킹콩핏 배우기 킹콩 스쿼트 킹콩 점프 스피드 킹콩 킹콩 롤링 쉬림프 점프 스카이 레그레이즈 더블 크런치
[킹콩핏 연예인 몸매 만들기 20일] DAY 1 DAY 2 DAY 3 DAY 4 DAY 5 DAY 6 DAY 7 DAY 8 DAY 9 DAY 10 DAY 11 DAY 12 DAY 13 DAY 14 DAY 15 DAY 16 DAY 17 DAY 18 DAY 19 DAY 20
[킹콩핏과 함께하면 좋은 운동] -집에서 할 수 있는 소도구 운동 덤벨 크런치 덤벨 힙 레이즈 덤벨 스윙 볼 플래쉬 체어 트라이셉스 익스테이션 밴드 싯업
헬스장에서 할 수 있는 100개 치기 랫 풀다운 벤치 프레스 스쿼트 데드리프트
다이어트 복싱 기본 동작 연속 동작
통증 완화 스트레칭 허리 무릎 어깨 골반
연예인의 몸매를 책임지는 킹콩 트레이너 이젠, 모든 사람의 몸매를 책임진다.
항상 연예인이나 특정 선수들의 건강과 몸매를 관리해주던 킹콩 트레이너의 운동법이 [연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트]로 출간되었다. 책에 나오는 킹콩 트레이너의 운동법은 체력을 향상시키면서 예쁜 몸매를 만드는 운동으로, 자신의 별칭을 붙여 일명 '킹콩핏(KingKong Fit)'이라 부르게 되었다. 킹콩핏은 헬스장을 가지 않고 집에서도 충분히 할 수 있는 전신 운동으로, 노력과 의지만 있다면 자신의 몸매를 연예인처럼 예쁘게 만들 수 있도록 도움을 준다. 20일 간에 걸쳐 진행하는 운동 프로그램과 소도구로 할 수 있는 운동, 헬스장에서 할 수 있는 100개 치기, 다이어트 복싱 등으로 알차게 구성되어 있어 더욱 눈길을 끈다. 운동을 하는 사람들에게 킹콩 트레이너가 전하는 메시지와 운동 간 알아두면 좋은 팁들을 고스란히 책에 담아냈다.
혹독한 다이어트? 과도한 근육질 몸? 이제는 균형 잡힌 몸매와 핏이 살아있는 라인을 만들자.
하루 세끼, 다이어트 식단에 맞춰 생활하고, 매일매일 헬스장을 찾아 운동할 수 있습니까? 무작정 살을 빼거나 근육질의 몸매를 만들기 위해 운동하고 있지는 않습니까? 번번이 실패하는 다이어트와의 싸움에서 벗어나고 싶지 않습니까?
'운동할 시간이 없다는 것'과 '식단을 조절하기 어렵다는 것'은 거의 모든 사람이 공감할 수 있는 말이다. 그럼에도 '킹콩핏'은 바쁜 일정을 소화하면서 촬영 현장에서 배달되는 음식을 먹어야 하는 연예인들을 통해 그 운동의 효과를 입증 받았다. 여러 가지 운동 상식과 경험을 통해 만들어진 킹콩핏은 단순히 살을 빼거나 근육을 만드는 것에 그치지 않는다. 킹콩핏은 일차별 운동을 통해 기초 체력을 향상시키고 자신이 원하는 몸매에 도달할 수 있게 하는 운동 프로그램이라 할 수 있다. 킹콩 트레이너만의 특별한 운동 방법이 수록된 [연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트]는 지속적인 운동 방법과 올바른 생활 습관을 만들어 가는데 큰 도움을 줄 것이다.
편집자의 한 마디, "운동의 생활화! 연예인 몸매 만들기 20일, 그리고 더하기"
운동을 꽤나 좋아하는 편집자가 이 책을 만들며 연예인 몸매 만들기의 킹콩핏에 도전해 보았다. 그리고 머지않아, 단순히 근력 운동을 하는 보통의 운동과는 다른 점을 깨닫게 되었다. 마치 전신의 근력을 사용하면서 유산소 운동을 함께 하는 것 같은 기분이었다. 운동과 친숙하지 않거나 처음으로 시작하는 사람들은 체력적으로 부담을 느낄 수도 있다. 체력뿐만 아니라 유연성을 기르는 자세를 포함하고 있어, 운동 횟수가 늘어갈수록 쌓이는 연륜을 본인의 것으로 만들려는 노력이 반드시 필요하다. 책에도 나와 있듯이 2명 이상이 짝을 이루어 실시한다면 서로 '윈윈'하는 운동이 될 수 있다. 상대방의 자세를 봐주고, 횟수를 세어주며 하루하루 변해가는 몸을 함께 경험한다면 그 이상 부러울 것이 있을까? 운동을 하면서 느끼는 성취감 또한 그 시점에서 발견할 수 있을 것이다. 편집자 본인이 그랬듯이, 운동을 하고 싶어도 막상 무엇을 해야 할지 모르는 사람이나 운동을 처음 시작하는 사람들에게 [연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트]를 강력하게 추천한다.
총 
바보 빅터
