Chapter 01 비키니 이야기 비키니 입는 여자가 아름답다 나 자신을 위해 비키니를 입어라 비키니를 입는 여자는 당당하다 키니걸로 산다는 것 키니걸이 될 준비를 하자 키니걸을 위한 생활습관 8가지 똑똑하고 아름다운 키니걸, 파이팅!
Chapter 02 댄스 다이어트 손담비 미쳤어(워밍업 스트레칭) 원더걸스 tell me 듀스 여름 안에서 박진영 날 떠나지마 현아 체인지 티아라 Bo Peep Bo Peep 이효리 유고걸 클론 쿵따리 샤바라 현진영 흐린 기억 속의 그대 소녀시대 소원을 말해봐 박지윤 성인식 씨스타 Push Push 브라운아이드걸스 아브라카타브라 2ne1 파이어 슈퍼주니어 Sorry Sorry DJ DOC RUN TO YOU SES I'm your Girl 애프터스쿨 너 때문에 태양 나만 바라봐 손담비 미쳤어(쿨다운 스트레칭)
Chapter 03 비키니 다이어트 Point 1 가슴, 등 근육 만들기 볼륨 업 가슴 만들기 군살 없이 매끈한 등 만들기 탄탄한 어깨라인 만들기 탄력 있는 팔 앞 근육 만들기 탄력 있는 팔 뒤 근육 만들기 Point 2 꿀벅지 만들기 볼수록 매력적인 꿀벅지 만들기 Point 3 탱탱한 엉덩이 만들기 탱탱한 엉덩이 근육 만들기 Point 4 늘씬한 종아리 만들기 늘씬한 종아리 스트레칭 Point 5 뱃살 빼기 섹시한 식스팩 만들기
Chapter 04 비키니의 모든 것 Bikini Hair-Style Bikini Body Care Bikini Make-up Bikini style Bikini Tanning
‘비키니’, 내가 다이어트를 하게끔 도와준 강력한 동기였다 최근 한 조사에 따르면, 20∼30대 여성의 94%가 최소 한 가지 이상의 다이어트를 시도해 보았으며, 그 중 44%의 여성은 3가지 이상의 다이어트를 시도해보았다고 한다. 우리나라 여성이라면 최소한 한번쯤은 다이어트를 시도해보았다고 해도 과언이 아니다. 그만큼 나를 위해서든 남에게 보이기 위해서든 날씬한 몸매를 갖고 싶은 것은 모든 여자의 로망이다. 하지만 매번 시행착오로 끝나는 다이어트. 뭔가 강력한 동기가 생기지 않는 이상 성공하기가 쉽지 않다. [키니야, 놀자!] 저자 채은정은 다이어트의 강력한 동기로서 ‘비키니’를 꼽았다. 요즘은 과일도 제철과일이 무색하다 싶을 만큼 사시사철 모든 과일을 먹을 수 있듯이, 비키니도 더 이상 여름에만 입는 옷이 아니다. 최근 한 인터넷 쇼핑몰 정보에 따르면, 2010년 12월 27일부터 2주일 간 전월 동기대비 비키니 수영복 판매가 3배가량 증가했다는 것이다. 겨울임에도 불구하고 한여름에 주로 입는 비키니 수영복의 판매가 늘어난 것이다. 외투를 두텁게 껴입어도 모자랄 판에 누가 비키니 수영복을 입을까. 바로 겨울을 맞아 따뜻한 남쪽 나라로 떠나는 여행객 때문인 것으로 풀이되었다. 한 여행사가 발표한 자료에 따르면, 12월 말까지 설 연휴 해외여행객 수가 1년 전보다 10배가량 증가하고 그 중 절반이 동남아 지역 여행객이라고 발표한 바 있다. 이처럼 해외여행을 떠나는 여행객 수가 급격하게 늘어난 것도 사실이다. 뿐만 아니라 국내에서도 실내 스파가 유행하면서 한겨울에도 연인, 가족과 함께 비키니를 입고 물놀이를 맘껏 즐기는 사람들이 엄청 늘어났다. 문제는 남들은 이렇게 해외다 국내다 해서 맘껏 물놀이를 즐기고 있는데, 나만 언제까지 다이어트만 하다 끝날 것인가. 남들 비키니 입고 멋진 몸매 뽐낼 때 나 혼자 커다란 비치타올로 혹시라도 살이 보일까 꽁꽁 싸매고 모자에 선글라스까지 변장하고 있어서야 되겠는가. ‘클레오’ 댄스가스로 활동했던 저자 채은정이 이러한 여성들의 고민을 해결하기 위해 해결사로 나섰다. 저자도 한때는 날씬하다는 말보다는 통통하다는 말을 더 많이 들었던 시절이 있었다. 살찌는 음식만 좋아해서 나날이 살만 찌우던 시절. 하지만 이러한 시간들이 이제는 큰 교훈으로 남아, 현재는 홍콩에서 유명 CF모델, 패션모델로 맹활약 중이다. 이렇게 되기까지에는 ‘비키니’가 큰 도움이 되었다. 사계절 중 여름을 가장 좋아하는 저자는 여름이면 해변에 살다시피 한다. 우리나라를 벗어나 세계 여러 나라를 돌면서 유명하다는 해변은 다 쫓아다녔다. 그러면서 비키니에 대한 정보도 많이 얻고, 비키니를 좀 더 예쁘게 입고 싶은 욕심에 운동도 꾸준히 더 열심히 하고, 날씬한 몸을 유지하는 생활습관도 스스로 만들어 지키게 되었다. 현재는 ‘키니야’라는 비키니 쇼핑몰 CEO로도 활동할 만큼 그녀의 비키니 사랑은 하늘을 찌른다.
‘비키니’는 당당한 자신감의 또 다른 표현이다 이 책은 비키니를 입기 전 댄스 다이어트와 비키니 다이어트로 몸매 만들기 방법을 알려준다. 길게는 3개월, 짧게는 한 달 정도 따라하면 확 달라진 몸을 발견하게 될 것이다. 또한 비키니에 어울리는 헤어스타일·메이크업·태닝 정보도 가득 들어 있다. 성격 급한 여성을 위해 성형외과에서 간단한 시술을 통해 몸매 교정을 할 수 있는 정보도 담았다. 예쁜 몸매를 더 돋보이게 해줄 비키니 고르는 방법도 놓쳐서는 안 된다. 저자는 말한다. "나에게 ‘비키니’는 상징적인 존재이다. 비키니 자체 그 이상의 의미를 갖는다. 여자로서 비키니를 입는다는 것은 매우 섹시하고 매력적인 특권을 갖는 것이다. 빛나는 태양을 조명 삼아 백사장 모래 위 무대에 서는 기분이다. 그 순간을 위해 철저히 준비하고 꾸준히 관리하면서 나만의 색깔도 분명해지고 존재감 또한 강해지는 것 같다." 이 책을 통해 독자들이 좀 더 자신감을 갖길 바란다. 비키니는 빼어난 몸매를 가진 여성들만의 옷이 아니다. 누구나 예쁘고 멋있게 입을 수 있다! 비키니를 보면서 단순히 살을 빼야겠다는 생각만 하는 것이 아니라, 스스로 더 당당하고 자신감 있게 살아가려는 의지를 갖게 되길 바란다.
총 
바보 빅터
