Chapter 1. 나를 사랑하는 것만으로도 충분하다 1. 복잡한 마음을 정리 2. 마음의 습관이 고민의 원인 3. 좀 더 자기중심적으로 생각 4. 생각하는 것보다 느끼는 것이 효과적 5. 내가 만족할 수 잇는 가장 간단한 요령 6. 고민은 좋은 건가, 나쁜 건가? 7. 정말로 어떻게 하고 싶은 것일까? 8. 내 마음은 내가 지킨다
Chapter 2. 나를 편하게 하는 것만으로도 충분하다 9. 자기중심과 이기주의는 어떻게 다른가? 10. 내 기분이 좋아지는 삶의 방식 11. 타인중심적으로는 몸도 마음도 지친다 12. 어떤 감정도 부정하지는 않는다 13. 나쁜 감정은 도망가면 쫓아온다 14. 나의 진심은 이것이었다 15. 망설여질 때는 나를 먼저 생각하라
Chapter 3. 나를 인정하는 것만으로도 충분하다 16. 생각에 사로잡힌 상태 17. 환상 속의 고민 18. '그런데, 하지만'이라는 말버릇을 줄이면 19. 미남 미녀에게도 고민은 있다 20. 생각은 고민의 원인 21. 강해지는 방법 22. 자신이 바라는 것
Chapter 4. 나를 용서하는 것만으로도 충분하다 23. 죄책감은 불행의 신호 24. 떳떳하지 못한 마음 25. 지나치게 무거운 짐 26. 일그러지는 인간관계는 단절 27. 싸우지 않고도 문제를 해결할 수 있다 28. 고민하지 말고 상대방에게 말을 걸자 29. 응어리를 없애는 아주 작은 용기
Chapter 5. 나를 행복하게 해 주면 된다 30. 혼잣말을 중얼거리는 레슨 31. 마음의 레슨 32. 몸의 레슨 33. 이미지 레슨 34. 부탁의 레슨 35. 말 걸기 레슨 36. 대화의 레슨
부록 - 고민쓰기
모든 문제의 패턴은 비슷하다 - 휴일 지저분한 방을 치우라는 아버지의 말에 발끈했지만 아무런 대꾸도 하지 않고 방을 깨끗이 치웠다. - 애인에게 일이 바빠서 만나기 어렵다는 전화가 걸려 왔다. 또 약속을 어겨서 화가 났지만 알았다고 대답했다. - 친구가 영화를 보러 가자고 했다. 그 영화에는 별로 관심이 없었지만 좋다고 대답했다.
마음속에 불만을 품고 있으면서도 '노(NO)'라고 말하지 못하고 상대방의 의견을 따른 것이다. 이것이 당신의 대응 방식이기 때문이다.
총 
바보 빅터
