Chapter 1 인생을 바꾸고 싶다면 뇌를 바꿔라! 자기만의 방식으로 뇌를 다시 디자인하라 두뇌력이 눈에 띄게 향상되는 ‘뇌번지’ 사고 뇌번지를 자극하는 세 가지 포인트
Chapter2 사고계 뇌번지 트레이닝 -뇌 전체를 이끄는 사령탑, 사고계 뇌번지 1 20자 이내의 ‘1일 목표’를 세워라 2 가까운 사람의 장점 세 가지를 생각하라 3 ‘절대 잔업하지 않는 날’을 정하라 4 일부러 지는 게임을 하라 5 사전에 예상되는 반론을 생각하라 6 자기 전에 반드시 세 가지를 기록하라 7 휴일의 행동 계획을 타인에게 맡겨라 8 반드시 10분간 낮잠을 자라 9 발과 허리의 경혈을 마사지하라 [두뇌 칼럼] 승부에 강한 뇌를 만들려면?
Chapter3 감정계 뇌번지 트레이닝 -죽을 때까지 계속 성장하는 감정계 뇌번지 10 어떤 일이 있어도 화내지 않겠다고 다짐하라 11 즐거웠던 일 베스트 10을 결정하라 12 좋아하는 일을 10일간 중단하라 13 칭찬 노트를 기록하라 14 새로운 미용실을 개척하라 15 식물에 말을 걸어보라 16 주변 사람에게 그날의 인상에 대해 말하라
Chapter 4 전달계 뇌번지 트레이닝 -모든 커뮤니케이션을 담당하는 전달계 뇌번지 17 창작 요리를 만들어라 18 단체경기에 적극적으로 참여하라 19 상대가 말하고 3초 후에 반응하라 20 세 가지의 선택지를 가지고 질문하라 21 부모님께 자신의 목표를 이메일로 보내라 22 상대의 말버릇을 찾으면서 이야기를 들어라 23 카페 직원에게 말을 걸어라 [두뇌 칼럼] 질투와 동경은 뇌에 어떤 영향을 미칠까?
Chapter 5 이해계 뇌번지 트레이닝 -왕성한 호기심으로 성장하는 이해계 뇌번지 24 10년 전에 읽은 책을 다시 한 번 읽어라 25 방의 인테리어를 바꿔라 26 자신의 프로필을 만들라 27 지하철 안에서 만난 사람의 심리상태를 추측하라 28 센스 있는 사람의 패션을 모방하라 29 평소 절대로 읽지 않는 책의 제목을 읽어라 30 외출 전 10분 동안 가방을 정리하라 31 귀가 직후에 시를 지어라 32 지역 자원봉사에 참여하라 33 존경하는 사람의 말과 행동을 모방하라 [두뇌 칼럼] 뇌도 식사를 한다?!
Chapter 6 운동계 뇌번지 트레이닝 -가장 먼저 성장을 시작하는 운동계 뇌번지 34 평소 사용하지 않는 손으로 양치질하라 35 노래방에서 춤추며 노래하라 36 노래를 부르며 요리하라 37 연필로 일기를 써라 38 명화를 모사하라 39 계단을 두 칸씩 내려가라 40 사고가 막히면 계속 걸어라 [두뇌 칼럼] 뇌번지의 위치와 크기는?
Chapter 7 청각계 뇌번지 트레이닝 -능동적 사고로 발전하는 청각계 뇌번지 41 라디오를 들으면서 잠을 청하라 42 유선방송을 들으며 마음에 드는 구절을 발견하라 43 회의 중 발언을 속기하라 44 뉴스를 보면서 아나운서의 말을 따라하라 45 자연의 소리에 주의를 기울여라 46 멀리 떨어진 테이블의 대화에 귀를 기울여라 47 특정 소리에 집중하며 음악을 들어라 48 다양한 방법으로 맞장구를 쳐라 [두뇌 칼럼] 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 이유
Chapter 8 시각계 뇌번지 트레닝 -보고, 감지하고, 판별하는 시각계 뇌번지 49 혼잡한 곳을 걸을 때, 빈 공간을 찾으며 나아가라 50 차창 밖의 간판에서 숫자 ‘5’를 찾아라 51 오셀로 게임의 대전 중에 흑과 백을 교대하라 52 패션 잡지를 오려내 자신의 옷을 코디하라 53 자기 얼굴을 스케치하라 54 매일 거울을 보면서 10가지 표정을 지어보라 55 영화나 드라마의 등장인물을 모방하라 56 지나가는 사람의 배경을 추측하라 57 공공장소가 더러워지는 과정을 관찰하라 [두뇌 칼럼] 영어 공부와 뇌번지
Chapter 9 기억계 뇌번지 트레이닝 -지식과 감정이 이어졌을 때 성장하는 기억계 뇌번지 58 서로 관계없는 지인의 ‘공통점’을 찾아라 59 하루 20분의 암기 시간을 가져라 60 신조어를 생각하라 61 [논어]를 암기하라 62 팝송의 가사를 들으며 따라 불러라 63 전날 일어난 세 가지 일을 기억하라 64 일요일에 다음 주 일정을 시뮬레이션하라 65 오늘 최고의 발언과 최악의 발언을 선별하라 66 가이드북 없이 여행을 떠나라
에필로그 : 몸은 늙어도 뇌는 늙지 않는다
뇌과학 전문가가 개발한 세계 최초의 뇌 영역별 강화법 여기 각자의 잠재된 능력을 깨우고, 강점은 더욱더 극대화시키는 두뇌 강화법을 소개한다. 1만 명 이상의 뇌 영상을 분석하고 연구하여 만든 세계 최초의 뇌 트레이닝 방법이다. 저자는 ‘뇌번지’(뇌의 주소)라는 독자적인 개념을 제시하며 뇌 영역마다 각기 다른 기능을 가지고 있다고 주장한다. 가령 운동을 할 때는 뇌의 꼭대기가, 사물을 볼 때는 뇌의 뒷부분이 반응한다는 것이다. 이 ‘뇌번지’를 크게 8개 영역(사고, 감정, 운동, 청각, 시각, 전달, 이해, 그리고 기억)으로 나누고 각각을 생활 속에서 단련하는 방법 66가지를 소개하고 있다. 즉, 이 8개 영역의 뇌번지를 단련하여 이상적인 자신의 모습으로 탈바꿈하자는 것이 이 책의 핵심이다.
66가지 뇌 트레이닝은 누구나 쉽게 실천할 수 있다! 이 책에서는 성인이 된 이후에도 두뇌는 성장하고 있고 단련시킬 수 있다는 것을 강조하고 그에 따른 66가지 트레이닝 방법을 소개하고 있다. 그 방법들은 누구나 하나같이 일상생활 속에서 편하게 실천할 수 있는 것들이다. 우리는 대부분 스무 살 이후로 몸도 뇌도 노화를 시작한다고 생각한다. 하지만 뇌는 늙지 않는다. 저자는 뇌 과학적 측면에서 ‘뇌의 성인식’은 30세이며, 뇌는 쓰면 쓸수록 똑똑해지고 성장한다고 주장한다. 당신도 어릴 때 읽었던 책들을 10년 후에 읽어보면 그때 이해하지 못했던 내용들을 다시금 이해하게 된 경험이 있을 것이다. 실제로 이 책의 방법을 실천한 일본의 55세 여성은 "가족들이 나더러 화내는 일이 많이 줄었다고 말한다"고 하고, 70세 남성은 "상대의 말을 바로바로 이해하게 되어 되묻는 일이 없어졌다"고 하며, 또 71세 남성은 "다른 사람의 이름을 더듬거리지 않고 쉽게 부를 수 있게 되었다"고 말한다. 즉, 몸은 늙어도 우리의 뇌는 자신의 노력 여하에 따라서 얼마든지 성장하고 발전한다는 것을 알 수 있다.
자신의 뇌 특성에 맞게 효율적으로 단련할 수 있다! 또한 이 책은 자신의 뇌 특성과 현실에 맞춰 단련할 방법을 제시하고 있다. 저자는 성격이나 외모가 다르듯 우리 뇌도 각기 다른 개성을 가지고 있다고 말한다. 가령 어떤 사람은 사고력은 뛰어나지만 운동능력은 부족하고, 또 어떤 사람은 운동능력이 뛰어나지만 전달력이나 이해력이 부족하기도 하다. 따라서 뇌를 강화하는 방법도 각자가 가진 뇌의 특성과 직업이나 주어진 현실에 맞춰 달라져야 한다는 것이다.
그런 의미에서 66가지 뇌 트레이닝은 우리가 꿈을 이루고 풍요롭게 살아가는 데 꼭 필요한 것들이기 때문에 이 책이 이끄는 대로 뇌를 효율적으로 단련한다면, 우리 인생은 자신이 원하는 방향으로 순조롭게 나아가게 될 것이다. 게다가 자신의 부족한 부분이나 강화하고 싶은 부분을 집중적으로 단련할 수 있기 때문에 그 어떤 뇌 트레이닝 책보다 지극히 현실적인 뇌 단련법이라고 할 수 있다.
이 책은 과학적이면서도 실천적이다! 66가지 뇌 트레이닝 방법은 저자가 의사로서 오랫동안 뇌 분야에 종사하고 연구한 끝에 만들어진 것들이다. 이 책을 한번 쭉 읽고 내용을 이해하고 공감했다면 망설이지 말고 하나씩 실천해보자. 뇌를 단련한다고 해서 어렵게 생각하거나 66가지를 모두 실천해야 한다는 부담을 가질 필요가 없다. 가벼운 마음으로 이 책을 곁에 두고 꺼내보면서 자신에게 맞겠다 싶은 트레이닝 방법들을 하나씩 실천해보자. 자신이 평소 쓰지 않았던 뇌를 자연스럽게 활용할 기회가 늘면서 자신이 보지 못했던 일상의 풍경들이나 들리지 않았던 소리들이 하나둘씩 다르게 다가올 것이다. 뇌의 노화를 늦추며 젊게 살아가는 법, 나를 변화시키고 성장시키는 법은 여기에서 출발하면 된다.
이 책은 남녀노소, 직업, 학력을 불문하고 성장 욕구를 가진 모든 사람에게 추천한다. 특히 ‘나는 아직 젊어서 뇌 트레이닝을 할 필요가 없다’라고 생각하는 사람, ‘나는 이미 뇌 트레이닝을 하기엔 늦었다’라고 생각하는 사람, 생각이 진부하고 소극적인 사람, 학교 성적은 좋았는데 일에선 성과를 내지 못하는 사람, 지금까지는 뇌 트레이닝으로 그다지 효과를 보지 못한 사람에게 적극 추천한다.
총 
바보 빅터
