04. 엄마라는 꼬리표에서 가벼워지기 97 엄마, 엄마, 아! 도망가고 싶다. 99 기-승-전-엄마가 미안해, 죄책감 탈출기 102 힘겨운 감정은 피할 수 없는 사고 112 자기연민 실습 부드럽게 하기-위로하기-허용하기 116
05. ‘화’와 ‘화해’하기 125 화의 딱딱한 껍질 아래 숨겨놓은 마음 127 타인이 지옥이다? 131 마음챙김 실습 숨겨져 있는 욕구와 연결되기 142
06. 나를 스스로 안을 수 있을 때 아이를 안아줄 수 있다 149 아이는 엄마의 거울 151 꿈의 친절한 안내를 따라… 155 마음챙김으로 내면아이 만나기 163 마음챙김 실습 One for me, one for you 168
07. 유식한 마음 알기 173 악마의 편집 175 유식한 마음 알기 178 마음챙김 실습 사랑의 명상 186
08. 다섯 살 딸아이와 함께하는 내면 여행 193 내 마음 안에 살고 있는 여러 모습의 나와 만나기 195 내면가족 체계 치료 200 자기비난과 안전 209 마음챙김 실습 비난의 목소리 발견하기, 친절의 목소리로 전환하기 213
09. 나는 충분히 좋은 엄마 223 육퇴인 줄 알았는데… 225 충분히 좋은 엄마 230 자유로운 사랑을 위해, 평정심 236 마음챙김 실습 평정심과 함께하는 연민 240
명상 실습 영상 바로가기 모음 245
끝없는 육아 전쟁 속에서 고군분투하는 일기 속의 장면은 육아에 지친 우리 엄마들의 모습이다. 육아를 잘하고 싶을수록 서툰 자신에게 지치고, 실수투성이라 자책하며 도망가고 싶은 마음이 울컥울컥 올라온다. 저자는 육아가 힘들 수밖에 없는 심리학 관점의 개념과 이론을 설명하며, 챕터 주제별 명상 실습을 제시한다. 명상 실습 영상은 유튜브로도 연결되어 있어 쉽게 실행해 볼 수 있다. 저자의 경험에서 우러난 마음챙김-자기연민 명상 이야기는 육아에 지친 우리 엄마들의 마음이 쉬어가도록 따뜻하고 평안한 위로를 줄 것이다.
총 
바보 빅터
