INTRO머리말건강하게 오래 살고 싶다면 해독 프로그램을 만나야 합니다!1. 우리는 지금 이 순간에도 독소와 전쟁 중 2. 원인불명의 증상들, 병원 치료에는 답이 없는 이유 3. 해독의 원리, 어렵지 않아요! 4. 해독요법 들어가기 전에 체크하기 1) 내 몸은 얼마나 독소에 오염되었을지 자가검진을 해보자 2) 우리 몸이 보내는 SOS 신호 3) 현대인의 삶 속 독소의 주범들 1장 현대 의학의 함정1. 현대 의학의 문제점은 무엇? 2. 없던 병도 얻어오는 곳 3. 모든 약은 본질적으로는 ‘독’이다 4. 증상을 없애도 더 큰 병이 생기는 이유 이거 알아요? / 스테로이드제 제대로 알기 5. 치유되지 않는데도 병원에 내 몸을 맡기는 이유 6. 건강은 아는 만큼 챙긴다 이거 알아요? / 대체의학? 자연의학? 혼돈되는 용어 바로 알기 아하 그렇구나! / 의외로 잘못 알고 있는 의학상식 바로 알기 2장 내 몸의 건강, 알고 보니 다 이유가 있더라1. 병의 원인은 유해물질과 독소 2. 몸 안에서 발생하는 내독소 3. 몸속 독소가 쌓이는 이유 이거 알아요? / 야식은 왜 독소의 주범인가? 4. 우리 몸은 독으로부터 안전할 수 없다 이거 알아요? / 일상 속 흔하게 노출되는 6가지 유해물질5. 우리를 둘러싼 환경이 독이다 이거 알아요? / 인간이 버린 미세플라스틱이 당신 몸으로 침투한다 6. 독소, 우리 몸에 어떻게 작용하나 이거 알아요? / 나쁜 자세도 몸에는 독이 된다 7. 독소가 유입되는 4대 경로 이거 알아요? / 당신의 뇌세포를 죽이고 있는 일상 속의 독소 8. 독소로 인한 사망 실태 9. 약으로 인한 너무 큰 손실 이거 알아요? / 항생제가 오히려 병을 만드는 이유 10. 증가하는 아토피 유병률, 무엇을 의미하는가 11. 독을 없애는 방법, 제대로 알아야 한다 이거 알아요? / 해독이 필요 없는 사람도 있나요? 해독에 대한 오해 Best 10 3장 건강의 핵심 이해하기1. 몸의 건강은 장 건강에서 나온다 2. 당신도 ‘장누수증후군’에 걸렸을 수 있다 3. 장 손상 원인은 무엇인가 이거 알아요? / 음식 알레르기도 장 손상 때문일 수 있다 4. 장 건강 지키기 위해서는 이거 알아요? / 미지근한 물을 자주 마시면 해독 효과가 있다 아하 그렇구나! / 스트레스가 장을 망가뜨리는 과학적 원리 5. 해독과 신진대사 제대로 알기 이거 알아요? / 해독에 필요한 영양소 파이토케미컬 알고 있나요?6. 활성산소는 세포에 치명적인 독 7. 음식으로 얻은 독, 음식으로 해독하기 이거 알아요? / 당신의 몸에 독소가 쌓이는 4대 습관 아하 그렇구나! / 식사할 때 간 해독에 도움되는 음식 4장 독으로 발생하는 질병들1. 암 이거 알아요? / 암세포만 타격하는 새로운 치료법2. 면역질환 이거 알아요? / 우리 몸의 3가지 면역 시스템 3. 당뇨병 4. 아토피질환과 각종 피부질환 5. 폐질환 6. 간질환 7. 대사성 질환 8. 비만 이거 알아요? / 비만 인식 조사에서 드러난 비만에 대한 잘못된 오해 9. 심장질환 10. 골다공증 11. 관절염 12. 자궁질환 13. 정력감퇴 이거 알아요? / 마음의 치유가 질병의 치유로 이어 진다 5장 우리는 해독을 해야 한다1. 질병치유는 해독에서 시작된다 이거 알아요? / 해독요법은 기원전부터 있었던 인류 고유의 치유법 2. 위장 기능은 해독의 척도 이거 알아요? / 해독과 면역에 필수적인 효소아하 그렇구나! / 이 부위도 사실은 중요한 면역기관 3. 해독하면 다이어트 효과 있나요? 이거 알아요? / 유행하는 디톡스 음료, 괜찮아요? 4. 해독은 다시 태어나는 것과 같다 5. 해독은 자주 해야 좋은가요? 6. 해독요법 한 후 요요현상도 있나요? 7. 해독과 질병 상태 8. 해독의 부작용은 없나요? 9. 해독 후 보식은 어떻게 하나요? 10. 해독은 모든 사람에게 좋은가요? 이거 알아요? / 해독과 함께 세포 재생을 돕는 것 6장 16시간의 기적, 해독요법 실천하기1. 해독요법 D-5일 : 해독을 위한 예비기간 2. 17:00~18:00 : 해독 시작하기 3. 18:00부터~ : 장 비우기 4. 18:10~20:00 : 따뜻한 물 마시기, 체온 올리기 5. 20:00부터~ : 신장 비우기 6. 20:10~22:00 : 가벼운 운동으로 전신 이완하기 7. 22:00부터~ : 간 비우기 8. 22:10~23:00 : 간 해독을 위한 안정 취하기 9. 23:00~06:00 : 숙면으로 해독하기 10. 다음날 06:00부터~ : 기상 후 장 비우기 11. 06:10~08:00 : 가볍게 걷기, 체온 올리기 12. 08:00부터~ : 신장과 간 해독하기 13. 09:00 : 해독 마무리하기 이거 알아요? / 배를 따뜻하게 해야 하는 이유 7장 해독 후 나타나는 호전반응1. 호전반응이란? 2. 두통과 함께 머리가 어지러워요 3. 속이 메슥거리고 구토가 나요 4. 설사를 자주 해요 5. 피부가 가렵고 발진이 생겨요 6. 몸에서 심한 냄새가 나요 7. 소변에 거품이 있고 냄새가 지독해요 8. 생리기간이 아닌데 하혈을 해요 9. 하품이 나오고 잠이 쏟아져요 10. 오한과 몸살 기운이 있어요 11. 나른하고 기운이 없어요 이거 알아요? / 해독 직후 간 수치가 나빠지는 건 부작용인가요? 맺음말: 내 몸 건강, 내가 지킨다참고도서 / 언론보도
시간 없는 현대인을 위해 내 몸을 위한 해독요법 시작부터 마무리 까지 전격 공개!깨끗한 몸속, 매끈한 피부, 상쾌한 머릿속... 건강한 신체를 원하는 사람이라면 누구나 원하는 몸 상태일 것이다. 아프지 않고 건강하게 일상을 살아가며, 더구나 평균수명과 기대수명까지 불편함 없이 살 수 있다면 건강으로는 성공적인 인생이라고 할 것이다.이유 없이 몸 여기저기가 아프고, 병원에 가서 의사에게 진료를 받아 봐도 뚜렷한 진단이 나오지 않아 답답하게 지내는 사람이 많다. 이 책 〈해독요법〉의 저자는 일상생활에서 건강을 되찾는 열쇠로 몸속에 쌓인 독소에 주목해보라고 주장한다. 눈에 잘 띄지 않아 대수롭지 않게 생각하지만, 몸속에서 만들어지고 외부 환경에서 들어오는 독소가 오랫동안 꾸준히 쌓여 결국은 신체 건강을 망치는 주범이라는 것이다.우리 몸이 영양소를 소화하고 에너지를 만드는 대사과정에서 부산물과 노폐물이 나오는데 이것이 독소다. 즉 독소란 몸속에서 자연스럽게 생성되지만, 우리 몸의 면역력, 자연치유력, 회복력이 정상이고 각 기관이 제대로 작동한다면 독소는 자연스럽게 해독되어 몸 밖으로 배출된다. 그런데 몸속에서 만들어지고 외부 환경에서 유입된 독소가 제대로 배출되지 못하고 몸속에 남으면 건강에 악영향을 끼친다.독소는 만병의 근원이 되는데 종류, 양, 쌓인 위치에 따라 질병의 종류와 경증이 달라진다. 어떤 이유로든 몸속에 독소가 쌓이면 질병에 걸리게 되거나, 질병이 잘 걸리는 상태로 만들고 만다. 병원에 갔을 때 ‘신경성이다’,‘ 스트레스성이다’,‘ 검사 결과상 이상 없다’,‘ 원인을 알 수 없다’라고 하는 만성 혹은 난치성 질병은 십중팔구 체내 독소와 관련이 있다. 해독의 중요성: 왜 독을 풀어주어야 하는가?독소는 알아채지 못하는 사이에 꾸준히 쌓이고, 진단이나 검사로 잘 드러나지 않아 질환이나 질병의 원인으로 잘 지목되지 않기 때문에 더욱 신경 써서 관리해야 한다. 독소 때문에 발생하는 질병은 너무나 많다. 우선 폐, 간, 심장, 자궁, 관절 등 몸속 주요 장기에 이상을 일으키고, 면역질환, 당뇨병, 아토피 등 각종 피부질환, 비만, 대사성질환 등 치료가 어렵고 정상화에 시간에 오래 걸리는 고질적인 불편을 초래한다.독소가 생기는 것은 막을 수 없다. 환경오염과 생활환경으로 인한 독소는 이제 우리 삶 속에 너무나 만연하여, 개인이 조심한다고 해서 피할 수 있는 일이 아니게 되어버렸다. 그렇다고 오염이 전혀 없는 산업화 이전의 수백, 수천 년 전의 세상으로 돌아갈 수도 없고, 수만 년 전 원시생활로 회귀할 수도없는 노릇이다. 원인이 되는 독소를 완전히 제거할 수 없다면, 독소를 자주 해독 해줌으로써 우리 몸을 자주 비워줘야 한다. 독소를 피할 수는 없어도 가급적 줄일 수 있도록 생활방식과 습관에도 변화가 필요하다. 우리가 해독요법에 주목해야 할 이유다.질병 치유는 해독에서 시작 된다해독이란 평소 청소를 하지 않고 살던 집을 짧은 시간 동안 대청소하는 것과 같다. 자주 돌보지 않아 먼지와 쓰레기로 엉망인 집 안을 탈탈 털어 묵은때도 벗기고 보이지 않는 곳에 쌓인 지저분한 것들을 치우는 것이다. 현대를 살아가는 우리는 해독을 자주 할수록 좋다. 대부분의 경우 체내 해독기능이 어딘가 고장이 나 있거나, 인체가 감당할 수 없는 너무 많은 양과 종류의 독소를 매일 접하며 살고 있기 때문이다.과거에는 상황이 달랐다. 독소의 양과 질이 지금만큼 심각하지는 않았다. 그러나 현재 우리는 사계절 미세먼지의 습격을 받으며, 첨가물 범벅인 음식을 잘못된 방식으로 섭취한다. 거의 모든 사람이 극심한 스트레스와 만성피로를 달고 산다. 해독의 중요성은 예전부터 강조되어 왔지만 과거에는 중년 무렵부터 혹은 가끔 한두 번만 해독을 해도 충분했다. 그러나 지금은 상황이 상황인지라 누구나 해독을 자주 해주는 것이 좋다. 몸속에 가득 찬 독을 얼마만큼 자주 빼주는가가 결국 건강을 말해줄 수 있기 때문이다누구나 따라 할 수 있는 해독요법 이렇게 한다이 책에서 말하는 해독요법은 16시간을 기준으로 한다. 해독을 실시하기 5일 전부터 준비과정이 필요하며 해독시작 당일 오후 5시부터 다음날 오전 9시에 마무리한다.16시간의 해독요법 과정을 간략히 정리하면 다음과 같다.1. 시작 4시간 전부터 금식+물 마시기2. 장 비우기3. 시작 30분 후부터 따뜻한 물 마시기4. 온열 요법 실행5. 신장 비우기6. 가벼운 스트레칭과 지압하기+물 마시기7. 무른 변 보기8. 간 비우기+누워서 안정 취하기9. 숙면10. 기상 후 장 비우기11. 신장과 간 비우기+휴식과 배변저녁 5시부터 다음날 아침 9시까지, 1박 2일 16시간 동안 진행되는 실제 해독요법을 통해 강력한 효과를 체험할 수 있다. 다만, 지병이 있거나 중증 질환이 있는 사람은 반드시 전문가와 상담하고, 너무 피곤하고 스트레스가 많아 컨디션이 안 좋은 사람은 몸 상태가 괜찮은 상태에서 실시하기를 권한다.건강관리의 핵심은 독소 제거!내 몸의 건강한 삶은 튼튼한 바탕 위에서만 가능하다이 책은 현대 의학과 의료 시스템이 놓치고 있는 건강관리의 핵심을 짚어낸다. 병과 질환의 근본 원인을 치료하지 않고 증상에 대응하는 데 집중하는 실태를 비판하고, 독을 더 센 독으로 제압하려고 하는 논리를 반박한다. 독소 때문에 건강이 나빠졌다면 독소를 제거해야 회복될 것이다. 독은 모든 질병의 원인이자 시작이다. 독소를 제거하는 해독요법을 통해 독소를 제거해야만 질병도 없어진다. 독을 잘 제거하고 분해하려면 독이 생성되는 원인을 찾아 해결해야 하는데, 그 실마리는 올바른 식생활과 생활습관에서 나온다. 이 책은 독소를 제거하는 실제적인 방법으로 해독요법을 상세히 해설하고, 16시간 해독과정의 실천법까지 구체적으로 제시하고 있다. 건강이 나빠져서 온갖 방법을 해봐도 나아지지 않는 몸 때문에 고생하고 있다면 해독요법을 주목하고 실천해보기를 권한다.
총 
바보 빅터
