°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "ÇÑÇýÁø ¹ÙµðºÏ" Á¤°¡ 13,800¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
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the first talk
[part 1. me, myself] ¸ðµ¨ 16³â, ¿©ÀÚ 32³â ´©±¸ÀÇ ±âÁصµ ¾Æ´Ñ ³ªÀÇ ±âÁØÀ¸·Î 10Á¡ ¸¸Á¡¿¡ 10Á¡ ºÎµð ¿ì¸®¿¡°Ô ¼ÓÁö ¾Ê±â¸¦ ·±¿þÀ̸¦ °ÉÀ¸¸ç ¸ðµ¨ÀÌ ÇÏ´Â »ý°¢ ÆÐ.¿Ï.¾óÀÌ ¾Æ´Ï°í ÆÐ.¿Ï.¸öÀÌÁÒ ¿ì¸®°¡ Áö±¸¿¡¼ Á¦ÀÏ ¿¹»Ú´Ù°í¿ä! I ¢¾ me, and¡¦ ´õ ¼¿ÇÁ ÀÎÅͺä
[part 2. fit of fat] Á¦¹ß ¸ö¹«°Ô Á» ¹°¾îº¸Áö ¸¶¼¼¿ä Àü½Å °Å¿ïÀ» »ç´Ù ¿À, ³ªÀÇ »ç¶û½º·¯¿î '°øÀÚ'! ÇÑÇýÁøÀÇ È¨ÁüÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù I ¢¾ home gym ³ªÀÇ ¿îµ¿ Ä£±¸µé üÁß°è°¡ µ¶? ³ª´Â ¾àÀ̶ó°í »ý°¢ÇØ '°¡Áý³à' ¸»°í '¾ûÁý³à'°¡ µÅ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ ¾ËÅë ÀÖ´Â ¿©ÀÚ°¡ ´õ ¿¹»µ! ¿©ÀÚÀÎ ³»°¡ [¸ÇÁîÇコ]¸¦ º¸´Â ÀÌÀ¯ ÀÚÀü°Å ¿©Çà¿¡ µ¿ÂüÇϽǷ¡¿ä? Àڿܼ± »ç¶û ¼³¸í¼ ¿©Çà¹ý °íÃþ¾ÆÆÄÆ®¿¡ »ç´Â ´ç½ÅÀº Çà¿î¾Æ ³²ÀÚÄ£±¸¿Í Æ®·¹ÀÌ³Ê Çæ··ÀÌ Æ¼¼ÅÃ÷´Â °³³ª Áà¹ö·Á ½Å»ó¹é Çϳª¸é ¿îµ¿º¹ÀÌ ¸î ¹úÀ̾ß? hyejin's tips: ¿îµ¿º¹ ½ºÅ¸Àϸµ¿¡ °üÇÑ Á¶¾ð ¸öÀÌ Ã³Áö´Â ³¯¿¡´Â I ¢¾ body mentor ³ª¸¦ ¿îµ¿ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±×³àµé hyejin says: ·¯´×¸Ó½ÅÀ̶ó´Â ¸ó½ºÅÍ hyejin says: ±»Àº»ìÀÌ ÀÖ´Â ¼Õ hyejin says: ³ªÀÇ ³°Àº Àå°© hyejin says: ºñ·Ï ³°°í ´â¾Ò¾îµµ
[part 3. well eating] ¸ðµ¨Àº ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í »ç´Â°¡ ³ÃÀå°í¸¦ ºÎŹÇØ 2015³â 1¿ù 5ÀÏ, ¾î´À µ¶°Å ¸ðµ¨ÀÇ ³ÃÀå°í I ¢¾ well eating ³ÃÀå°í ¼Ó ´ÙÀ̾îÆ® µ¿¹ÝÀÚµé 10³â ¸¸¿¡ ´Ù½Ã ½Î´Â µµ½Ã¶ô ´Þ°¿À» ¹«½ÃÇÏÁö ¸¶ hyejin's tips: [¸ÇÁîÇコ]¿¡¼ ¹è¿î ´Þ°¿ÀÇ À§·Â ÁÖ¸Ô¹äÀº ³ªÀÇ Èû °ÅÄ£ ÁÖ½º°¡ ´äÀÌ´Ù I ¢¾ my juice recipe ´Ü°ñ ÁÖ½º 11 ±èÀåÇÒ ¶§µµ ±äÀå ·»Æ¿Äá°ú Ä¡¾Æ¾¾¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼úÀÚ¸®´Â ¾î¶±ÇÏÁö? hyejin's tips: ±æƼ Ç÷¹Àú, ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ ¸Ô±â
[part 4. beauty tip] 'ÈÀå¹ß'µµ ÇǺο¡¼ ³ª¿Â´Ù I ¢¾ skin care ºñ½Ñ ÇǺΠ°ü¸®½Çº¸´Ù ȨÄɾî! hyejin's tips: ¸ðµ¨Ã³·³ ¸ÞÀÌÅ©¾÷Çϱâ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ¿¡ Ȧ¸¯ÇÏ´Ù ¿©ÀÚ°¡ µÇ´Â ½Ã°£ I ¢¾ bath time ¿©½Åó·³ ¸ñ¿åÇϱâ '¸ðµ¨ ºø'À̶ó´Â °Ô ÀÖ¾î¿ä ¸ðµ¨ÀÇ ÀÚÁ¸½É, µÎÇÇ °ü¸® ³ëÇÏ¿ì ºñÇà±â¿¡¼ »ì¾Æ³²±â ¸Å´ÏÅ¥¾î¸¦ ¹Ù¸£´Â ½Ã°£
[thanks to.] À±´Ù¸£Å©¶ó ºÒ¸®´Â ¿©ÀÚ ´« ³»¸®´Â ³¯ ÅÂ¾î³ ¿¹»Û ¾ÆÀÌ, ¼³¹Ì ³» Æ®·¹À̳ʴ ¹èÁ¤ÈÆÀÔ´Ï´Ù last word
[ÇÑÇýÁø ¿îµ¿Ã¥] µî °ð¹Ù¸£°í ź·Â ÀÖ´Â µîÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ 3°¡Áö ¾î±ú ¿ÊÅ »ì¸®´Â ¾î±ú ¿îµ¿ 4°¡Áö ÆÈ Ãâ··ÀÌ´Â ÆÈ¶Ò »ì¿¡ ź·ÂÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿ 5°¡Áö °¡½¿ ¸ðÀ¸°í ¿Ã·Á °¡½¿À» º¼·ý-¾÷½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ 4°¡Áö º¹ºÎ ¼±¸íÇÑ 11ÀÚ º¹±ÙÀ» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 4°¡Áö ¿·±¸¸® ±º»ìÀ» Å¿ì°í Ç㸮 ¶óÀÎÀ» Àß·ÏÇÏ°Ô °¡²Ù´Â ¿îµ¿ 4°¡Áö ¾ûµ¢ÀÌ ¾ÖÇà ÈüÀ» À§ÇÑ Àý´ë ¿îµ¿ 7°¡Áö ´Ù¸® ¸ðµ¨ ´Ù¸®·Î ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 10°¡Áö
1. ÇÑÇýÁøÀÌ ½è½À´Ï´Ù, ¿îµ¿Ã¥ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù "´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ Á¦ À̾߱⸦ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù°í´Â »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. Àú´Â ¸»¸¸ ÇÏ°í ´Ù¸¥ ´©±º°¡°¡ Á¦ À̾߱⸦ ´ë½Å ±Û·Î ¿Å±ä´Ù? ±×·² ¼öµµ ÀÖ¾ú°ÚÁÒ. ÇÏÁö¸¸ ±×·¯°í ½ÍÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä." -'last word: ÆíÁýÀÚ¿ÍÀÇ ÀÎÅͺä' Áß¿¡¼ ¸¹Àº ¼¿·´µéÀÇ Ã¥ÀÌ ´ëÇÊÀÚ¿Í ÆíÁýÀÚÀÇ ¼Õ¿¡¼ ¾²ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥Àº ù ÁÙºÎÅÍ ¸¶Áö¸· ¸¶Ä§Ç¥±îÁö ÇÑÇýÁøÀÇ ¼Õ¿¡¼ ¾²¿´´Ù. ÇÑÇýÁøÀº 7°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¸ÅÁÖ ÆíÁýÀÚ¿¡°Ô ¿ø°í¸¦ ÷ºÎÇÑ À̸ÞÀÏÀ» º¸³ÂÀ¸¸ç, ¾î¶² ºÎºÐÀº óÀ½ºÎÅÍ ´Ù½Ã ½è°í, µÎ ¹ø¿¡ °ÉÃÄ Àü ÆäÀÌÁö ±³¿À» ºÃ´Ù.
"ÇÑ ¹øµµ »ìÂð Àû ¾ø´Â ½Ã°£µéÀ» Åë°úÇØ ÀÌÁ¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî°í ¿òÁ÷ÀÓÀ» °ÔÀ»¸®ÇÏ¸é ¿¹»Û ¸öÀ» °¡Áú ¼ö ¾ø´Â ³ªÀÌ¿¡ µµ´ÞÇß´Ù." -'the first talk' Áß¿¡¼ ÇÑÇýÁøÀº ¿îµ¿À» ÀßÇÑ´Ù. ¼ö³â µ¿¾È ¸ÅÀÏ 2½Ã°£¾¿ Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í ÇÔ²² ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾Æħ¿¡ ÀϾ °¡Àå ¸ÕÀú ÇÏ´Â ÀÏÀÌ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ°í, 2kgÂ¥¸® ´ýº§¸¸ ÀÖÀ¸¸é 10ºÐ ¸¸¿¡ ±Ù»çÇÑ ¾ËÅëÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥Àº ¿îµ¿¹ý'¸¸' ¾Ë·ÁÁִ åÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÑÇýÁøÀº °¡Àå ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ ¹«³ÊÁø ¼ø°£À» °í¹éÇÏ°í, ±× ¸öÀ» ´Ù½Ã ¾Æ¸§´Ù¿òÀ¸·Î ¹«ÀåÇÑ °úÁ¤À» Åä¾¾ Çϳª »©³õÁö ¾Ê°í °ø°³ÇÑ´Ù. ¸ñÇ¥´Â ÇÑ °¡Áö´Ù. ´õ ¸¹Àº ¿©ÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀ» °¡²Ù°í, ±×·¡¼ ´õ ¸¹Àº ¿©ÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °Í!
2. ÇÑÇýÁø, ¹Ùµð ÇÁ·ÎÇÊ Å° 177cm ¸ö¹«°Ô 52kg üÁö¹æÀ² 15% ±ÙÀ°·® 25kg
3. Åé¸ðµ¨ÀÌ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿, ½Ä´Ü, ºäƼ, ¸àÅ»¿¡ °üÇÑ ¸ðµç ÆÁ "ÀÚ½ÅÀ» °¡²Ù´Â ÀÏÀ» '½ÃÀÛ'Çϼ¼¿ä." ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»À» ÇÑ ¸¶µð·Î ¿ä¾àÇØ´Þ¶ó°í ÇßÀ» ¶§, ÀúÀÚ°¡ ÇÑ ¸»ÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ±× ½ÃÀÛÀÌ »ý°¢¸¸Å ½±Áö ¾Ê´Ù´Â °Í. ¿îµ¿Àº ¾ðÁ¦³ª À۽ɻïÀÏÀ̸ç, ½Ä´Ü Á¶Àý ÀÇÁö´Â ¸Å ³¢´Ï ¹«³ÊÁø´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿©ÀÚ°¡ ¾Æ¸§´Ù¿öÁö´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ³× °¡Áö ¿îµ¿, ½Ä´Ü, ºäƼ, ¸àÅ» °ü¸® ³ëÇϿ츦 Â÷±ÙÂ÷±Ù ¾Ë·ÁÁØ´Ù. üÁß°è¿¡ ¸çÄ¥¿¡ ÇÑ ¹ø ¿Ã¶ó¾ß ÇÏ´ÂÁö, ÇコÀå¿¡ °¥ ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æ ¸¸µå´Â ¹ý, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é¼ ÃÊÄݸ´°ú Â¥Àå¸éÀ» Áñ±â´Â ¹ý, ¸ðµ¨µé³¢¸®¸¸ °øÀ¯ÇÏ´Â ºäƼ ³ëÇÏ¿ì°¡ 304ÂÊ ¾È¿¡ »©°îÈ÷ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °Ç ¾Æ¹«³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï´Ù. ¼öµµ ¾øÀÌ °æÇè°ú ÁÂÀý, Àç±â¸¦ °Þ¾îº» ¿©ÀÚ¸¸ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. 1±Ç °°Àº Ã¥ ¼Ó Ã¥, [ÇÑÇýÁø ¿îµ¿Ã¥] 50ÆäÀÌÁö ¾È¿¡ Áö±Ý ÇÑÇýÁøÀÌ ÇÏ°í ÀÖ´Â ±ÙÀ°¿îµ¿¸¸ ¿¡¼¾¼ÈÇÏ°Ô ´ã¾Ò´Ù. µî, ¾î±ú, ÆÈ, º¹ºÎ, ¿·±¸¸®, ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸® µî ºÎÀ§º°·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ¾î ÀÚ½ÅÀÇ ´ÜÁ¡À» ÁýÁß Æ®·¹ÀÌ´× ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹«¾ùº¸´Ù ¿©ÀÚµéÀÌ °®°í ½ÍÀº µü ±× ¸öÀ» ¸¸µå´Â ¿îµ¿¸¸ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¼Ò¸Å ¾ø´Â ¿øÇǽº¸¦ ´ç´çÇÏ°Ô ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾î±ú¿Í ÆȶÒ, û¹ÙÁö¿¡ Ƽ¼ÅÃ÷¸¸ ÀÔ°íµµ ¿¹»Û ¿©ÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Èü, ³² ¸ð¸£´Â °÷¿¡¼ ºû³ª´Â 11ÀÚ º¹±Ù, ¸ðµ¨ ´Ù¸® ¸¸µé±â¿¡ µµÀüÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ¼ÒÀåÇÏÀÚ. ÇÑÇýÁøÀÌ Á÷Á¢ ÄÛ Áý¾î ¾Ë·ÁÁÖ´Â °¢ µ¿ÀÛÀÇ È¿°ú´Â ¿ì¸®ÀÇ ¿îµ¿ ÀÇÁö¸¦ ´õ¿í ³ô¿©ÁØ´Ù.
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