°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ" Á¤°¡ 12,800¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
ÃÑ 5°³ÀÇ µµ¼°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ¼À̹ÌÁö |
µµ¼¸í |
»óÅÂ |
°¡°Ý |
ÆǸÅÀÚ |
|
|
º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ
|
ÃÖ»ó
|
10,240¿ø
30,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
|
º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ
|
ÃÖ»ó
|
10,240¿ø
35,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
|
º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ
|
»õÃ¥
|
11,520¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
|
º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ
|
»õÃ¥
|
11,520¿ø
30,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ5,000
|
|
|
|
|
º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ
|
»õÃ¥
|
11,520¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
¸ÅÀÏ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ½Í´Ù¸é º´ »ø·¯µå! º´ »ø·¯µå¶õ? ³Ë³ËÈ÷ ¸¸µé¾îµÎ°í ½Í´Ù¸é º´ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µå´Â ±âº» 4 steps °£´Ü ä½Ä ·¹½ÃÇÇ ÀÌ Ã¥¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â 4°¡Áö µå·¹½Ì 4°¡Áö µå·¹½Ì ¸¸µé±â º´ »ø·¯µå¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý
AND MORE LESSON 1 ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä! ¿¹»Ú°Ô ´ã´Â ÆÁ AND MORE LESSON 2 ¹è»ö Æ÷ÀÎÆ®´Â '»¡°°ú °ËÁ¤' AND MORE LESSON 3 º´ »ø·¯µå Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ô Å×Å©´Ð
PART 1 Å©¸®¹ÌÇÑ ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
½ÃÀú »ø·¯µå ÄÚºê »ø·¯µå ¿Á¼ö¼ö »ø·¯µå ¾ç¹èÃß¿Í ¿Á¼ö¼ö ÄÚ¿ï½½·Î »ç°ú¿Í ºê·ÎÄݸ® »ø·¯µå ºê·ÎÄݸ®¿Í Äá »ø·¯µå ¾Æº¸Ä«µµ¿Í Äá »ø·¯µå °¡¸®ºñ¿Í ¹« »ø·¯µå °Ô»ì°ú ¿Á¼ö¼ö ¸¶Ä«·Î´Ï »ø·¯µå ¾Ë·Ï´Þ·Ï ´Ï½º½Ä »ø·¯µå »õ¿ì ¹Ù³Ä Ä«¿ì´Ù »ø·¯µå ÂüÄ¡¿Í ¼¿·¯¸® µô »ø·¯µå ¾ç¹èÃß¿Í ÂüÄ¡ Âü±ú »ø·¯µå ¹«¸»·©ÀÌ ÂüÄ¡ ¸¶¿ä »ø·¯µå ¾ÈÃʺñ¿Í °¨ÀÚ »ø·¯µå ¿¬±Ù°ú ´ß°í±â »ø·¯µå ¿ì¾û°ú ´ß°í±â »ø·¯µå Äݸ®Çöó¿ö¿Í ºí·¢ ¿Ã¸®ºêÀÇ ºí·¢ ¾Ø ÈÀÌÆ® »ø·¯µå ¹æ¿ïÅ丶Åä¿Í ¹ö¼¸ »ø·¯µå ´ÜÈ£¹Ú°ú Å©¸² Ä¡Áî »ø·¯µå
PART 2 ½ÄÃÊ¿Í ¿ÀÀÏÀÇ ½ÉÇÃÇÑ ¸À ÇÁ·»Ä¡ ºñ³×±×·¹Æ®
ÇÎÅ© ±×·¹ÀÌÇÁÇÁ·çÆ®¿Í ·¡µð½Ã Äû³ë¾Æ »ø·¯µå ¿À·»Áö¿Í ´ç±Ù ¶óÆä ±×¸®½º½Ä »ø·¯µå ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿Í ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Áî ¶óÆä »ýÇÜ°ú Ä«¸Áº£¸£ ÄÚ¿ï½½·Î »ç°¢»ç°¢ °¨ÀÚ »ø·¯µå ¹®¾î¿Í °¨ÀÚ ¹ÙÁú »ø·¯µå ¾ÈÃʺñ¿Í ¾ç»óÃß »ø·¯µå »Ñ¸®Ã¤¼Ò¿Í ¹ÙÁú »ø·¯µå °ÇÀÚµÎ¿Í ½Ã±ÝÄ¡ »ø·¯µå ·¯½Ã¾Æ½Ä »ø·¯µå ·Î½ºÆ® ºñÇÁ¿Í Å©·¹¼Û »ø·¯µå Ÿº¼¸® ±¸¿î ä¼Ò »ø·¯µå ±¸¿î ¹ö¼¸ »ø·¯µå »Ñ¸®Ã¤¼Ò ¸¶¸®³× ¸ð·ÎÄÚ½Ä ¼Ò½ÃÁö »ø·¯µå
PART3 ÀÏ½Ä Àç·á¿¡ µü! °£Àå µå·¹½Ì
À¯ÀÚÇâ ÀÏ½Ä ÄÚ¿ï½½·Î ¹« »ø·¯µå ¹«¸»·©ÀÌ »ø·¯µå ¾¦°«°ú ¸»¸° ¹ð¾î »ø·¯µå Âü¸¶¿Í ¼ø¹« À¯Ä«¸® »ø·¯µå ÆØÀ̹ö¼¸°ú ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ À¯ºÎ »ø·¯µå ´ç±Ù ¸ÞÀÌÇà Á¶¸² »ø·¯µå ²öÀû²öÀû Å«½Ç¸» »ø·¯µå
|ÇØÁ¶·ù|
¼¿·¯¸®¿Í Å丶Åä Åê »ø·¯µå ±è µå·¹½Ì »ø·¯µå ¼ø¹«¿Í ¿°Àå ´Ù½Ã¸¶ »ø·¯µå
|¾î·ù °¡°ø ½ÄÇ°|
Å丶Åä¿Í Ä¡¾î »ø·¯µå ¹èÃß¿Í ÂüÄ¡ À¯ÀÚ »ø·¯µå ÈÆÁ¦ ¿¬¾î¿Í ¸Å½Ç »ø·¯µå
|À̱¹ÀûÀÎ ¸ÀÀÇ ÀÏ½Ä »ø·¯µå|
Äݸ®Çöó¿ö »çºêÁö Å丶Åä¿Í ¿ÀÅ©¶ó Ä¡Áî »ø·¯µå Áᫎ ´ç¸é »ø·¯µå Æ¢±ä °¡Áö¿Í ¿¬¾î ÃÊÀýÀÓ »ø·¯µå À¯¸°±â »ø·¯µå
PART4 ¸ÅÄÞÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ÇÑ½Ä µå·¹
³ª¹° »ø·¯µå °ÑÀýÀÌ »ø·¯µå ¸»¸° Å丶Åä¿Í ²®ÁúÄá »ø·¯µå ¸ÅÄÞ´ÞÄÞÇÑ ±¸¿î °¡Áö »ø·¯µå Àâä »ø·¯µå ¸ÅÄÞÇÑ ¼Ò°í±â¿Í ¹ö¼¸ »ø·¯µå »îÀº ´ß°í±â¿Í Æĵåµæ³ª¹° À¯ÀÚ »ø·¯µå ¿ÀÀÌ¿Í »îÀº ´ß°í±âÀÇ ¸ÅÄÞÇÑ »ø·¯µå µÅÁö°í±â »þºê »ø·¯µå »õ¿ì ´ç¸é »ø·¯µå
| °úÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇÑ º´ »ø·¯µå ¸ðÀ½ |
¸Á°í »ø·¯µå Æ÷µµ »ø·¯µå µþ±â¿Í ÆÄÀξÖÇà »ø·¯µå ±×¸®½º½Ä ¼ö¹Ú »ø·¯µå ¸á·Ð »ø·¯µå
º¸°üÇØµÎ°í ½Ì½ÌÇÏ°Ô ¹Ù»Û Àϻ󿡼 °£ÆíÇÏ°Ô ¿µ¾ç °¡µæ ä¼Ò¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé±â ½±°í º¸±â¿¡µµ ¿¹»Û Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ô »ø·¯µå!
ÀϺ» µ¶ÀÚ ¸¸Á·µµ 1À§!! ´º¿å°ú ÀϺ»À» ÈÛ¾´ 72°¡Áö º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ!
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼µµ ¸ÅÀÏ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ½Í´Ù¸é º´ »ø·¯µå!!
¿À´Ã³¯ ¿ä¸®´Â °¡»ç³ëµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹®ÈÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¸» µ¿¾È ¹«½¼ ¿µÈ¿Í Àü½Ã¸¦ ºÃ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ´ëȸ¦ ³ª´©µí ¾î¶² À½½ÄÀ» Áñ±â°í ¾î¶»°Ô ÇظԴÂÁö°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ëÈ ÁÖÁ¦·Î ¿À¸£´Â ½Ã´ë°¡ ¿Ô½À´Ï´Ù. ¶ß°Ì°Ô ºÒ°í ÀÖ´Â Äî¹æ ¿Ç³Àº ÀÌ·± º¯È»óÀ» ´ÜÀûÀ¸·Î º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·± Æ®·»µå´Â ºñ´Ü ¿ì¸®³ª¶ó¸¸ÀÇ Çö»óÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. À£ºù ¿Ç³ÀÌ ½½·Î¿ì Ǫµå ¿îµ¿À¸·Î ÁøÈÇÑ °Íó·³ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ¸Ô°Å¸®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº ÀÌÁ¦ ¿ä¸® ÇàÀ§·Î ¹øÁ®°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·± À̶§ ÃÖ±Ù ´º¿å°ú ÀϺ»¿¡¼ °¡Àå °¢±¤¹Þ´Â À½½Ä, ¿ä¸® À帣°¡ ¹Ù·Î º´ »ø·¯µå(jar salad)ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù»Û ´º¿äÄ¿µéÀÌ ¹ÐÆó ¶Ñ²±ÀÌ ´Þ¸° ÀÛÀº À¯¸®º´¿¡ °¢¾ç°¢»öÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ °¡µæ ´ã¾Æ Á¡½É µµ½Ã¶ôÀ¸·Î È°¿ëÇÏ¸é¼ À¯ÇàÇϱ⠽ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. º´ »ø·¯µå´Â ½±°Ô »óÇÏ°í °®°í ´Ù´Ï±â ºÒÆíÇß´ø »ø·¯µå¸¦ Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ôÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡È÷ °¨µ¿ÀûÀÎ ¹ß°ß ´öºÐ¿¡ µµ½Ã¶ô ¹®È°¡ ¹ß´ÞÇÑ ÀϺ»¿¡¼ ÀÛ³âºÎÅÍ ´ëÀ¯ÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Á¡ÀÇ ¿ä¸®Ã¥ ¼½¼Ç¿¡´Â º´ »ø·¯µå °ü·Ã µµ¼¸¸ ¸ðÀº ¸Å´ë°¡ µû·Î ÀÖ°í, ·¹½ºÅä¶ûÀ̳ª Ä«Æä ¸Þ´ºÆÇ¿¡¼µµ º´ »ø·¯µå°¡ ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô µîÀåÇÏ´Â Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
º´ »ø·¯µå´Â ¿ì¸®ÀÇ ¶ô¾Ø¶ôó·³ ¹Ì±¹ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀúÀå¿ë±âÀÎ '¸ÞÀ̽¼ ÀÚ'¸¦ ±âº»À¸·Î È°¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ 3000¿ø´ë·Î ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä«ÆäÀÇ À½·á ÀÜÀ¸·Îµµ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ÐÆó°¡ °¡´ÉÇØ ³»¿ë¹°ÀÌ È带 ¿°·Á°¡ ¾ø°í, À¯¸® ÀçÁúÀ̶ó ä¼ÒÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ÀÏÁÖÀϱîÁö ½Ì½ÌÇÏ°Ô º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÁÖ¸»¿¡ ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ³ÃÀ庸°üÀ» Çصξú´Ù°¡ ÆòÀÏ¿¡ Á¡½É µµ½Ã¶ôÀ¸·Î µé°í ´Ù´Ï±âµµ ÇÏ°í, °£ÆíÇÑ ¾Æħ ½Ä»ç³ª Àú³á ¾ÈÁÖ·Î È°¿ëÇϱ⠵ü ÀÔ´Ï´Ù. º¸±â¿¡´Â ¾çÀÌ Àû¾î º¸ÀÌÁö¸¸ º¸Åë »ø·¯µåº¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ÇÑ ³¢¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ä¼Ò¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ 2~3ÀκÐÀÇ Àú³á ¹ÝÂùÀ̳ª, ¿ÍÀÎ ¾ÈÁÖ, °£´ÜÇÑ ½ÄÀü À½½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ÁÖ·Î 240ml º´À» »ç¿ëÇÑ 1ÀκР·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ÀÛÀº »çÀÌÁîÀ̱⠶§¹®¿¡ ÈÞ´ëµµ °£ÆíÇÏ°í, ³ÃÀå°í ÀÚ¸®µµ Â÷ÁöÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ÇÑ ·¹½ÃÇÇ´ç 3~4°¡Áö ä¼Ò¸é ÃæºÐÇؼ Áغñµµ °£´ÜÇÕ´Ï´Ù. ¿À·¡ º¸Á¸µÇ±â ¶§¹®¿¡ Çѹø ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é Åð±Ù Èijª ÁÖ¸»¿¡ È¥ÀÚ¼µµ ¾ðÁ¦µç ½±°Ô ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º´ »ø·¯µå´Â ¹Ù»Û »ç¶÷Àϼö·Ï, È¥ÀÚ »ç´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ²À ¸¸µé¾î ¸Ô¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â °Ç°ÇÑ 1ÀÎ¿ë ½Ä»çÀÔ´Ï´Ù.
[º´ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ]¸¸ÀÇ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡ ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù!! 1. ´©±¸³ª °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ±âº» °ø½Ä Á¦°ø ¿ä¸®Ã¥ÀÌÁö¸¸ º¹ÀâÇÑ °³·®À̳ª ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀÌ µîÀåÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ä¸®¸¦ ¸øÇصµ ÀúÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â º´ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µå´Â '±âº» 4steps' °ø½Ä¸¸ ÀÍÈ÷¸é ±× ¾î¶² º´ »ø·¯µåµµ ±Ù»çÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. »ø·¯µå ¸ÅÁ÷, ¹«ÀûÀÇ µå·¹½Ì F4¿Í ÇÑ Å« ¼úÀÇ ¹ýÄ¢ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â 72°¡Áö »ø·¯µå´Â ´Ü ÇϳªÀÇ ¿¹¿Üµµ ¾øÀÌ 4°¡Áö µå·¹½Ì¸¸À» º£À̽º·Î ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÀÚ°¡ °¡¸£ÃÄÁÖ´Â 4°¡Áö µå·¹½Ì°ú ÇÑ Å« ¼úÀÇ ¹ýÄ¢¸¸ ÀÍÈù´Ù¸é ²À ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿Â ·¹½ÃÇÇ°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Á¶¸³ÇÏµí ±× ¾î¶² »ø·¯µå·Îµµ ÀÀ¿ëÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
3. ½ÇÆÐ È®·ü Á¦·Î ¾ç½ÄºÎÅÍ ÇѽÄÀ» ³Ñ¾î µðÀúÆ®±îÁö ÀÌ Ã¥¿¡ µîÀåÇÏ´Â 72°¡Áö º´ »ø·¯µå´Â ÀúÀÚ°¡ ¿©·¯ Â÷·Ê ½ÇÆи¦ °ÞÀ¸¸ç Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ·¹½ÃÇÇÀÔ´Ï´Ù. ±î´Ù·Î¿î ÀϺ» µ¶ÀÚµéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ±â À§ÇØ ÃÖÀûÀÇ ±¸¼ºÀ» ã¾Æ³½ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àý´ë·Î ¸ÁÇÏÁö ¾Ê´Â ±âº» ¹ýÄ¢µé¸¸ Àß ÁöŲ´Ù¸é ½ÇÆÐÇÒ ¿°·Á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
4. ½ÇÀü! Ç÷¹ÀÌÆðú º¸°ü¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹½ÃÇÇ°¡ °£´ÜÇÏ´õ¶óµµ »ø·¯µå¸¦ ¿¹»Ú°Ô ´ã±â¶õ »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº º´¿¡ ä¼Ò¸¦ ¿¹»Ú°Ô ´ã´Â ¹ý°ú ¼ø¼¿¡ °üÇÑ ÀúÀÚÀÇ ³ëÇϿ츦 Á¤¸®Çؼ ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ç»ýÈ°¿¡ À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¸Á¸ ±â°£¿¡ µû¸¥ Àç·á ¼±Åðú ³Ö´Â ½Ã±â¸¦ ¸ðµç ·¹½ÃÇǸ¶´Ù Ä£ÀýÈ÷ ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|