PROLOGUE “척추질환에 대한 두려움을 떨쳐내고, 모두가 척추 건강을 오래 유지할 수 있기를 바라며”
PART 1. 척추, 우리는 얼마나 알고 있을까? CHAPTER 01. 톱니바퀴처럼 맞물린 척추의 구조 - 몸의 기둥이자 완충 장치, 관절 역할을 하는 척추 - 척추는 원래 S자 곡선이다 - 디스크는 병 이름이 아니다
CHAPTER 02. 지금은 만성 허리병 시대 - 감기보다 흔하게 찾아오는 허리의 통증! - 요통은 몸이 보내는 경고 신호 - 허리 건강에도 선행 학습이 필요하다
PART 2. 디스크병, 아는 만큼 보인다 CHAPTER 03. 허리가 아프면 디스크다? - 디스크가 늙으면 허리가 늙는다 - 디스크 탈출증과 착각하기 쉬운 6가지 질환
CHAPTER 04. 허리가 보내는 SOS, 디스크병의 증상 - 통증을 의심하라! 허리 디스크병의 대표 증상 - 통증 부위를 보여주는 우리 몸의 신경 분포 지도 - 통증이 없는데 신경이 눌리고 있다?
PART 3. 진단과 치료의 골든타임을 놓치지 마라 CHAPTER 05. 당신이 알아야 할 허리 디스크병의 모든 것 - 정확한 진단을 위해 필요한 검사들 - 디스크의 상태에 따라 최적의 치료법을 선택한다
CHAPTER 06. 허리 디스크병 치료의 길 - 초기 디스크병은 수술 없이 치료한다 - 증상이 나아지지 않으면 시행하는 국소 마취 시술 - 수술은 일종의 치료 과정이다 - 최소 침습 수술이 최우선 과제다 - 수술은 모든 치료의 종착점이 아니다
PART 4. 효과만점 실천법으로 통증 없는 허리를 만들어라 CHAPTER 07. 꾸준한 관리가 허리를 살린다 - 허리가 아플수록 운동을 한다! - 튼튼한 허리는 어떻게 만들 수 있나 - 통증을 모르는 강한 허리 만들기 실천편 [Special Page] 유연성 운동:유산소 운동:근력 운동 = 2:3:5
CHAPTER 08. 나쁜 자세를 바로잡아야 척추가 살아난다 - 척추를 살리는 자세 vs 척추를 망치는 자세 - 젊은 허리를 오래 유지하는 생활습관
PART 5. 허리의 불균형이 목질환으로 번져간다 CHAPTER 09. 척추로 연결된 목과 허리 - 허리가 아픈 사람은 목도 아프다 - 자유자재로 움직이는 목의 구조 - 한 곳이 무너지면 통증은 도미노처럼 번져간다 - 경추의 곡선이 무너지면 목질환이 찾아온다 - 목에서 느껴지는 뻐근함, 디스크병의 전조 증상
CHAPTER 10. 목 디스크병의 진단과 치료, 관리법 - 목 디스크병, 어떻게 치료할까? - 현재 상태에 맞춘 수술을 선택해 받는다 - 목 근육의 힘과 유연성을 길러라!
부록. 디스크 닥터의 통증 제로 케이스 “똑바로 앉을 수 없이 아프던 요통이 사라지다” “디스크병으로 인한 만성 두통에서 해방되다” “수술을 받아도 원래의 허리로 되돌아갈 수는 없나요?” “근력 강화 운동으로 보행 장애를 막다” “증상을 자세히 설명해 엉치 통증을 제때 치료하다” “척추는 한 번의 수술로 고칠 수 없는 걸까요?” “운동을 위한 ‘운동’은 무엇인가요?” “88세 할머니도 받을 수 있는 안전한 수술은 있다”
틀어진 척추, 만성적인 요통을 바로잡는다! 디스크 건강을 지키고 척추 수명을 늘리는 백세 허리 비책 디스크병 즉, 척추질환은 평생 가는 병이고 요즘에는 척추질환을 앓는 연령대가 10대부터 시작할 정도로 낮아져 ‘국민질환’이라고 불릴 정도다. 그러므로 어릴 때부터 척추질환을 잘 알고 관리해서 병에 걸리지 않도록 노력해야 한다. 이미 척추질환이 찾아왔다면 정확한 지식을 통해 ‘강한 허리’, ‘청춘 허리’로 되돌려야 오래 통증 없이 허리를 사용할 수 있다. 그래서 척추·디스크 최고 전문의이자, 故 노무현 대통령의 허리 디스크병 수술을 집도해 화제를 모았던 ‘디스크 닥터’ 이승철 원장이 20여 년간 허리 통증 즉 요통에 시달려온 환자들을 치료한 경험과 노하우를 담았다. 디스크의 노화와 변성을 늦춰 허리 건강을 지키고, 요통을 해소하는 비책과 함께 요통이 다시 찾아오지 않게 할 예방책까지 광대한 ‘백세 허리 비책’을 소개한다. 내 몸을 알아야 병을 치료할 수 있다. 몸에 대한 정확한 지식을 통해 질환을 제대로 알고, 자신의 척추와 디스크 상태에 맞는 적절한 대책을 세워보자. 통증 없이 개운하고 가벼운 몸을 얻는 것은 물론, 누구나 척추의 수명을 늘릴 수 있는 방법을 얻게 될 것이다.
척추질환의 진단, 치료, 관리법까지 디스크를 평생 젊게 유지하는 효과만점 실천법을 만나라! 척추에서 가장 중요한 부위는 허리이고, 그중 척추 수명을 결정짓는 것은 디스크다. ‘디스크가 늙으면 허리가 늙는다’는 말이 있을 정도다. 문제는 척추질환이 굉장히 다양하고, 최근 들어 나이에 상관없이 디스크의 노화 현상이 가속화되고 있다는 것이다. 게다가 사람마다 나타나는 통증이나 증상, 양상 등이 모두 다르다. 각각의 상황에 따라 시행하는 치료 즉, 시술이나 수술의 종류가 다르기 때문에 어떤 치료법이 자신에게 맞는지 더욱 혼란스러울 수밖에 없다. 따라서 기존에 허리에 좋다고 알려진 일편적인 운동법이나 수술법 대신 디스크 닥터 이승철 원장이 직접 척추질환 환자들을 치료하며 축적해온 운동법 가이드, 진단과 치료 가이드에 주목해야 할 필요가 있다. 허리가 아픈 사람은 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지, 운동을 하더라도 유연성 운동·유산소 운동·근력 운동의 비율은 어떻게 조정해야 하는지 등 상세한 설명을 통해 허리 디스크의 노화를 막고 통증을 완화하며 나아가 백세까지 쓰는 척추를 만들 수 있다. 척추질환을 예방할 수 있는 방법은 물론 통증이나 증상에 따른 진단, 치료, 그 이후의 관리법도 눈여겨보자. 치료와 운동 이후 일상에서 바로잡아야 할 생활습관, 척추를 살리는 자세와 망치는 자세를 구분해 알려준다. 각자의 증상에 맞는 1:1 맞춤 해결책을 제시한 것이다. 게다가 허리와 척추로 연결된 목 디스크질환의 예방법과 치료법, 운동법, 라이프 스타일 가이드까지 함께 실려 있어, 이 책은 ‘척추 건강 대백과’라고 불릴 만하다. 허리 통증에서 벗어나고 싶다면, 백년 쓰는 허리를 만들고 싶다면, 평생 젊은 허리를 유지하고 싶다면 이 책의 효과만점 실천법을 따라 해보자. 척추 건강의 스위치를 켜고 통증을 즉각 해소해, ‘청춘의 허리’로 되돌아갈 수 있을 것이다.
총 
바보 빅터
