è ÄÆ-½º·ç´Â »õ·Î¿î °¨Á¤°ú ŵµ·Î º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù ÄÆ-½º·ç ¿¬½ÀÇϱ⠽ð£ÀÇ ¾Ð¹Ú ÄÆ-½º·ç¸¦ ÈÆ·ÃÇÒ ¶§ ÀúÁö¸£´Â ÀϹÝÀû ½Ç¼öµé ±â¾ïÀº ¾î¶»°Ô Çü¼ºµÇ´Â°¡ ÄÆ-½º·ç´Â È£¸£¸ó¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâÀ» º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù ÄÆ-½º·ç°¡ Á¤¼¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÄÆ-½º·ç »ç¿ëÇϱâ 10. ÇÏÆ® ·ÎÅ©-ÀÎÀ» »ýÈ°ÈÇÏÀÚ ´ç½ÅÀÇ °¡Àå ±íÀº ½ÉÀå ÇÏÆ® ·ÎÅ©-ÀÎ ¿¬½ÀÇϱ⠽ÉÀåÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´À³¤´Ù´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀΰ¡ °Ç°ÇÑ Àھƴ À°Ã¼¿Í Á¤½ÅÀÇ ÅëÇÕ¿¡¼ ±ÕÇü¡ª°³ÀÎÀû ¼±ÅÃÀÇ ¹®Á¦ À½¾ÇÀº ÇÏÆ® ·ÎÅ©-ÀÎ È¿°ú¸¦ Áõ´ë½ÃŲ´Ù ÇÏÆ® ·ÎÅ©-ÀÎÀº ºñŸ¹Î°ú °°´Ù ÇÏÆ® ·ÎÅ©-ÀÎÀº ³»¸éÀ» ÇâÇÑ ±íÀ̸¦ ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù ´ç½Å ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÏ¿© Part 4 ½ÉÀåÀÇ Áö´ÉÀ» ¿ì¸® »çȸ¿¡ Àû¿ëÇÏ·Á¸é 11. °¡Á·°ú ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼Ç °¡Á·ÀÇ °¡Ä¡´Â Áß¿äÇÏ´Ù ¾Æµ¿ ¹ß´Þ¿¡¼ ½ÉÀåÀÇ ¿ªÇÒ ±³À°¿¡¼ÀÇ ÇÏÆ®¸Å½º ¾ÆÀ̵éÀº ¾î¶»°Ô ½ÉÀåÀÇ µµ±¸¿¡ ¹ÝÀÀÇϴ°¡ ÇýÅà ¹ÞÁö ¸øÇÑ ¾ÆÀ̵éÀ» µ½±â 12. Á÷Àå»ýÈ°À» À§ÇÑ ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼Ç ȸ»ç¿¡ Àû¿ëÇϱâ Á¤ºÎ±â°ü¿¡ Àû¿ëÇϱâ ÀüÀïÅÍ¿Í °°Àº µµ½Ã »ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇϱâ ÃÖ°íÀÇ ¹è·Á´Â ¼¶±è 13. 21¼¼±âÀÇ ½ÉÀå ¼¼°èÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ¸ð¸àÅÒ °úÇаú ¿µÈ¥ »çȸÀûÀÎ ÅëÀϼº °³ÀÎÀÇ Ã¥ÀÓ ¾ÈÁ¤À» À§ÇÑ º¯È °ü¸® »õ·Î¿î ½Ã´ë¸¦ À§ÇÏ¿© ¿ë¾îÇؼ³ Âü°í¹®Çå °¨»çÀÇ ¸» ¿Å±äÀÌÀÇ ¸» ÇÏÆ®¸Å½º¿¡ ´ëÇØ Á»´õ ¾Ë°í ½ÍÀº ºÐµéÀ» À§ÇØ
1. ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼Ò°³µÇ´Â ÇÏÆ®¸Å½º¿¬±¸¼ÒÀÇ °úÇÐÀû Well-being! Çö´ë »çȸÀÇ »ê¾÷È¿Í º¹ÀâÈ¿¡ µû¶ó ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ü¼øÇÑ °ÆÁ¤, ±Ù½ÉÀ̳ª ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¸¸Á· ¶Ç´Â Áö³ªÄ£ °ú·Î µîÀ¸·Î »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î¸¸ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î ±× °ü½É°ú ´ëÀÀ¹ýÀÌ ¼Ò±ØÀûÀÎ ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î Çѱ¹ ³²¼ºÀÇ ³ôÀº »ç¸Á·üÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ Áúº´Àº ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½º¼º Áúº´À̰ųª ±× ¿µÇâÀ¸·Î ¹ßº´µÇ´Â ÁúȯµéÀÌ´Ù. À¯¿£ »êÇÏ ±¹Á¦³ëµ¿±â±¸(ILO)¿¡¼ ¡°½ºÆ®·¹½º´Â ¼¼°èÀûÀÎ ½ÅÁ¾ Àü¿°º´ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¼±Æ÷ÇÏ°í ÀÖµíÀÌ, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ÀνÄÀÇ Àüȯ°ú ±× ´ëÀÀ¹ý¿¡ Á»´õ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ëóÇØ¾ß ÇÒ Çʿ伺ÀÌ ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù µé¾î ¹«ÇÑ°æÀï »çȸ ¼Ó¿¡¼ »ì¾Æ³²±â À§ÇÑ Áö³ªÄ£ °æÀï½É°ú Àû°³½É µîÀº ´õ¿í ´õ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¡Áß½ÃÅ°°í ÀÖ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇÑ Àΰ£°ü°èÀÇ ÆÄÇàÀû ÇàÅÂµé ¶ÇÇÑ ÆÇÀ» Ä¡°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÆ®¸Å½º¿¬±¸¼Ò(HreartMath Institute)ÀÇ °ü½ÉÀº ¹Ù·Î ¿©±â¿¡¼ºÎÅÍ Ãâ¹ßÇÏ¿´´Ù. ¿Â°® ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¹üÀÌ ³ú·Î Àü´ÞµÈ Àڱؿ¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀ ¶§¹®À̶ó°í ÆÇ´ÜÇÑ ÇÏÆ®¸Å½º ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¾î¶»°Ô Çϸé Áö°¢ÀÇ ¹®Á¦¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾ú°í, ±× °úÁ¤¿¡¼ µÎ³ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¡®½ÉÀå¿¡µµ Áö´ÉÀÌ ÀÖ´Ù¡¯´Â »õ·Î¿î ÀÌ·ÐÀ» ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ¿¬±¸¿Í ½ÇÇèµéÀº ¡®ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼Ç(HeartMath Solution)¡¯À¸·Î Á¤¸®µÇ¾úÀ¸¸ç, ÀÌ Ã¥Àº ±× ÀÌ·ÐÀÇ °³³ä ¹× ±â¹ýÀ» ¼±º¸ÀÎ °áÁ¤ÆÇÀ¸·Î¼ ±¹³»¿¡ ù ¼Ò°³µÈ´Ù´Â Á¡¿¡ ±× ÀÇÀÇ°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÆ®¸Å½º ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¿ì¸®ÀÇ Á¤½ÅÀû?Á¤¼Àû ¿µ¿ªÀ» È®Àå½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Á¶Á÷ÀûÀÌ°í ÁßÃßÀûÀÎ ½ÉÀåÁö´ÉÀ» ¹àÇô³¿À¸·Î½á ÀÌÁ¦±îÁö ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹«¹æºñ »óÅ·Π³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´ø Çö´ëÀε鿡°Ô »õ·Î¿î ´ëÀÀ¹ýÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» ÅëÀϼº ÀÖ°Ô À̲ø¾îÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µÎ³úÀÇ µÚÆí¿¡±îÁö ÀνÄÀÇ È®ÀåÀ» °¡Á®°£´Ù´Â Á¡¿¡¼ öÇÐÀû ÅëÂûÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ½ÉÀåÁö´ÉÀÇ È°¿ëÀº ¿ì¸®ÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀ» µÎ³ú¿¡¼ ½ÉÀåÀ¸·Î ÀüȯÇ϶ó°í Ã˱¸ÇÑ´Ù. ¿©·¯ Àú¼ú¿¡¼µµ ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¾ð±ÞÇÏ°í Àִµ¥, ÆĽºÄ®Àº ¡°¿ì¸®´Â À̼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½(½ÉÀå)À¸·Îµµ Áø½ÇÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Çß°í, ·Îµå ü½ºÅÍÇʵå´Â ¡°½ÉÀåÀº ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ¾î¶°ÇÑ ÀÏÀ» ÇÒ ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ ±²ÀåÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¡±°í ½è´Ù. ±×¸®°í Ÿ¾Ë¶óÀÏÀº ¡°¿ì¸®ÀÇ ¸Ó¸®°¡ ÀÌÇØÇϱâ Àü¿¡ ¾ðÁ¦³ª ½ÉÀåÀÌ ¸ÕÀú ÀÌÇØÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÔÀ¸·Î½á Àΰ£ Á¶Á÷ ³»ÀÇ Áö¼ºÀÇ ¿øõÀ¸·Î ½ÉÀåÀÇ ¿ªÇÒÀ» °Á¶Çϱ⵵ Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ã¶ÇÐÀû ÅëÂû°ú ´õºÒ¾î °úÇÐÀû ¼º°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ½ÉÀåµµ Áö´ÉÀÌ ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅµéÀ» ´Ù·ëÀ¸·Î½á ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¹ß°ßµÈ À̷п¡ ÀÇÇϸé, ½ÉÀå¿¡´Â µÎ³úÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÇÇÁú ÇϺΠ¼¾ÅÍ¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ´º·±(½Å°æ¼¼Æ÷)ÀÇ ¼ýÀÚ¿Í ºñ½ÁÇÑ, Àû¾îµµ 40,000°³ÀÇ ´º·±ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. 1970³â´ë Æ罺¿¬±¸¼ÒÀÇ »ý¸®ÇÐÀÚ Á¸ ·¹ÀÌ½Ã¿Í ºñÆ® ·¹À̽ô ½ÉÀåÀÌ ´Ü¼øÈ÷ ³ú·ÎºÎÅÍ ¿Â ½ÅÈ£¿¡ ±â°èÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ÁÖÀå°ú ÇÔ²² ½ÉÀåµµ µÎ³ú¿¡ ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù´Â Èï¹Ì·Î¿î ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÏ¿© ³íÀïÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² ¹Ù ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ½ÉÀåµµ µÎ³ú¿¡ ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù´Â À̵éÀÇ ¿¬±¸°¡ Èï¹Ì¸¦ ²ô´Â °ÍÀº ½ÉÀåÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ¸Þ½ÃÁö°¡ »ç¶÷ÀÇ Çൿ¿¡ ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °Íó·³ º¸¿´´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÆ®¸Å½ºÀÇ ÀÌ·ÐÀº ÀÌµé ¿¬±¸¼º°ú¸¦ ¹ßÀü½ÃÄÑ ¿ì¸® ³»¸éÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» °è¹ßÇÏ´Â µ¥ ¸ñÀûÀ» µÎ°í Á»´õ ³ôÀº À£ºñÀ×(well-being)ÀÇ »îÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¿¡ ´ëÇØ ¼ºÂûÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼ ÀÌ Ã¥Àº ½ºÆ®·¹½º°¡ À£ºñÀ×À» ¹æÇØÇÏ´Â °áÁ¤Àû ¿äÀÎÀÌÀÚ 21¼¼±âÀÇ ¼¼°èÀû Áúº´À̶ó´Â µ¥ ±× ÃÊÁ¡ÀÌ ÁýÁߵǰí ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÀå°ú °ü·ÃÇÑ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øÀΰú µ¶Æ¯ÇÑ ÇØ°á¹ýÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù´Â µ¥¿¡¼ ±× Ãâ°£ÀÇÀǸ¦ ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. 2. ¡®The HeartMath Solution¡¯À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? Áö±Ý, ±¹³» ±â¾÷¿¡¼´Â CEO¿Í Á÷ÀåÀÎµé »çÀÌ¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ÀÏȯÀ¸·Î ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼Ç ±â¹ýÀ» Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì ÀÌ ±â¹ýÀº ¸ðÅä·Ñ¶ó, ·Î¾â ´õÄ¡ ½© °°Àº ¹Ì±¹ÀÇ °Å´ë ±â¾÷µé°ú ±¹¼¼Ã», Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¹ý¹«ºÎ µîÀÇ °ø¹«¿øµé¿¡°Ôµµ Àû¿ëÇÏ¿© ±× È¿°ú¸¦ °ËÁõÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ »õ·Î¿î ±â¹ýÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ³ëÃâµÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¸¹Àº Á÷ÀåÀε鿡°Ô ±× ÇØ°áÃ¥À» °úÇÐÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ¾î ¿ì¸® ¶ÇÇÑ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÁöÄѺ¸°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¡®¸ö°ú ¸¶À½À» Çϳª¡¯·Î º¸´Â µ¿¾çÀû »ç»óÀ» Åä´ë·Î Çß´Ù´Â Á¡¿¡¼ ÀÌ À̷п¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÇ Á¤µµ°¡ ³²´Ù¸£´Ù ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± Àǹ̿¡¼ ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼ÇÀ̶ó´Â »õ·Î¿î ¿ë¾î°¡ ´øÁ®ÁÖ´Â Àǹ̰¡ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÈ´Ù. ¿ä¾àÇÏÀÚ¸é, ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼ÇÀº ´ç½Å¿¡°Ô ½ÉÀåÀÇ Áö´É¿¡ °üÇÑ Á¤º¸¿Í »õ·Î¿î µµ±¸, ±â¼ú, ±× Áö´É¿¡ Á¢±ÙÇÏ´Â ÈƷùý, ±×¸®°í ´ç½ÅÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇØ ÀÌ°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ±×¸®°í ¾ðÁ¦ Àû¿ëÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¹ý°ú ¿¹¸¦ Á¦°øÇÏ´Â Æ÷°ýÀû ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. ÀÌ ±â¹ýÀÌ ½ÉÀå¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ½ÉÀåÀ» ÅëÇØ ¹Þ¾ÆµéÀÎ Á᫐ °¨Á¤ÀÌ ±³°¨½Å°æ(½ÉÀåÀÇ ¹Úµ¿¼ö¸¦ ³ôÀÌ°í, Ç÷°üÀ» Á¼È÷¸ç, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ¹æÃâÀ» ÀÚ±ØÇÔ)°ú ºÎ±³°¨½Å°æ(½ÉÀå¹Úµ¿À» ´À¸®°Ô ÇÏ°í, ¸öÀÇ ³»ºÎ ½Ã½ºÅÛÀ» À̿ϽÃÅ´) °£ÀÇ ¿ªÇÐ °ü°è ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áï, Çູ, °¨»ç, ¿¬¹Î, ¹è·Á, »ç¶û °°Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ Á¤¼´Â ½Å°æ ½Ã½ºÅÛÀÇ È°µ¿ ÆÐÅÏÀ» ¹Ù²Ü »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚƼ¼ÖÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Âµ¥, ÄÚƼ¼ÖÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ³ëȾïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ DHEA°¡ °¨¼ÒÇÏ°í, DHEA Áõ°¡Çϸé ÄÚƼ¼ÖÀº °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ÉÀåÁö´ÉÀ» °è¹ßÇÏ¸é µÎ³úÀÇ ±â´ÉÀÌ È°¼ºÈµÇ°í, ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±ÕÇüÀÌ À¯ÁöµÇ°í, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾îÁÖ¸ç, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇ×Çϴ ȣ¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í, ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °È½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®°¡ ½º½º·ÎÀÇ ÈûÀ¸·Î ¼¼Æ÷ ¼öÁرîÁö È¿°ú¸¦ ¹ÌÄ¡´Â ȹ±âÀûÀÎ À£ºñÀ×À» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÆ®¸Å½º ¼Ö·ç¼ÇÀº ´ÙÀ½ÀÇ 10°¡Áö ÇÙ½É ±â¹ýµé°ú µµ±¸µé·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.
1. Áß¿äÇÑ ÀÇ»ç°áÁ¤À» ÇÒ ¶§ 2. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¶§ 3. ¡®ÇÁ¸®Áî-ÇÁ·¹ÀÓ(Freeze-Frame)¡¯À» ¹è¿ì°í Àû¿ëÇÒ ¶§ 4. ¿¡³ÊÁö ÀÚ»êÀ» °í°¥½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ» ¶§ 5. ½ÉÀåÀÇ ÇÙ½É °¨Á¤À» È°¼ºÈÇÒ ¶§ 6. Á¤¼¸¦ °ü¸®ÇÒ ¶§ 7. ¹è·Á´Â Ç쵂 ¿ì·ÁÇÏÁö´Â ¾ÊÀ» ¶§ 8. ¡®ÄÆ-½º·ç(Cut-Thru)¡¯¸¦ ¹è¿ì°í Àû¿ëÇÒ ¶§ 9. ¡®ÇÏÆ® ·ÎÅ©-ÀÎ(Heart Lock-Ins)¡¯À» ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ 10. ´ç½ÅÀÌ ¾Æ´Â °ÍÀ» ¸ðµÎ Çö½Ç¿¡ Àû¿ëÇÒ ¶§ µ¶ÀÚµéÀº ÀÌ ±â¹ýµéÀ» ¹è¿ì°í Àû¿ëÇÔÀ¸·Î½á ¿Ö ½ºÆ®·¹½º¿Í ½ÉÀåÀÌ ¿¬°üµÇ´ÂÁö, ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸®ÀÇ »î°ú Àΰ£°ü°è¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö, ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾î¶»°Ô Çϸé ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ¹æ¹ýµé¿¡ ¼ö±àÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ±Þº¯ÇÏ´Â 21¼¼±âÀÇ °æ¿µÈ¯°æ ¼Ó¿¡¼ »ì¾Æ³²±â À§ÇÑ »ýÁ¸Àü·«°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ±× ÇöÀ缺°ú ¹Ì·¡¼ºÀÌ ÁÖ¸ñµÈ´Ù°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|