°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "ÇÖ¿ä°¡ ¾î¹Ù¿ô" Á¤°¡ 13,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
ÃÑ 2°³ÀÇ µµ¼°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ¼À̹ÌÁö |
µµ¼¸í |
»óÅÂ |
°¡°Ý |
ÆǸÅÀÚ |
|
|
ÇÖ¿ä°¡ ¾î¹Ù¿ô
|
»õÃ¥
|
11,700¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
|
ÇÖ¿ä°¡ ¾î¹Ù¿ô
|
»õÃ¥
|
11,700¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
¿©´Â ±Û
Á¦1ºÎ ¿ä°¡ÀÇ °³¿ä ¿ä°¡¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ¿ä°¡ÀÇ Á¾·ù °£´ÜÈ÷ ¾Ë°í °¡±â ÇÏŸ ¿ä°¡ÀÇ ÇϳªÀÎ ÇÖ¿ä°¡ ÇÏŸ ¿ä°¡ÀÇ È¿°ú ÇÏŸ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» À§ÇÑ µµ¿ò¸»°ú ÁÖÀÇ »çÇ× ¿ä°¡ ±âº» È£Èí¹ý ¸î °¡Áö ¾Ë°í °¡±â ÇÖ¿ä°¡ È¿°úÀûÀÎ ÇÖ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» À§ÇÑ ¼÷Áö»çÇ×
Á¦2ºÎ ÇÖ¿ä°¡ÀÇ ¼ø¼ STEP 1 Standing Deep Breathing STEP 2 Half Moon Pose with Hands to Feet Pose STEP 3 Awkward Pose STEP 4 Eagle Pose STEP 5 Standing Head to Knee Pose STEP 6 Standing Bow Pose STEP 7 Balancing Stick Pose STEP 8 Standing Separate Leg Stretching Pose STEP 9 Triangle Pose STEP 10 Standing Separate Leg Head to Knee Pose STEP 11 Tree Pose STEP 12 Toe Stand STEP 13 Dead Body Pose STEP 14 Wind-Removing Pose STEP 15 Cobra Pose STEP 16 Locust Pose STEP 17 Full Locust Pose STEP 18 Bow Pose STEP 19 Fixed Firm Pose STEP 20 Half Tortoise Pose STEP 21 Camel Pose STEP 22 Rabbit Pose STEP 23/24 Head to knee Pose and Sretching Pose STEP 25 Spine-Twisting Pose STEP 26 Blowing in firm Pose
ºÎ·Ï
ü·ÂÁõÁø°ú ¸¶À½¼ö¾çÀÇ µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ÀâÀ¸·Á¸é ¾î¶² ¿îµ¿À» Çϸé ÁÁÀ»±î.
ÃÖ±Ù Á¤Åë ¿ä°¡¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Çö´ëÀûÀÎ »ýÈ° ¹æ½Ä¿¡ Á¢¸ñÇÑ ¿ä°¡µéÀÌ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±× Áß ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¸¶´Ï¾ÆÃþÀÌ µÎÅÓ°í ±¹³»¿¡¼µµ ¼¼È÷ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÇÖ¿ä°¡´Ù. ÀÌ Ã¥Àº űǵµ3´Ü, À¯µµ1´ÜÀÇ À¯´ÜÀÚ·Î ¸¹Àº ¿îµ¿À» °æÇèÇÏ´Ù ¿ä°¡ÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁø ÀúÀÚ°¡ ¼ö·Ã°úÁ¤À» °ÅÃÄ °»ç°¡ µÇ±â±îÁö ¼ö³â°£ ÀÍÈ÷°í °¡¸£ÃÆ´ø ³»¿ëÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â Çѱ¹¿¡¼»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ë¸¸, ÀϺ», Àεµ µî¿¡¼ ¼ö·ÃÀ» ¸¶Ä£ ÈÄ °¡Àå Çѱ¹ÀûÀÎ ÇÖ¿ä°¡¸¦ ÀÌ Ã¥¿¡ Á¤¸®Çسõ¾Ò´Ù. Ãʺ¸ÀÚÀÇ ÀÔ¹®¼·Îµµ Àü¹®°¡ÀÇ ±³Àç·Î¼µµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù. ÀϹÝÀÎ ´©±¸³ª ÇÖ¿ä°¡¸¦ ½±°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ÕÀú ´Ü°èº°·Î µ¿ÀÛÀÇ »çÁø°ú ¼³¸íÀ» ½Ç¾ú°í ºÎ·Ï¿¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¸ðµç µ¿ÀÛÀ» ÀÏ·¯½ºÆ®ÈÇؼ ³Ö¾ú´Ù. °èÀýÀ» °¡¸®Áö ¾ÊÁö¸¸ ƯÈ÷ °Ü¿ïö ¿îµ¿À¸·Î ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
ÇÖ¿ä°¡ÀÇ ÀåÁ¡ -µû¶æÇÑ ¿Âµµ¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁ® ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀÌ Àß µÇ¾î ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. -¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·Á ü³»ÀÇ µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ÇǺι̿뿡 È¿°úÀûÀÌ´Ù. -µû¶æÇÑ ¿Âµµ´Â ½ÉÇ÷°ü ½Ã½ºÅÛÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¼¼Æ÷¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °È½ÃŲ´Ù. -µû¶æÇÑ ¿Âµµ´Â üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù. -°ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. -¸¸¼ºÀûÀÎ Áúº´À̳ª »óÇظ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. -½Ä»ýÈ°°ú ¿Ü¸ð¸¦ º¯È½ÃŲ´Ù. -½ÉÆó±â´ÉÀÇ Çâ»óÀ¸·Î È£Èí±â Áúȯ Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. -µ¿ÀÛ¿¡ ÈûÀÌ ÀÖ¾î ±ÙÀ°À» °È½ÃÄÑ Áà ü·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. -üÇü ±³Á¤¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
|
|
|
|
|