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개똥이네에서 판매된 "프리햅 운동" 정가 50,000원 평균할인가

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서문
역자 서문
이 책의 이용법
프리햅 서문
프리햅 트레이닝의 목적
시작 전에 통증을 먼저 살펴보자
달리기 하는 이들에게 흔히 발생하는 부상

Chapter 1. 정렬
정렬
정렬 평가
움직임의 평가
개별 관절 접근법

Chapter 2. 가동성
가동성
연부조직 치료 요법
바이오텐서그리티
폼롤링
거북목
흉추 가동성
어깨 가동성
골반 가동성
발목과 발의 가동성
후면사슬 가동성
가동성을 위한 조합 운동

Chapter 3. 활성화
활성화 운동
활성화 기술
발목과 발 활성화
엉덩이 활성화
코어 활성화
어깨 활성화
후면사슬 활성화하기
활성화를 위한 복합 운동

Chapter 4 안정성
안정성
어깨안정성
코어 안정성
고관절 안정성
발목 안정성
안정성을 위한 통합 운동

Chapter 5. 근력 훈련
육상선수들을 위한 근력 훈련

Chapter 6. 러닝 훈련
효과적인 보행 훈련
달리기 테크닉

Chapter 7. 회복
요가
거꾸로 서기
수면

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