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ÇÁ·Ñ·Î±× µÅÁö¿ÕÀÇ À°Ã¼°³Á¶ ¼±¾ð Day1 À¯°ÝPT 3¹øÀÇ °øÆ÷ Day2 »¡Ä¡»ê Çü´Ô Day3 ¸¶»çÁö¸¦ ´ëÃæ Çϸé ã¾Æ¿À´Â ¾Ç¸¶ Day4 ¸®Ä¿¹ö¸®µ¥ÀÌ µÅÁö ¸¶ºí¸µ Day5 µÅÁöÀÇ °¢¿À ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼ ½Ã°£ ³¶ºñÇϱâ Day6 Ư´ë ¸ðµë ½º½Ã Day7 ÄÚÄ¡´Ô, ÆÈÀÌ ¾È ¿òÁ÷¿©¿ä ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ¿å½ÉÀÌ ºÎ»óÀ» ºÎ¸¥´Ù Day8 °³´Ù¸®Ãã ½ºÄõÆ® ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ¾û¸ÁÁøâ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´À´Ï Â÷¶ó¸® ±¸¼®±âÀÎó·³ ¸Ô¾î¶ó Day9 Å©·Î½ºÇÍ Á»ºñµé ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ¸Ô¾î¾ß »ìµµ ºüÁø´Ù Day10 Ä£ÀýÇÑ ÆÄÆ®³Ê ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ´ç½ÅÀÌ ¿îµ¿À» Æ÷±âÇÑ ÀÌÀ¯ Day11 µÅÁöÀÇ °í¹«ÁÙ³îÀÌ ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - º¹±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÏ¸é ¡®½Ä½ºÆÑ¡¯ÀÌ ³ª¿Â´Ù´Â °ÅÁþ¸» Day12 »ì·Á¸¸ ÁÖ¼¼¿ä ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ¡®¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¡¯¿Í ¡®´õ ºü¸£°Ô¡¯ Áß ¾î´À ÂÊÀÌ ¿ÇÀ»±î Day13 ³»°¡ ¹Ù·Î ¿¡À̽º´Ù! ¸¸È ĪÂùÀº µÅÁö°¡ ±â³äºñ¸¦ ¼¼¿ì°Ô ÇÑ´Ù Day14 ·¹º§C°¡ Á×À» ÀÏÀº ¾ø´Ù ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ÃÖ°ÀÇ º¹±Ù ¿îµ¿ GHD ½ÃÆ®¾÷! Day15 »ç¾ÇÇÑ ¿À´ÃÀÇ ¿îµ¿ Day16 µÅÁö ²¿Ã¬ÀÌ ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ¾î¶² ¹®Á¦°¡ »ý°åµç ´äÀº ½ºÄõÆ®´Ù Day17 ¹ÌÄ£ ¡®Çï·»¡¯ÀÌ ¿Â´Ù Day18 ¹Ú½º¿¡¼ÀÇ ¿©¸§ÈÞ°¡1 ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - º¯¸íÇÏÁö ¸»ÀÚ¥° Day19 ¹Ú½º¿¡¼ÀÇ ¿©¸§ÈÞ°¡2 ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - º¯¸íÇÏÁö ¸»ÀÚ¥± Day20 ¿ì¸® µÅÁö°¡ ´Þ¶óÁ³¾î¿ä Day21 °°¼ú·¡¿Í ¾Ç¸¶ ÄÚÄ¡ Day22 µÅÁö°¡ µµÃàµÇ±â 5ÃÊ Àü Day23 ·ÎÀ׸ӽÅÀÇ ¼±ÀåÀÌ µÇ´Ù ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ¿îµ¿¿¡ ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» °í¸£´Â ¹ý Day24 ¹Ùº§ ¹«°Ô¸¦ Âø°¢ÇÏ¸é ¹ú¾îÁö´Â ÀÏ Day25 µÅÁöÈ£ÀÇ À§´ëÇÑ Ç×·Î Day26 ·¹º§CÀÇ ÀÚÁ¸½É Day27 Áß°£Á¡°Ë: ¹î»ìÀ» ºÎŹÇØ Day28 ¹Ùº§Àº ¹¬Á÷ÇØ¾ß ÇÑ´Ù Day29 ±ØÇÑÀ» ¸Àº¸´Ù Day30 Å©·Î½ºÇÍ ¾Õ¿¡ ¾È¶ôÇÔÀº ÁË¾Ç Day31 ¹ÙºñÅ¥ ¸·´ë¿¡ ²çÀÎ µÅÁö Day32 ¸¶¹ýÀÇ È£Èí¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù Day33 ²É°ÔÂò°ú Æй谨 Day34 Çï·»ÀÇ ¹ÌÄ£ ¿Àºü ¡®ÇعÐÅÏ¡¯ Day35 ÇÇÀÇ ¸®º¥Áö ¸ÅÄ¡ Day36 ±âºê¾÷ Day37 ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅÍ Day38 µÅÁö, ½Â¸®ÇÏ´Ù ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ踦 ¶Ù¾î³Ñ°í ½Í´Ù¸é À̼ҷ濡°Ô¼ ¹è¿ì¶ó¥° Day39 Å©·Î½ºÇÍÀÇ ³î¶ó¿î ÀºÇý ÃÖ° Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ - ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ踦 ¶Ù¾î³Ñ°í ½Í´Ù¸é À̼ҷ濡°Ô¼ ¹è¿ì¶ó¥± Day40 ³» »î¿¡¼ °¡Àå »ÑµíÇÑ ²ÃÂî ¿¡ÇÊ·Î±× µÅÁöµµ Çϴµ¥ ´ç½ÅÀÌ ¸ø ÇÒ °Ô ¹º°¡?
µÅÁö ±âÀÚ ±è¹ÎÇÏ¿Í ¸®º¹(Reebok) ¸¶½ºÅÍ Æ®·¹À̳ÊÀÇ Ã³ÀýÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿¡¼¼ÀÌ
¿ôÀ½°ú Á¤º¸¸¦ ¸ðµÎ ´ãÀº ½Å°³³ä ´ÙÀ̾îÆ® ¿¡¼¼ÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹ÙÅÁÀÌ µÈ ¹Ìµð¾î½º ¿¬Àç Ä®·³ [±è¹ÎÇÏ - µÅÁöÀÇ ¿Õ]°ú [À̱ÙÇüÀÇ Å©·Î½ºÇÍ ´ÙÀ̾]°¡ µ¶ÀÚµé »çÀÌ¿¡¼ Å« ÈÁ¦°¡ µÇ¾ú´ø ÀÌÀ¯´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ¾Æ³¦¾øÀÌ ¸Á°¡Áö´Â ±è¹ÎÇϸ¦ º¸´Â Àç¹Ì¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿ ´ÙÀ̾¿¡ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸°á°ú°¡ À¯ÀÍÇÔ¿¡ ºüÁ®µé¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÎÅͳݿ¡ ¶°µµ´Â À߸øµÈ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» µû¶óÇß´Ù°¡ °Ç°¸¸ ³ªºüÁø À̵éÀÌ È®½ÇÇÑ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¡®Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¿Í ¡®ÆÈ·¹¿À ´ÙÀ̾îÆ®¡¯, ¿¬¿¹ÀΠȺ¸¸¦ º¸°í ½Ä½ºÆÑÀÇ È¯»óÀ» ÁÀ´Â À̵鿡°Ô ±ÇÇÏ´Â GHD º¹±Ù ¿îµ¿, ´©±¸³ª Èûµé¾î ÇÏ´Â ½ºÄõÆ®¿Í µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÀßÇÏ´Â ºñ¹ý µîÀº ´õ °Ç°ÇÏ°í È®½ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¶Ë¶Ë¹è ÀÛ°¡ÀÇ ¡®º´¸À¡¯ ³ÑÄ¡´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¸¸È ƯÀ¯ÀÇ Æз¯µð ¹®È¿Í ¡®º´¸À Àç¹Ì¡¯·Î Àα⸦ ²ö ¶Ë¶Ë¹è ÀÛ°¡. [ÀÓ±Ý Ã¼ºÒ ½Ã¹Ä·¹À̼Ç], [¶Ë¶Ë¹èÀÇ ¼¼°èÀÏÁÖ], [¶Ë¶Ë¹èÀÇ ¿îÀü¸éÇã µû´Â ¸¸È] µîÀ¸·Î ÀÛÇ°¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ°í, ¼÷¿øÀ̾ú´ø ¸ð¹ÙÀÏ °ÔÀÓ Á¦ÀÛÀ» ½ÃÀÛÇßÀ¸³ª ÀºÇà ÀÜ°í°¡ ¹Ù´Ú³ª¹ö·È´Ù°í ÇÑ´Ù. °á±¹ Á¦ÀÛºñ¸¦ ¹ú±â À§ÇØ ¸ñ¼û °É°í [µÅÁöÀÇ ¿Õ] ¸¸È Á¦ÀÛ¿¡ ¶Ù¾îµé¾ú´Ù! Æø½ÄÀÇ À¯È¤¿¡ ³Ñ¾î°¡ ÀÚ±«°¨¿¡ ºüÁö°Å³ª, ¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ¸Á½ÅÀ» ´çÇÏ´Â µî ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÑ À̵éÀ̶ó¸é ´©±¸³ª °ø°¨ÇÒ ÀÏȸ¦ ÀúÀÚ¿¡°Ô ´ÙºÐÈ÷ ±¼¿åÀûÀÎ ±×¸²À¸·Î ±×·Á³Â´Ù.
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