1장. 병에 걸리는 사람 vs 병에 안 걸리는 건강한 사람 1. 우리 몸에 무슨 일이 일어나고 있는가 2. 왜 약을 먹는데도 낫지 않을까 3. 암을 부르는 건강검진의 실체
2장. 병 안 걸리는 근본적인 처방, 생활습관 1. 아침은 배불리 먹고, 배고픈 상태로 잠들어라 2. 살아있는 것을 먹어라, 계절에 맞게 먹어라 3. 물보다 몸에 좋은 건강음료는 없다 4. 설탕을 줄이고 충분한 양의 소금을 먹어라
3장. 습관만 바꿔도 병을 치유할 수 있다 1. 스트레스, 먹는 것만 바꿔도 이겨낼 수 있다 2. 만성피로, 원인은 따로 있다 3. 소화불량, 현미밥과 20분 걷기로 치유할 수 있다 4. 비만, 습관을 고치지 않으면 결코 살은 빠지지 않는다 5. 수면, 푹 잘 자는 방법 체질에 따라 다르다
PART 2. 우리 가족 건강 되찾기 프로젝트
4장. 우리 아기 건강하게 튼튼하게 1. 아기를 잘 키우는 방법 2. 열이 날 때_아이가 밤새 열이 올라요 3. 감기_우리 아이는 감기를 달고 살아요 4. 기침_아이 기침이 안 떨어져요 5. 비염_ 코막힘·콧물이 계속 날 때 어떻게 하나요 6. 발육부진_우리 아이가 제대로 크고 있는 걸까요 7. 야제증_아이가 밤에 자꾸 깨서 울고 보채요
5장. 큰 돈 들이지 않고 할 수 있는 청소년 건강관리 1. 시력_ 초등학생 아이 안경을 써도 괜찮은가요 2. 키_ 큰 돈 들이지 않고 키 크는 방법 없나요 3. 집중력 부족_ 공부할 때 집중을 못해요 4. 공황장애_ 특별한 이유 없이 불안해요 5. 여드름_ 여드름약을 바르는데 잘 안 나아요
6장. 나이 먹을수록 걱정되는 남성의 건강 1. 음주_ 안 마실 수 없는 술, 어떻게 마시면 좋을까요 2. 요통_ 허리가 아픈데 좋아지는 방법 없나요 3. 고혈압_ 혈압약을 먹으면 나을 수 있나요 4. 당뇨_ 현대인 10명 중 1명은 당뇨병 5. 다한증_ 땀을 많이 흘리는데 괜찮나요 6. 성생활_ 건강한 삶을 위한 성생활은 뭔가요
7장. 모르고 지나치기 쉬운 여성의 질병 1. 월경_ 매달 신경 쓰여요 2. 불임_ 임신 때문에 고민이에요 3. 산후허로_ 엄마와 아기가 모두 건강한 임신·출산법 4. 자궁_ 부인성질환 때문에 고민인데 병원 가기는 꺼려져요 5. 갱년기_갱년기 증상 쉽게 낫는 방법 없나요 6. 피부_ 피부트러블 때문에 고민이에요
8장. 건강하게 장수하는 노인 건강 비법 1. 치아_ 건강한 이가 자식보다 낫다 2. 류머티스 관절염_ 지긋지긋한 관절염, 꺼내버리고 싶네요 3. 중풍_ 예방하려면 어떻게 해야 하나요 4. 중풍의 징후_ 초기증상과 대처법을 알고 싶어요 5. 암_ 암을 피해갈 수는 없나요 6. 암_ 잘못된 생활습관을 고치라는 신호이다
※ 한의사 김동규가 제안하는 100세까지 건강하게 사는 생활습관
모든 병의 근본적인 원인은 잘못된 습관 때문 한의사 김동규와 함께하는 우리 가족 건강 되찾기 프로젝트!
'어느 질병에는 어떤 음식이 좋다'라는 기존의 책과는 다르게 병이 생기는 근본적인 원인을 찾아 병 안 걸리고 사는 법을 알려주는 책이다. 하루에 적게는 30명, 많게는 130명까지 진료를 한 저자가 직접 보고 치료해온 적지 않은 사례를 바탕으로 감기, 비만, 소화불량, 월경 불순에서부터 요통, 당뇨, 고혈압, 갱년기 증상, 중풍, 암에 이르기까지 나이대별로 흔히 볼 수 있는 질환과 그 병이 왜 생겼는지, 생활습관을 어떻게 개선하면 병을 예방하고 고칠 수 있는지에 대해 알려준다. 음식, 운동, 수면 등 생활습관 전반에 걸쳐 건강을 지키고 병을 예방하는 법을 알려주는 우리 집에 꼭 필요한 한방주치의!
감기, 비만에서부터 요통, 당뇨, 고혈압, 갱년기 증상, 암까지 건강을 지키는 근본적이고 구체적인 처방!.
아이가 아플 때 약국에 가서 그냥 '감기약 주세요'라고 하는 경우가 많은데, 시중 약국에서 영아에 대해 심각한 부작용이 보고된 위험한 감기약이 판매되고 있는 것이 최근 KBS 뉴스에서 보도됐다. 습관적으로 먹이고 있던 감기약이 오히려 아이에게 해가 되는 것이다. 감기약만 문제일까? 우리는 매일 소화제나 두통약부터 다양한 건강보조식품을 먹으며 살고 있다. 약의 소비는 늘어났지만 아이러니하게도 우리는 예전보다 건강하지 않다. 과거에 비해 잔병치레는 더 많아졌고 자가면역질환 같은 원인을 알 수 없는 질병들이 늘어나고 있다. 대부분의 사람들은 감기나 기침, 소화불량, 두통 같이 몸이 조금만 불편해도 "어떤 약을 먹어야 나을까?"라는 고민을 한다. 문제는 약을 먹고 치료를 받고 난 후 불편했던 증상이 나아져서 좋아졌다고 느끼다가고 한두 달 내로 같은 증세로 약국이나 병원을 찾게 된다는 점이다. 약을 먹고 치료를 받는데도 건강이 좋아지기는커녕 계속 약을 복용하게 되는 것이다. 한의원 부원장으로 근무하던 저자는 같은 증세로 내방을 하는 환자들을 보며 '환자는 불편한 증상 때문에 평생토록 약과 치료를 받아야 하는 것인가?' '완치라는 것은 없는 것인가?'에 대해 고민하게 되었다. 그리고 병의 원인을 유추해본 결과 모든 병이 잘못된 생활습관으로 인해 생긴 것으로, 약은 보조수단일 뿐 근본적으로 병을 고치려면 잘못된 생활습관을 개선하는 방법뿐이라 것을 깨닫게 되었다. 저자는 환자가 몸이 아플 때 병이 왜 생겼는지, 어떠한 생활습관을 고쳐야 하는지에 대해서는 생각하지 않고 약이나 주사를 먼저 찾는 것이 문제라고 말한다. 예를 들어 매일 밤늦게 인스턴트 음식을 먹는 습관이 있다면 피로해진 위장이 쉬고 싶다는 신호로 염증(위염)을 만들어서 통증을 유발한다. 이때 매일 야식 먹는 습관은 고치지 않고 소화제나 진통소염제를 복용해 잠시 통증만 못 느끼게 하면 위염은 반복해서 생기게 되고, 이것이 오래 지속되면 결국 위암이라는 큰 병으로 이어지는 것이다. 이외에도 비만에서부터 요통, 당뇨, 고혈압, 암까지 모든 병의 근본적인 원인은 잘못된 생활습관으로 인해 생긴 것으로, 병에 걸렸을 때 약을 먹으면 병이 잠시 호전될 수는 있겠지만 생활습관을 고치지 않고서는 결국에는 다시 재발할 수밖에 없다고 저자는 말한다.
이 책은 우리나라 사람들이 나이대별로 흔히 겪는 질환에 대해 간략한 설명과 그 질환이 왜 생기게 되었는지, 어떠한 잘못된 생활습관을 고쳐야 하는지에 대해 정리했다. 그동안 필자가 직접 보고 치료해온 적지 않은 사례를 바탕으로 감기 같은 가벼운 질환부터 암 같은 심각한 병에 이르기까지 병이 생기는 근본적인 원인을 찾아 병 안 걸리고 건강하게 사는 생활습관을 제시했다. 자신과 가족의 건강 때문에 고민하는 사람들에게 생활습관을 어떻게 개선하면 병을 예방하고, 고칠 수 있는지 생각해보는 계기가 될 것이다.
총 
바보 빅터
