Part 1. 꿈과 희망이 자라는 키 크기 준비운동 *밥을 잘 안 먹던 지유가 변했어요! 1. 일곱 빛깔 무지개처럼 길쭉길쭉 몸 늘리기 2. 뭉게뭉게 구름처럼 가볍게 몸 풀기 [꿈이 있는 사람은 특별해진다]
PART 2. 하늘만큼 키가 커졌어요. 키 쑥쑥 요가 *밤새 울고 보채던 민혁이가 달라졌어요! 1. 앉아서 할 수 있는 즐거운 요가 놀이 2. 엎드려서 할 수 있는 즐거운 요가 놀이 3. 누워서 할 수 있는 즐거운 요가 놀이 4. 서서 할 수 있는 즐거운 요가 놀이 [가슴 속에 숨어있는 열망을 끄집어내라]
tip 성장을 도와주는 여러 가지 요소
PART 3. 온 몸이 유연해져요. 몸 활짝 요가 *태형이의 키가 쑥쑥 자랐어요! 1. 친구, 동생과 함께 하는 즐거운 요가 놀이 2. 엄마와 함께 하는 즐거운 요가 놀이 [몰두와 집중의 신비로운 힘을 체험하라]
PART 4. 숨은 키를 늘려줘요. 키 쭉쭉 마사지 *민영이, 수영이에게 놀라운 습관이 생겼어요! 1. 엄마의 사랑이 느껴지는 키 크는 마사지 [미래를 위한 나만의 비밀을 만들어라]
PART 5. 키 크는 운동 브로마이드, 완전정복 가이드 1. 우리 아이 키 커지는 데일리 플랜 2. 우리 아이 키 커지는 위클리 플랜 [목표한 매 순간 가슴에 그리는 ‘나만의 이미지’]
부록. 키 크는 운동 브로마이드
하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 공부벌레가 아니라, 건강하고 아름다운 습관을 가진 아이가 진짜 성공을 거머쥔다!
두꺼운 안경, 축 처진 어깨, 새하얗다 못해 창백한 피부……. 책상 앞 시험지 위에선 또박또박 써내려가는 정답처럼 모범적인 아이일지 모르겠지만, 10년 후 아이의 미래는 어떻게 되어 있을까? 물론 열심히 학교 수업을 받고, 또래들에게 뒤처지지 않고 자신의 달란트를 발견하게 위해 열심히 달려가는 것은 정말 중요하다. 똘망똘망한 눈으로 최선을 다해 학습에 임하는 모습은 누가 봐도 뿌듯하다. 하지만 요즘 아이들은 부모, 형제·자매들, 친구들과 살을 부대끼며 뛰어놀던 즐거움을 점점 잊어간다. 컴퓨터 앞에 앉아 온라인상으로 만난 친구들과 자판을 두드리고, 자신을 대변해주는 캐릭터로 게임을 즐기는 것이 놀이의 전부가 되었다. 자신의 몸이 얼마나 소중한지를 이해하고 가꾸는 일과는 더욱 거리가 멀어진 것이다. [키즈 뷰티 바이블] 시리즈는 공부만큼이나 중요한 몸을 아름답고 건강하게 가꾸기 위해서, 부모와 아이가 하나 되어 할 수 있는 다양한 운동을 소개하고 있다. 단순히 운동이 아니라 과학적이면서도 이미 그 효과가 증명된 ‘놀이’로 구성되었기 때문에 아이들이 지루하지 않게 할 수 있으며, 부모와 아이 모두 금세 빠져들어 매일 매일 습관처럼 할 수 있다. 키 크는 습관, 두뇌 좋아지는 습관, 시력 좋아지는 습관, 피부 좋아지는 습관, 몸매 가꾸는 습관……. 이 5 가지 습관은 부모가 먼저 제대로 알고 아이들에게 가르쳐주어야 할 가장 소중한 유산이다. [키즈 뷰티 바이블] 5가지 시리즈를 통해 실제로 하루 30분만이라도 아이들과 함께하면서 아이들이 자신의 몸을 사랑하고 아끼는 방법을 가르쳐준다면, 5년 후, 10년 후에는 다른 아이들이 갖지 못한 가장 중요한 성공 경쟁력을 갖춘 아이로 자라나 있을 것이다.
우리 아이, 작은 키 때문에 열등감을 느끼지는 않을까? 키가 작은 부모는 혹시 자신의 아이가 유전적 요인으로 인해 키가 작지 않을까 하는 고민 때문에 성장에 남다른 관심을 가지게 된다. 아이들 또한 부모가 생각하는 것 이상으로 키에 대한 관심이 높다. 실제로 많은 아이들이 또래보다 작을 경우 자신감을 잃거나 소외감을 느끼는 경우가 많고, 남자든 여자든 평균보다 키가 큰 사람들은 작은 사람들에 비해 행복 지수가 높다고 한다. 물론 키가 크다고 해서 모두가 행복한 것은 아니지만, 요즘 사회에서 ‘키’라는 것은 단순히 외형적인 문제에만 그치지 않는다. 외형적인 콤플렉스는 스트레스로 이어질 수 있고, 이는 아이에게 큰 열등감을 심어줄 수 있다. 외모에 대한 자신감은 긍정적이고 밝은 아이로 자라나는 데 큰 영향을 미친다. 많은 부모들이 이러한 아이들의 외모를 가꾸어주기 위해 노력하지만, 정확하게 그 방법을 알고 있는 경우는 드물다. 키를 자라게 한다는 영양제를 과다 복용하게 하거나 무리한 운동을 시키고, 효과가 높은 식이요법에 대해서도 무지한 경우가 많다. 이 책은 금지옥엽 같은 내 아이에게 무엇보다 중요한 ‘건강한 습관’을 가르치기 위해 부모라면 꼭 알아야 할 중요한 메시지를 담고 있다. 비단 키를 크게 하는 과학적인 놀이와 운동법뿐 아니라, 키에 대한 정확한 지식과 꼭 알아두어야 할 정보를 실속 있게 담고 있다. 어린이 요가 분야, 우리나라 최고의 전문가가 직접 짜준 프로젝트를 통해 아이의 가슴속 깊은 곳의 열등감을 치유하는 것은 물론, 아이들이 스스로 성공의 길을 찾도록 도와줄 것이다.
23% 유전, 77% 습관에 의해 형성되는 키, 부모의 관심과 노력이 그 시작이다! 어떻게 하면 큰 키를 갖게 할 수 있을까? 이는 많은 부모의 고민이지만, 실제로 환경적인 요인이 아이의 키에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 아는 부모는 많지 않다. 냉정하게 말한다면 아이의 키를 충분히 더 키울 수 있는데도 그 시기를 놓치거나 적절한 환경을 만들어주지 못하기 때문에, 아이의 작은 키는 대부분이 부모의 탓인 경우가 많다. 물론 키가 큰 부모에게서 태어난 아이가 작은 부모에게서 태어난 아이보다 키가 클 가능성은 더 높겠지만, 나머지 77%는 부모의 노력 여하에 달려 있다. 이 책의 저자인 신혜숙 원장 또한 유전적인 요인을 넘어 180cm가 넘는 두 아들을 둔 엄마이기도 하다. 따라서 자신의 경험을 통한 비법과 과학적으로 증명된 효과적인 운동법을 구체적으로 이 책 속에 담고 있다. 이 책과 함께하는 요가와 마사지는 온몸의 근육과 관절을 충분히 움직여 유연성을 길러줌으로써 관절의 가동 범위를 넓혀주고, 동작을 반복하는 과정에서 근육의 힘과 탄력성을 길러준다. 아이가 올바른 자세로 몸을 사용하게 만들기 때문에 자연스럽게 몸의 라인도 예쁘게 만들어줄 수 있다. 무엇보다 아이의 키가 쑥쑥 자라게 하기 위해서는 생활습관을 바로잡아주는 것이 중요하다. 이는 많은 돈과 노력이 필요한 것이 아니다. 매일 책상 앞에 앉아 있는 아이와 함께 하루 30분만이라도 이 책 속에 소개된 운동들을 익힌다면, 숨어 있던 10cm의 키를 키울 수 있다. 그리고 이러한 습관은 나중에 아이가 무엇보다 몸을 소중히 여기고, 건강하고 아름답게 자신을 가꿀 수 있는 성공 동력이 될 것이다.
총 
바보 빅터
