1. 10분 스피드 쿠킹 - 가장 빠른 조리법, 튀김&볶음 - 전자레인지를 이용한 스피드 요리 - 압력솥을 이용한 스피드 요리 - 오븐을 이용한 스피드 요리
2. 10분 아침식사
3. 인스턴트식품을 이용한 스피드 요리
4. 간단 술안주
집에 있는 간단한 재료 및 집앞 슈퍼에서 살 수 있는 인스턴트 식품들로 간단하게 만들 수 있는 스피드요리 만들기 지침서. 감칠맛 나는 보리 새우로 양념하는 시간을 절약하는 배추마른새우볶음을 비롯해 쇠고기와 야채를 즉석에서 간해 재빨리 볶는 쇠고기 또띠아, 흰죽과 쉽게 구할 수 있는 밑반찬만으로 맛과 영양을 즐기는 흰죽과 찬세트 등의 요리법을 그림과 함께 설명했다.
총 
바보 빅터
