Chapter1 스물, 부지런히 사랑을 연습하다 01 연애_사랑하며 배운 세 가지 02 실연_이별을 계기로 자기다움에 눈뜨다 03 결심_지금에 집중하기로 했다
Chapter2 서른이 되기 전에 다이어트 습관을 길들이다 04 운동_주1회 트레이닝으로 시작한다 05 상생_몸은 혼자 만드는 것이 아니다 06 힐링_요가 매트 한 장이면 충분하다 MORNING CARE 시호의 아침을 깨우는 요가 07 호흡_얼굴선과 보디라인을 아름답게 08 취미_운동으로 세상을 넓혀나가다 09 코어_균형 잡힌 운동으로 몸을 단련하다 CORE CARE 시호의 체간 다이어트 10 계속_‘꼭 해야 한다’가 아니라 ‘하고 싶다’ 11 목표_내가 닮고 싶은 여성들 12 체형_마른 몸보다 아름다운 몸이 좋다 13 확인_매일 몸의 변화를 체크하자 14 관찰_자기 관리가 미래를 결정한다
Chapter3 진짜 아름다움은 서른부터 만들어진다 15 피부_피부 미인의 일곱 가지 조건 16 바탕_기초화장은 최대한 짧고 간단하게 SKIN CARE 시호가 매일 쓰는 기초화장품 17 숙면_수면 후 3시간이 중요하다 NIGHT CARE 시호의 수면 친구 18 쾌변_내가 매일 화장실에서 확인하는 것 19 얼굴_작고 균형 잡힌 얼굴을 만드는 법
Chapter4 마흔 전에 우아함을 연습하라 20 투명_투명함을 위해서는 물을 마셔야 한다 21 윤기_건조함이 노화를 부른다 22 수분_피부에 수분, 몸에 영양, 마음에는 행복을 23 순환_서늘한 바람과 맑은 물이 흐르는 이미지 떠올리기 24 명상_명상으로 마음을 깨끗하게 25 자연_아름다움은 편안한 마음이 만든다 26 향기_향수로 긴장을 풀고 재충전을 27 매력_이제 ‘멋진 여자’가 되어야 한다
Chapter5 엄마는 여자보다 아름답다 28 자세_올바른 자세로 어깨와 골반을 관리하라 POSE CARE 시호가 매일 하는 홈 트레이닝 29 우정_미용 전문가를 친구로 만들자 30 보습_보디 크림도 여러 형태로 준비한다 31 헤어_네일 케어는 기본, 머리에 볼륨을 32 치아_건강하고 하얀 치아는 아름다움의 필수 조건 33 자궁_가슴 마사지로 호르몬을 관리하라 34 목욕_짧은 시간에 아름다워지는 목욕의 기술 35 화장_메이크업이 너무 진하면 금방 늙는다
Chapter6 중년의 식사는 달라져야 한다 36 식사_햇볕과 흙 속에서 자란 식재료를 먹자 37 감각_몸이 음식에 지배당하지 않아야 한다 38 선택_적당한 욕망이 열정적인 일상을 만든다
Chapter7 스스로 만든 모든 것이 ‘나’이다 39 도전_가슴이 뛰는 일을 한다 40 행복_정직하고 순수한 나를 잃지 않는다
Epilogue_아름다움을 관리하다
“관리하는 여자는 나이 들어도 늙지 않는다” 사랑이 엄마, 추성훈의 아내, 톱 모델 이전에 여자, 시호가 20대부터 40대까지 매일 하고 있는 자기 관리의 모든 것!
많은 남성들이 이상형의 조건으로 ‘관리하는 여자’를 꼽는 것은 나이 들어도 아름다움을 유지하는 것이 그만큼 어렵기 때문일 것이다. 그러나 이제 ‘자기관리’는 더 이상 여성에게 국한된 것도 아닐뿐더러, 젊은 여성에게만 요구되는 조건도 아니다. 시간이 지나면 아름다움은 바라질 것이라는 편견을 뛰어넘어 많은 여성들이 그 나이만이 누릴 수 있는 아름다움을 찾아 성공적인 안티에이징을 자랑하며 선망의 대상이 되고 있기 때문이다. “저 여자, 마흔이 넘은 게 맞아?” 이 책은 이러한 의문을 가장 많이 받고 있는 워너비, 야노 시호의 자기관리 노하우와 안티에이징 비법을 담은 책이다. 28살부터 본격적으로 안티에이징에 관심을 갖고 자신의 내면과 외면을 관리해온 시호는 20대, 30대, 40대를 살며 경험한 모든 노하우를 처음으로 이 책에 공개한다. 연애와 실연, 결혼을 경험하면서 그녀는 자기만의 멘탈관리법을 터득했고, 호르몬의 공격에 맞서 싸우지 않으면서 체형을 유지하는 법을 깨달았다. 나이가 들면서 귀여운 여자보다 ‘멋진 여자’가 되는 현명한 목표를 만들었고, 그것을 이루기 위해 매일 호흡을 단련하고, 먹는 것을 바꾸고, 취미를 만들어 자신에게 집중했다. 그녀는 어떻게 자신과 주변의 변화를 받아들였고, 무엇을 바꾸고, 어떻게 매일 아름다움을 발견했을까?
“지금 당장, 시호처럼” 엄마와 딸이 함께 닮고 싶은 ‘시호 스타일’ A to Z
“사랑, 대단해!” 국내에는 어설픈 한국어 발음과 억양으로 종종 성대모사의 대상이 되는 시호이지만 이 책은 오늘 그녀의 건강한 아름다움과 우아함이 그냥 만들어진 것이 아님을 증명한다. 그녀 역시 여느 사람들처럼 실연에 약했고, 출산 후 달라진 몸과 마음의 변화에 힘들었으며, 나이가 들수록 흔들리는 마음에 불안했다. 그러나 그녀는 안주하지 않았다. 매일 아침 요가로 자신을 깨웠고, 보디 오일을 이용한 셀프 마사지로 스스로 자신의 몸을 사랑하는 데 집중했다. 예전처럼 생기 있지 않은 피부는 충분한 수분 섭취와 보습을 유지하는 기초화장으로 커버했고, 1년 넘게 식습관을 바꾸려는 노력을 기울인 끝에 먹는 것과 먹는 법을 완전히 바꿨다. 시호의 이 모든 자기관리는 연예인이나 누릴 수 있는 특별한 관리법이 아니다. 이 책에 담긴 시호의 마흔 가지 라이프스타일은 평범한 사람들도 지금 당장, 매일 따라할 수 있을 만큼 쉽고 간단하다. 또한 엄마와 딸이 함께 보며 실천할 수 있을 만큼 평생 할 수 있는 뷰티 습관과 생활 원칙을 제안하고 있다.
“20대에는 예쁜 여자가 되고 싶었고, 40대에는 멋진 여자로 살고 싶었다” 소중한 당신이 시행착오 없이 아름다워지는 마흔 가지 비결
“지금의 나는 ‘아름다워지고 싶다’보다 ‘아름답게 살고 싶다’는 말이 더 와 닿는 삶을 살고 있다. 그것이 마흔이 되면서 품기 시작한 아름다움의 정의이다.” 야노 시호가 책에서 밝히고 있는 이 말은 누구보다 아름답고 당당한 모습으로 대중 앞에 서기 위해 치열하게 살았던 한 여성이자 톱모델의 내밀한 고백이기에 독자들에게 더 깊은 감동과 큰 영감을 준다. 이 책에서 그녀는 마흔이 가까워질 무렵 체외수정을 시도한 끝에 유산을 할 수밖에 없었던 아픈 사연도 공개한다. 그것은 이 책을 단순한 ‘뷰티 북’으로 만들고 싶지 않았던 그녀의 진정성을 표현한 것이다. 또한 요즘 넘쳐나는 뷰티 프로그램이나 콘텐츠가 소개하고 있는 일반적인 상식이나 시선을 사로잡기 위한 자극적인 소재가 아닌, 그녀가 직접 20년이 넘게 검증하고, 수정 보완한 지식과 비결을 담고 있으므로 독자가 오늘 읽고 내일 당장 실천하는 데 부족함이 없다. 한 사람의 아내, 누구의 딸, 누구의 부모, 일하는 여성, 무엇이든 말할 수 있는 속 깊은 친구 등 살면서 수없이 많은 역할을 해내야 하는 세상의 모든 여성들에게 보다 건강하고, 아름답고, 우아하게 살자고, 그 누구보다 ‘자신을 사랑해야(Self Care)’ 한다고, 책을 읽는 내내 시호는 말한다. 그녀의 친절하고 다정한 뷰티 로드를 따라가다 보면 어느새 어제보다 자신 있고 아름다워진 나를 발견할 수 있을 것이다.
총 
바보 빅터
