내 삶의 주인으로 산다는 것 우리는 왜 군중의 삶을 사는가 역경과 실패를 해석하는 각자의 방식 내가 누구인지 질문을 던지다 우월감의 포장을 벗기면 드러나는 열등감 자신에 대한 공감이 곧 치유다
특강 1. 나를 이해하고 나와 소통하는 법
Class Ⅱ ‘나’라는 사람을 이해하기
나를 가둔 장막 걷어내기 실패가 아닌 두려움을 경계하라 20세기 최대의 발견, ‘마음이 인생을 바꾼다’ 모든 게 내 탓인 것만 같은 자기비난의 욕구
특강 2. 숨어 있는 장막, 나를 지배하는 숨은 믿음 찾아내기
Class Ⅲ 감정이 곧 나는 아니다
나를 사랑하기 위한 ‘자기감정의 존중’ 감정 조절에도 이해와 연습이 필요하다 마음의 평화는 무시할 수 있는 능력에서 온다 공감 속에 숨겨진 나의 회복력
특강 3. 감정적으로 건강한 사람이 되는 방법
Class Ⅳ 자신의 한계를 인정할 때 어른이 된다
세상에는 사람의 힘으로 불가능한 일이 있다 생각에 매달리는 노예, 생각에서 자유로운 주인 제3자의 눈으로 나를 바라보면 괴로움과 아픔조차 삶의 한 조각이다
특강 4. 생각을 보는 습관, 생각의 주인이 되는 방법
Class Ⅴ 부정적 감정을 넘어 배우는 삶의 태도
두려움과 걱정의 실체를 확인하라 생존을 위해 발달한 본능, 두려움 불안과 우울의 너머에 서기 죄책감과 수치심이 자신을 파괴하지 않도록 감사하는 마음에 행복이 깃든다 가장 작은 노력으로 가장 큰 것을 얻으려면 뇌과학으로 나쁜 습관 버리기 생각에 갇히지 않는다는 것
특강 5. 편견을 이해하고 활용하는 방법
Class Ⅵ 사소한 것에서 발견하는 기쁨
세상은 보는 대로 보인다 빠르게 달리기보다는 느리게 걷자 누리고 있는 행복에 대한 감사 우연히 발견한 노을에 발길을 멈추다 ‘마인드셋’, 내가 설정하는 나의 한계 나의 열망은 어떻게 나의 삶과 연결되는가 무중력의 공간을 부유하는 우주인처럼
특강 6. 목표의 실현을 위한 생각의 정밀화 그리기
Class Ⅶ 꿈을 실현하는 사람은 무엇이 다른가
희미한 목표는 점점 더 희미해진다 여기서 멈춰야 할지 혼란스럽다면 스스로 타오르는 사람 나의 가치와 의미를 부여하는 훈련 세상이 나를 위해 움직이도록 약점을 메우는 것과 강점을 살리는 것
특강 7. 음미하고 몰입하는 생활 만들기
Class Ⅷ 바람 앞에서 흔들리지 않을 지혜
나는 나를 통제할 수 있는가 삶의 역경에 맞서는 강력한 회복력 인간의 머리에는 ‘파충류의 뇌’가 있다 스트레스와 자극에 맞서는 깊은 호흡 애착관계에서 시작된 뇌의 편중
특강 8. 일상에서 따라하는 작업기억 훈련
내 삶의 걱정과 불안 중 96%는 결코 일어나지 않는다! 제3회 다음카카오 브런치 대상 수상작
이번 직장에서 밀려나면 더는 갈 곳이 없다는 불안에 시달리는 40대 K씨. 하나뿐인 자식 교육에 들어가는 돈은 점점 늘어만 가는데 대출금과 막막한 미래를 생각하면 잠도 오지 않는다. 결국 그는 불면증 클리닉을 찾게 되었다. 평생 엘리트로 불리며 대기업에 들어가 이른 나이에 승진한 30대 Y씨. 외제차를 타고 럭셔리 브랜드를 즐기는 성공한 인생이지만 언제나 타인의 칭찬과 인정에 목말라하는 자신을 발견하고는 스스로를 안타까워했다. 우리는 모두 각자의 고민을 안고 살아간다. 때로는 숨이 턱 막히고 삶이 무너져 내릴 것만 같은 순간이 찾아오지만 더 빨리, 더 높이를 외치는 사회에서 ‘다들 그렇게 살더라’는 말을 위안 삼아 겨우 버티고 있을 뿐이다.
‘가치 있는 나’를 찾아가는 8가지 인생수업 "행복하지 않은 세상의 중심에서 행복한 나를 외치다!"
"나는 의식적인 노력으로 자신의 삶을 향상시키고자 하는 인간의 확실한 능력보다 더 고무적인 사실을 알지 못한다." - 헨리 데이비드 소로
[내 삶의 주인으로 산다는 것]의 저자 역시 한때는 같은 고민을 안고 살았다. IT 벤처 시장에 뛰어든 젊은 사업가이자 대학에서 비즈니스와 컴퓨터 시스템을 강의하는 연구자로 살며 ‘워커홀릭’의 길을 걸었다. 우리나라 최초의 메타신문 사이트를 운영하는 등 열정적 자세로 많은 성과를 이뤄냈지만, 문득 돌아보니 이 모든 일이 ‘나를 잃어버리는 여정’이었음을 깨닫게 되었다. 그는 그동안의 성취를 뒤로하고 인간에 대해 공부하기 시작했다. 의식, 심리, 행동, 뇌과학 등을 탐구하며 모든 문제 해결의 출발점은 내 안에 있다는 사실을 배운 것이다. 생존이 목표가 된 시대, 수많은 잣대와 기준점이 우리를 짓누르고 있지만 저자는 사회를 비관하기보다 주어진 현실에서 있는 그대로를 온전히 받아들일 수 있는 용기를 강조한다. ‘넌 충분히 할 수 있어’라는 주위의 말에 ‘용기를 내서 이렇게 말했습니다. 나는 못해요’라고 답한다는 내용의 동시 [용기]의 시구처럼 자신의 불완전함과 한계를 받아들이는 일에는 굳은 결의가 필요하다. 하지만 모든 긍정적 감정은 자기 자신을 이해하고 수용하는 것에서 시작된다. 나의 생각이 있어야 할 자리가 비어 있으면 타인의 가치관이 그 역할을 대신하기 마련이다. 이를 심리학에서는 ‘내사introjection’라고 부른다. 부모의 신념에 따라 학원에 다니고 성실히 공부하던 아이가 막상 하고 싶은 일은 찾지 못해 방황하는 사례를 떠올리면 이해하기 쉽다. 한편 열등감에 시달리는 사람은 반대로 우월감을 좇아 헤맨다. 학벌이나 연봉처럼 가시적인 성과만을 추구하며 끊임없이 남과 비교하고, 다른 사람으로부터 인정받으려 애쓰는 까닭이 여기에 있다.
나도 몰랐던 진짜 나와 마주하는 자존감 회복 클래스 가끔은 이기적이어도 괜찮다. 내 삶은 온전히 내 것이니까...
무기력함, 우월감과 자극적인 감정에 대한 중독 등을 극복하기 위해 저자는 음미하기Savoring, 감사함을 느끼기, 나의 감정을 언어로 묘사하기와 같은 방법을 추천한다. 반복되는 일상을 천천히 음미하며 평소에는 놓쳤던 작은 행복을 맛보고, 감사의 대상을 찾으며 나와 타인의 관계를 되새기고, 감정을 표현하는 법을 익히며 ‘나’라는 사람이 어떤 존재인지 확인하는 과정에서 스스로를 이해하고 나아가 자신을 받아들이게 된다는 것이다. 저자는 이 책을 두고 ‘나의 삶과 나의 방식대로 살아보려고 현실의 저항에 벌벌 떨면서 증명하고 위안을 삼은 흔적들’이었다고 말한다. 더불어 우리 각자의 삶에도 저마다의 가치를 실현하기 위한 고군분투의 흔적이 깊게 새겨지기를 바라기도 한다.
총 
바보 빅터
