봄 월 : 애호박국수 + 다시마조림 화 : 양배추죽순짬뽕 + 자차이 수 : 쑥감자칼국수 + 죽순장아찌 목 : 부추만두찜 + 치자단무지 금 : 자연식 커리덮밥 + 부추김치 토 : 메밀수제비 + 세발나물 일 : 잔치국수 + 감자오븐구이 자연식 기본 레시피 ⑨ 자연식 배추김치 담그기
여름 월 : 열무국수 + 찐 단호박 화 : 애호박편수 + 오이소박이 수 : 비빔냉면 + 냉면김치 목 : 메밀소바 + 파김치 금 : 통밀콩국수 + 배추물김치 토 : 채소비빔쟁반국수 + 통밀건빵 일 : 짜장면 + 상추물김치 자연식 기본 레시피 ⑩ 자연식 나박김치 담그기
가을 월 : 도토리묵국수 + 삶은 연근 화 : 모둠버섯들깨국수 + 배추토마토겉절이 수 : 단호박팥죽 + 사과나박김치 목 : 캐슈너트감자옹심이 + 깍두기 금 : 통밀수제비 + 깻잎겉절이 토 : 양송이브로콜리덮밥 + 비트김치 일 : 통밀스파게티 + 파프리카피클 자연식 기본 레시피 ⑪ 자연식 열무김치 담그기
겨울 월 : 매생이떡국 + 봄동겉절이 화 : 김치만둣국 + 가지김치 수 : 두부양파덮밥 + 무말랭이장아찌 목 : 콩나물김치국밥 + 새송이버섯장아찌 금 : 궁중떡볶이덮밥 + 토란대무침 토 : 무국밥 + 밤겉절이 일 : 미역조랭이떡국 + 늙은호박김치 자연식 기본 레시피 ⑫ 자연식 사계절 동치미 담그기
자연식 어떻게 시작하면 될까? 건강을 위해 지금 당신이 가장 먼저 해야 할 일은 식탁 위 밥상부터 점검하는 일! 자연 그대로를 식탁 위로 가져오는 자연식이 그 답이다. 하지만 외식에 길들여진 현대인에게 자연식은 여전히 쉽지 않은 선택이다. 자연식을 한다는 것은 한 가지 요리 아이템을 넣거나 빼는 것이 아니라 식단을 바꾸는 일이기 때문이다. 그래서 자연식은 유독 그 실천법을 물어오는 이들이 많다. 이 책은 23년 전 시한부 말기암 환자라는 죽음의 기로에서 오직 자연식만으로 건강한 삶을 찾은 송학운&김옥경 부부가 안내하는 자연식 입문서이다. 저자인 김옥경 자연식 요리연구가가 안내하는 자연식의 핵심은 하루 24시, 1년 365일이 시시각각 다르듯 자연의 이치, 몸의 조건에 따라 바뀌는 밥상이다. 아침과 점심, 저녁의 식단구성이 달라야 하고, 또 제철 재료가 달라지는 봄, 여름, 가을, 겨울의 밥상이 달라져야 한다. 5년 만에 개정증보판으로 새롭게 선보이는 이 책에서는 그간 새롭게 개발한 많은 요리 수록은 물론 자연식 입문자가 가장 궁금해하는 식단구성의 원칙을 한눈에 보기 쉽도록 편집하였다. 또한 채소잼, 과실청, 쌈장, 고추장 등의 천연 조미료 만들기부터 23가지에 달하는 각양각색 김치 만들기까지 기존의 책에서는 담지 못했던 내용까지 꼼꼼하게 소개했다. "건강한 음식, 맛있는 음식, 아름다운 음식으로 최고의 밥상을 차리라"는 저자의 인사말처럼, 이 밥상이 여러분의 건강과 인생을 지켜줄 것이다.
- 남편을 살리고, 수많은 말기 암환자를 살린 김옥경의 자연식 레시피 - 봄, 여름, 가을, 겨울 자연의 이치, 아침, 점심, 저녁 몸의 이치에 따른 식단 구성 - 수만 명의 환자와 가족들이 직접 먹어보고 인정한 히트 메뉴 엄선 - 1년 365일 가족과 건강을 지켜주는 84가지 밥상과 300가지 상세 레시피
총 
바보 빅터
