프롤로그_근력운동은 ‘무겁게’ 하는게 아니라 ‘정확하게’ 하는겁니다1장. 자세평가와 근막이완의 필요성 나쁜 자세의 문제점|운동 중 통증|근막구조와 이완의 필요성 2장. 스쿼트 시 통증 이유스쿼트 동작 분석|손상 기전|스쿼트 자세교정 및 근막이완 3강. 등 운동 시 통증 이유 - 데드리프트 편데드리프트 동작 분석|손상 기전|데드리프트 자세교정 및 근막이완 4강. 등 운동 시 통증 이유 - 렛 풀 다운 편렛 풀 다운 동작 분석|손상 기전|렛 풀 다운 자세교정 및 근막이완 5강. 벤치프레스 시 통증 이유 손상 기전|벤치프레스 자세교정 및 근막이완 6강. 어깨 운동 시 통증 이유어깨뼈-위팔뼈의 리듬|손상 기전|사이드 레터럴 레이즈|회전근개의 역할 어깨운동 자세교정 및 근막이완 7강. 운동 시 허리통증 이유허리의 구조|코어 근육 약화|앉은 자세의 영향|자세가 무너지는 과정?호흡|가로막 호흡 연습 8강. 코어 활성화 운동코어 운동
110만 국제트레이너&스포츠영양코치 ‘핏블리’저자 핏블리는 유튜브에서 드물게 남녀 운동방법과 키에따른 운동법, 체형에 따른 운동방법을 다루는 트레이너다. 남성과 여성의 골격차이에서 오는 운동방법 차이와 호르몬차이에 따른 내분비계를 쉽고 대중적으로 다루며 95만 구독자의 신뢰를 얻게 됐다. 저자는 40여개국 세계여행을 다니며 여러나라에서 트레이너로 일을했고 거기서 사람마다 체형이 다르고 운동방법이 다르다는걸 배우게 됐다고 한다. 이를 공부하기 위해 자료를 찾아봤지만 관련 체형별 트레이닝 자료는 드물었고 직접 연구를 통해 체형별 운동법을 유튜브를 통해 교육하고 있다. 지금은 헬스장 ‘힙업공장’ 부천점/여의도점 두군대를 운영하고 있으며 다른 지역에 사는 구독자와 해외 구독자를 위한 온라인PT 서비스도 제공하고 있다. 뒤늦게 치즈볼을 먹게 되며 회원님들이 식단에 실패하는 이유를 이해하게 됐고 지금은 다이어트의 어려움을 이해해 주는 참된 트레이너가 됐다고 한다.
총 
바보 빅터
