신경 · 혈관의 압박에서 오는 통증 흉곽출구증후군(thoracic outlet syndrome) 수근관증후군(손목터널증후군, carpal tunnel syndrome)
병원에서 받는 보존적 치료 우선 보존적 치료를! 병원에서 처방받는 주요 약물 파스는 어떤 경우에 붙일까? 주사로 통증을 억제하는 신경차단술
외과수술로 원인을 제거 외과수술이 필요한 경우 척수의 압박이 광범위할 때는 추궁성형술 전방감압고정술 골화적출술
Column 심인성 통증이란?
Chapter 4 목 · 어깨 · 등 통증을 해소하는 생활 우선, 일상에 원인은 없는지 확인하자 생활습관의 재점검 균형 잡힌 식사로 혈액순환을 개선하고, 피로에서 벗어나자 98 양질의 수면 목 · 어깨 · 등에 부담을 줄이는 수면 방법
자세를 점검하자 바르게 선 자세 바르게 앉은 자세
운동 부족에서 벗어나자 결림이나 통증이 없는 보행 방법
스트레스를 점검하자 스트레스도 결림과 통증의 원인이 된다
어깨 결림의 기타 원인 대수롭지 않은 증상도 간과하지 말자 눈의 피로 냉증을 막아 어깨 결림을 해소 운전할 때, 탑승할 때
Column 어깨 결림으로 이어지는 생활습관을 확인해보자
Chapter 5 어깨 결림과 통증의 셀프 케어 혈액순환을 촉진하는 온열치료 가정에서 할 수 있는 온열치료 온몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 개선하는 욕조 목욕
근육을 풀어주는 스트레칭 목 주위 스트레칭 어깨 스트레칭 등, 팔 스트레칭
결림과 통증을 예방하는 근력운동 목 근력운동 어깨, 등 근력운동
오십견을 개선하는 체조 어깨의 움직임을 개선하는 체조 오십견의 회복을 위해
어깨 결림을 예방하는 체조 쉽게 할 수 있는 어깨 결림 예방 체조
Column 어깨 결림을 무시하지 말자
참고문헌 찾아보기
어깨 결림은 일상에서 흔하게 접하는 증상이다. 오히려 어깨가 결린 적이 없는 사람을 만나기 어려울 정도이다. 평소 장시간 같은 자세로 있거나, 자세가 좋지 않으면 근육을 긴장시켜 결림을 유발하는 경우가 흔하다. 또한, 운동 부족과 정신적 스트레스 등도 어깨 결림의 원인이 된다. 그리고 컴퓨터, 스마트폰 등의 화면을 오래 보는 것만으로도 눈이 피로해져 어깨가 결리게 될 수 있다.
이처럼 평범한 일상 속에서 어깨가 자연스럽게 결릴 수 있다. 어깨 결림은 마사지 등으로 일시적인 증상 해소가 가능하지만, 그것만으로는 재발을 피하기 어렵다. 어깨 결림을 근본적으로 개선하기 위해서는 본인의 생활습관과 자세를 관찰하여 원인을 정확히 파악하는 한편, 목과 어깨 주변에 가해지는 부담을 줄여야 한다.
이 책에서는 어깨 결림의 기전과 원인이 되는 질환을 알기 쉽게 해설하여 스스로 간단하게 효과를 볼 수 있는 셀프 케어와 일상 중 어깨 결림을 예방하는 방법을 그림과 함께 자세히 설명하였다.
총 
바보 빅터
