part1 배워봅시다 1. 이론과 실제가 다른 오늘날의 산후조리 2. 한국형 산후조리 산후조리의 의미를 제대로 이해한다 임신의 끝은 사후조리다 산후조리의 목표와 방법을 정확하게 계획한다 ... 3. 건강하고 날씬한 엄마가 되기 위한 생활수칙 건강한 엄마는 잠꾸러기다 몸을 따듯하게 한다 민간요법을 과신하지 않는다 ... *산후 트러블 *아로마테라피 요법
part2 따라합시다 1. 리뉴 바디밸런스를 위한 기본상식 임신기간에 운동을 시작한다 산후조리 기간에 따라 운동도 다르게 한다 서서히 운동량을 늘린다 운동 후 충분한 휴식을 취한다 *작고 예쁜 얼굴로 만드는 마사지법 2. 임신부를 위한 리뉴 바디밸런스 *임신부를 위한 마사지 & 체조 3. 산후조리 기간별 리뉴 바디밸런스 4. 부위별 리뉴 바디 밸런스 *산모가 궁금해하는 산후생활 *체중감량 목욕법 *몸을 건강하게 만드는 지압법
건강한 임신과 출산, 엄마가 그 주인공이다 건강한 아이를 낳아 기르는 것은 모든 엄마의 꿈이다. 임신이나 출산 관련 서적이나 정보들이 하나같이 아기의 건강이나 육아에 초점을 맞춘 것도 엄마들의 이런 바람 때문인지 모른다. 그런데 정작 출산이나 육아의 주체라 할 수 있는 산모들의 건강은 어떠한가? 여자로서, 엄마로서 그녀들이 꿈꾸는 몸매와 건강은 과연 출산만 하고 나면 저절로 돌아오는 부메랑일까? 사실 상당수의 산모들은 출산 후 비만과 우울증 등 각종 질환에 시달린다 심지어 이를 이유로 출산을 기피하는 사례도 적지 않다. 하지만 전문가들은 이 같은 문제들이 출산 자체의 부작용이 아닌 산후조리의 실패에서 온 결과임을 지적한다. 출산 후 무조건적인 휴식과 영양 섭취만으로는 건강하고 아름다운 몸을 되찾기란 불가능하다는 뜻이다.
산후조리 분야의 1인자가 소개하는 한국형 산후조리 여성의 평생 건강을 좌우한다는 산후조리. 하지만 그 방법을 두고는 한방과 양방 가운데 어느 쪽이 합리적이냐에 대해 의견이 분분하다. 결론부터 말하자면, 한국 여성에게는 한방과 양방이 적절히 섞인 한국형 산후조리법이 가장 이상적이다. 출산 후 3*7일간 외출을 금하고 몸을 따뜻하게 할 것을 권하는 종래의 산후조리 문화는 우리의 기후와 음식, 궁극적으로는 우리 몸에 맞는 산후 조리법임이 틀림없다. 하지만 몸을 전혀 움직이지 않으면서 무조건 잘 먹기만을 권유하는 전통적인 방식은 한편으로 평생 비만의 원인이 되기 쉽다. 그렇다면 서구의 산후조리 방식을 선호하는 산모들이 늘어남에도 불구하고 산후 후유증이나 피로에 시달리는 사례 또한 증가하는 것은 왜일까? 우선은 문화 환경의 차이를 이유로 들 수 있다. 신생아라 하더라도 아이와 방을 따로 쓰고 아빠의 육아 분담이 적극적인 서구와 달리 우리나라에서는 아이 곁을 지키는 일도, 새벽에 일어나 아이를 달래는 일도 허약한 산모의 몫이다. 특히나 아이에 대한 인식이 남다른 우리나라의 산모들은 자신의 몸을 챙기는 일은 늘 뒷전에 둔 채, 육아나 살림에 매달리기 일쑤다. 이러한 차이를 무시한 채 서구의 산후조리법에 따라 무리하게 움직이다 보면 결국 몸에 이상이 생길 수밖에 없다. 따라서 한국 여성들의 문화적 · 환경적 요인들을 고려하여, 임신을 전후한 각 시기별로 한방과 양방을 적절히 조화시킨 한국형 산후조리법이야말로 건강한 엄마를 만드는 지름길이라 할 수 있다.
하루 10분! 4주 만에 처녀몸매로 돌아가는 리뉴 바디밸런스 78가지 여성이 임신과 출산 과정에서 가장 고민하는 부분은 출산 후 몸매가 변하지 않을까 하는 우려이다. 의학적으로 임신 기간 동안 10~15kg의 체중이 느는 일은 아주 자연스러운 신체 반응이다. 그러나 임신 기간중의 식욕이 출산 뒤에도 이어지거나 운동량까지 턱없이 부족하게 되면 몸무게는 늘어날 수밖에 없다. 이같은 만성 영양 과잉에서 초래되는 비만은 심하면 우울증까지 불러오게 된다. 그렇다면 어떻게 해야 건강하고 날씬한 몸을 되찾을 수 있을까? 산후 체중 증가를 막으려면 식이요법과 운동이 필수적이다. 특히나 산부 비만을 예방하기 위해서는 임신 때부터 비만해지지 않도록 체중 관리가 필요하다. 결국 산후조리의 출발은 임신 초기(임신 2~3개월)에 이미 시작되어야 한다. <한국형 산후조리@다이어트>는 임신 초부터 출산 후 8주까지 실천할 수 있는 기간별 리뉴 바디밸러스 48가지와 출산 후 8주부터 본격적으로 시작할 수 있는 부위별 리뉴 바디밸러스 30가지를 올칼라 사진과 함께 소개하고 있다. 하루 10분만 투자하라. 그러면 아이가 태어난 지 4주 후, 엄마도 다시 태어날 수 있다.
총 
바보 빅터
