첫 번째 마음 훈련 내 마음을 깨닫자_ 마음 사용 설명서 01. 내 마음의 주인은 바로 나_ 진정한 내 삶을 살기 위한 마음 훈련 02. 내 마음의 동기부여_ 나의 미래를 준비하자 03. 진실한 마음_ 나의 진짜 모습 깨닫기 04. 긍정의 마음_ 알라딘의 요술램프를 켜자 05. 시련과 좌절_ 포기하기 전까진 실패가 아니다 06. 두려움 극복하기_ 두려워해야 할 것은 두려움 그 자체이다 07. 사랑_ 서로의 존재를 이해하는 것 08. 질투와 욕심_ 내 것이 아니다 09. 분노 다스리기_ 내가 너에게 주었으니, 너도 나에게 주겠지
두 번째 마음 훈련 생각하기_ 마음을 바꾸는 [생각 노트] 01. 관점? 좋거나, 나쁘거나!_ 생각이 만든다 02. 관찰하기_ 가까이서 볼 때와 멀리서 볼 때 03. 책임 있는 삶_ 영혼이 강한 사람은 자신의 행동에 책임을 진다 04. 시간관리_ 참된 나를 만나는 시간 05. 진정한 나의 신화 찾기_ 나의 철학적 가치를 깨닫자 06. 수동성 벗고 능동성 입기_ 어린왕자가 만난 소행성 사람들 07. 성공과 실패_ 실패는 기회의 또 다른 이름이다 08. 행복의 재설정_ 과욕을 버리고 인내하며 성취하는 삶을 살아라
세 번째 마음 훈련 실천하기_ 마음먹은 대로 살아가기 01. 지금_ 현재에 충실한 삶을 살아라 02. 인생의 진정한 가치_ 내가 알고 싶은 것은 모두 책 속에 있다 03. 나눔_ 타인에게 내미는 손을 부끄럽게 여기지 마라 04. 단점 극복_ 아킬레스건은 나에게만 있지 않다 05. 목적_ 의도와 결과를 일치시켜라 06. 중독_ 중독되지 말고, 마니아가 되어라 07. 미래를 위한 선택_ 현명한 선택, 실천의 시간을 번다 08. 습관_ 좋은 습관이 좋은 기적을 만든다 09. 단순한 삶_ 불필요한 것을 갖지 마라
네 번째 마음 훈련 관계 맺기_ 마음과 마음이 만날 때 01. 관계의 본질_ 내 눈높이로 상대를 보지 마라 02. 관계 맺는 힘, 행복_ 진실성과 존중에서 좋은 관계가 시작된다. 03. 편견과 고집_ 건강한 생각을 위한 두 개의 침대를 만들자 04. 소통_ 상대의 시선은 어디로 향해 있는가? 05. 조화_ 내면의 실타래를 풀면 마음이 건강해진다 06. 유익함_ 가장 좋은 친구는 서로에게 진실한 관계이다 07. 변화_ 내 마음이 변하면 세상이 변한다 08. 공동체_ 함께하는 마음은 건강한 행동을 유발한다
에필로그_ 마음의 또 다른 이름은 행복이다
인생은 마법처럼 단번에 바뀌지는 않는다. 하지만 마음을 새롭게 하는 순간, 삶도 새로워진다. 우리는 얼마나 우리의 마음을 돌보며 살고 있는가? 이제는 우리의 마음을 스스로 알아갈 때다.
이 책은 당신의 마음을 새롭게 하는 삶의 건축술이다 지금 마음이 흔들리고 있는가? 그럼 ‘내 마음의 주인은 바로 나_진정한 내 삶을 살기 위한 마음 훈련’를 읽어보라. 내 미래가 불안한가? 그럼 ‘내 마음의 동기부여_ 나의 미래를 준비하자’를 읽어보라. 행복한 삶을 꿈꾸는가? 그럼 ‘행복의 재설정_ 과욕을 버리고 인내하며 성취하는 삶을 살아라’를 읽어보라. 주변의 사람들에게 상처를 받았다고 생각하는가? 그럼 ‘관계 맺는 힘, 행복_ 진실성과 존중에서 좋은 관계가 시작된다’를 읽어보라. 가장 가까운 사람과 진실한 대화를 나누고 싶은가? 그럼 ‘소통_ 상대의 시선은 어디로 향해 있는가?’를 읽어보라.
사는 게 참 내 마음대로 되지 않더라? 우리는 종종 ‘사는 게 내 마음대로 되지 않는다’라는 말을 한다. 그러면서도 내 마음에만 드는 건 아닌지 두려워하고, 다른 사람의 마음에 들기 위해 부단히 애를 쓰고 있다. 도대체 마음이란 무엇일까? [내마음훈련소] 이지연은 중년의 어느 순간에 비로소 자신의 마음을 더듬어 만져보았다. 그리고 인생의 기쁨도, 슬픔도, 희망과 좌절도 모두 마음에서 비롯되었음을 깨닫게 되었다. 저자는 "마음은 영혼과 몸을 이어주는 다리이다"라고 말한다. 이 책은 건강한 삶을 살고 싶은 모든 사람에게 바치는 선물이다. 사람들은 학교에서, 직장에서 온갖 지식과 기술을 배운다. 하지만 마음에 대해서는 배우지 못한다. 마음이야말로 배우고 깨달아야 하는 삶의 본질이다. 진정 행복한 삶을 살고 싶다면 우리는 무엇보다 마음을 배우고 익혀야 한다.
내 마음은 나에게서 비롯된다 사람과의 관계에서 ‘왜 나만 너에게 주어야 해’라는 생각이 들 때가 있다. 내가 가지고 있는 것을 아낌없이 주고, 내 마음이 허락하는 한 모든 것을 이해하고 있다고 생각한다. 그런데 돌아오는 상대방의 반응은 미적지근하기 그지없다. 이건 내가 바랐던 반응이 아니었기에, 그 사람은 나에 대해 전혀 신경을 쓰고 있지 않다는 생각에 마음의 상처를 받는다.
그런데 진정으로 나는 그 사람을 이해하고 소통하려고 노력했을까? 단지 내가 그렇게 생각했기 때문은 아닐까? 오로지 자기중심적인 사고에 빠져 자기만족일 뿐인 마음 씀씀이는 아니었을까? 모든 관계와 내 주변에서 일어나는 모든 일에 대한 원인은 내 마음에서 비롯되는 것이다.
총 
바보 빅터
