chapter 1 시간이 멈춰버린 여자 1장_마인드컨트롤 1. 당당하게 나를 사랑하자 2. 혼자 있을 때도 여자임을 잊지 말자 3. 이기적인 여자가 매력적이다 4. 혼자만의 일탈을 꿈꾸다 5. 어른이 되려고 애쓰지 말자 6. 현명한 엄마로 살기 7. 지혜로운 아내로 행복해지기 8. 마음이 예쁜 ‘진짜 미인’이 되자 TIP 건강 미인이 되기 위한 김송하 식 생활 수칙
2장_이것만 알아도 다섯 살은 어려 보인다 1. 아줌마라고 불리는 아가씨들 2. 기본에 충실해야 스타일이 산다 3. 하루하루가 10년의 차이를 만든다 4. 김송하가 알려주는 패션 트릭 5. 여배우들이 시상식에서 돋보이는 이유 TIP 김송하가 20대부터 꾸준히 실천해 오고 있는 것
chapter 2 최강 동안 프로젝트 1장_맨얼굴이 당당한 그녀 1. 꿀피부를 유지하는 비결 2. 김송하의 똑똑한 피부 관리 3. 태닝 VS 화이트닝 4. 알아서 남 주는 피부상식 TIP 김송하가 강추하는 뷰티 아이템 20가지
2장_자기관리도 습관이다 1. 동안 얼굴 만들기 2. 머리카락도 나이를 먹는다 3. 자연스럽게 예뻐지는 한방 시술 4. 어려 보이는 피부 표현 5. 10년은 어려 보이는 포인트 메이크업 TIP 김송하의 뷰티 스케줄
chapter 3 명품 몸매 프로젝트 1장_S라인 몸매 만들기 1. 편식이나 원 푸드 다이어트는 금물 2. 긴장감 있는 자세만으로 다이어트 효과 3. 섹시한 여자의 뒤태는 속옷이 결정한다 4. 요즘 트렌드는 베이글녀 5. 10년 동안 하루도 빠뜨리지 않은 셀프 마사지 TIP 마음껏 먹고 날씬해지는 비법
2장_하루 30분 투자가 몸짱을 만든다 1. 세수할 때 5분간 쇄골 마사지 2. 침대에 누워 5분간 다리 마사지 3. 거울 앞에서 5분간 팔뚝 마사지 4. 자투리 시간을 이용한 각선미 관리 5. 텔레비전 보며 5분간 개미허리 만들기 TIP 김송하가 셀프 마사지에 사용하는 제품
3장_20대가 부러워하는 40대 김송하의 몸매 비밀 1. 김송하 식 맞춤 스트레칭 2. 출산 후 3개월 만에 16㎏을 감량하다 TIP 나만의 맞춤 스트레칭 만들기
에필로그_ 아름다운 도전, 그 출발선에 서 있는 당신에게
돈들이지 않고 집에서 누구나 따라할 수 있는 김송하의 얼굴, 몸매 관리 노하우!
tvN ‘화성인 바이러스’ 소개 화제의 몸짱 아줌마, 김송하 일본 후지TV, TBC에 최강 동안녀로 소개 화제가 된 그녀의 비밀
중학교 때부터 철저한 자기관리로 지금의 아름다운 얼굴과 몸매를 만든 김송하. 몸매와 얼굴 관리도 자기계발의 하나라고 생각하는 그녀의 생각을 들려주면서, 집에서 쉽고 지속적으로 누구나 따라할 수 있는 구체적인 방법을 소개한다.
습관이 미인을 만든다! 그녀는 지독한 노력파다. 성격뿐만 아니라 외모 가꾸기도 철저한 계획을 세우고 실천해 나가는데, 20년간 지속해온 끝에 이제는 몸에 배어 습관이 되었다. 습관은 그녀를 바꿔놓았고 40대인 지금까지도 20대에 누리던 많은 것을 그대로 유지하고 있다. 이 책은 그녀가 20년간 자신을 꾸준히 관리해 오면서 터득한 동안, 몸매 관리에 대한 실제적인 지침서다. 그저 예뻐지거나 날씬해지는 노하우가 아니라 자신을 사랑하는 적극적인 삶에서 우러나온 아름다운 발자취라 할 수 있겠다. 현명한 아내, 지혜로운 엄마가 되기 위해 애쓰는 그녀의 소박한 일상, 그리고 홈쇼핑을 운영하는 당당한 사회인으로서의 모습, 그러면서도 절대 아름다움에 게으르지 않는 모습을 보며 독자는 느끼는 바가 많을 것이다. Chapter 1에서는 그녀의 바쁜 일상과 엄마, 그리고 아내로서의 김송하에 대해 소개한다. 여기에 여전히 여자임을 잊지 않는 그녀의 생각을 허심탄회하게 풀어 놓는다. Chapter 2에서는 20대의 꿀 피부를 자랑하는 그녀만의 피부 관리법, 세안법, 오랫동안 사용하여 효과를 본 화장품, 올바른 태닝법, 헤어스타일, 어려 보이는 피부로 관리하는 방법 등을 소개한다. Chapter 3에서는 S라인 몸매로 가꾸기 위해 그녀가 10년 동안 하루도 빠뜨리지 않고 해온 셀프 마사지와 김송하 식 다이어트 방법, 맞춤 스트레칭을 소개한다.
총 
바보 빅터
