추천사 전면 개정판 서문 왜 모든 사람에게 이 책이 필요한가? 이 책을 활용하는 방법 1부 이것이 EFT다
1. EFT 소개 EFT란 무엇인가? EFT는 어떻게 만들어졌나 EFT의 기본 전제 또는 원리 창시자 개리 크레이그는 어떤 사람인가 2. EFT 기초 들어가기 전에 전체적인 흐름을 알자 타점의 위치를 알자 타점을 두드리는 방법을 익히자 이제 본격적으로 익혀보자 실제 사례에 적용해보자 EFT 활용을 위한 필수 지식 EFT로 즉석에서 효과를 본 사례들 3. EFT 심화 추가된 타점 기본 과정이 길다면 ‘단축 과정’을 써라 ‘선택 기법’으로 원하는 미래를 창조하라 ‘핵심 주제’를 잘 찾아야 EFT를 잘한다 문제에 살금살금 접근하기 통증 따라가기 비유적 표현을 활용하여 EFT하기 기억을 지워주는 ‘영화관 기법’ 빌려 쓰는 이익 넋두리 기법 긍정적인 말을 하면서 두드리기 대리 EFT 심리적 역전 내면 아이 치유 기법 즉흥 연주 기법 복수 기법 내적 평화 과정 EFT로 신념 바꾸기 4. EFT 고급 과정을 위한 TIP 모든 것에 적용해 보라 일반화 효과 책상의 상판과 다리 완전한 치유에 이르는 문은 여러 개다 직관과 유머와 리프레이밍을 활용하라 EFT가 효과적일 때의 반응들 EFT의 효과가 없거나 부족하다면 수용확언에 관한 도움말 EFT에 관해서 많이 하는 질문들 EFT에 꿈을 활용하라 5. 확언 가능성의 궁전 이야기 우리는 벽글씨의 꼭두각시다 확언을 하면 벽글씨가 바뀐다 EFT로 지우고 확언으로 새로 써라 모두 내가 만들었다 확언을 만드는 규칙 확언의 실례 확언하고 꼬리말은 EFT로 지워라 확언하고 상상하라 안테나 원리 6. EFT로 몸·마음·인생을 고친 사례들 EFT로 몸을 치료하다 EFT로 마음을 치료하다 EFT로 성공하다 기타 사례들 7. EFT로 마음을 고치면 병이 낫는 이유 엄마 뱃속에서 받은 상처가 평생 건강을 좌우한다 아동기에 받은 상처가 평생 건강을 좌우한다 통증 부위와 감정은 밀접한 관련이 있다 모든 병은 마음에서 생긴다 2부 EFT로 안 되는 것은 없다
1. 마음을 고치는 EFT 엄마 뱃속 트라우마 불안과 걱정 중독증을 치유한다 공포증을 치유한다 2. 몸을 고치는 EFT 각종 통증 만성 피로 불면증 소화기 증상 눈의 증상 암 3. 인생을 바꾸는 EFT 모델링 연애와 결혼 주식 투자와 도박 공부와 시험 맺음말
‘침을 쓰지 않는 침술’로 알려져 있는 EFT, 즉 감정자유기법(Emotional Freedom Technique)은 감정·기억·에너지를 아주 간단하고 쉬운 방식으로 조절할 수 있게 해주는 치유 기법이다. 부정적인 감정이나 기억은 우리 몸의 에너지 균형을 무너뜨려 다양한 고통과 질병을 유발하게 된다. 부정적인 감정과 기억이 부정적 믿음(신념)으로 내면에 고착되면 증상은 더욱 심해진다. 이러한 불균형을 바로잡지 않으면 몸과 마음의 근본적인 치유는 가능하지 않다. 에너지가 흐르는 경락을 자극하는 것이 침술인데, 침을 사용하지 않고 손가락으로 톡톡 두드리면서 간단한 확언을 반복하는 것만으로도 효과를 내는 것이 EFT의 기본 원리이다. EFT는 침술처럼 수백 개에 이르는 침자리를 모두 자극하는 것이 아니라 대표적인 경혈 14군데만을 두드리기 때문에 그만큼 익히기 쉬우면서도 탁월한 효과를 발휘한다.
EFT의 특징은 다음과 같다. ➀ 누구나 쉽게 따라할 수 있다. ➁ 장소와 시간에 구애받지 않고, 특별한 준비물이 필요 없다. ➂ 효과가 빠르고 강력하다. ➃ 적용범위가 한정되어 있지 않다. ➄ 부작용이 없고 안전하며, 다른 치료와 병행할 수 있다. ➅ 근본적인 치유를 가능하게 해준다. 무엇이 달라졌을까? 《5분의 기적 EFT 전면 개정판》은 아예 다른 책이라고 할 수 있을 정도로 새롭게 다듬어졌다. (1) 암 등 중증질환 기존 판에서 설명이 부족했던 암, 심장병, 디스크 등 중증질환에 대한 EFT 기법이 대폭 추가되었다. 단순히 두드리는 것만으로 암이 낫는다고 단정 지을 수는 없지만, EFT가 암과 같은 심각한 질병을 극복하는 데에도 상당한 도움을 준다는 것을 분명한 과학적 근거와 사례를 바탕으로 증명하고 있다. (2) 엄마 뱃속 트라우마 치유 한국에서 최초로 ‘엄마 뱃속 트라우마’를 본격적으로 다루었다. ‘엄마 뱃속 트라우마’란 태아가 엄마 뱃속에 있을 때부터 직간접적으로 받는 정신적 외상을 뜻하는 것으로, 아이가 성장하여 성인이 된 후에도 성격, 사고방식, 스트레스 대처법 등 인생 전반에 걸쳐 지대한 영향을 미친다는 연구 결과들이 속속 밝혀지고 있다. 이 책은 EFT가 엄마 뱃속 트라우마를 치료하는 데 유용한 수단임을 밝히고, 구체적인 사례와 치유 방법을 보여준다. (3) 쉬워진 확언 만들기 확언 만들기에 대해 좀 더 깊고 자세한 설명이 보강되었다. ‘확언’이란 원하는 결과를 긍정적으로 표현하는 말로, EFT의 필수적인 요소이다. 처음 EFT를 접하고 혼자 따라할 경우, 확언의 중요성과 정확한 사용법을 제대로 파악하지 못해서 뚜렷한 효과를 보지 못하는 경우가 많다. 이번 전면 개정판에서는 확언 만들기에 대해 더 구체적인 지침과 가이드라인을 제공한다. 확언을 만들 때 어떤 규칙을 지켜야 하며, 어떤 방식으로 말해야 하는지를 자세히 안내한다. 다양한 상황에 적용할 수 있는 확언 샘플도 많이 실려 있어, 그저 따라 하기만 해도 손쉽게 확언을 만들어 EFT의 효과를 더욱 생생하게 체험하도록 도와준다. (4) 풍부한 실제 치유 사례 수록 저자가 지난 10년 동안 임상을 통해 쌓아온 수많은 치유와 상담 성공 사례 가운데 EFT의 효과를 제대로 보여주는 것들을 책에 담았다. 자세하고 풍부한 사례 덕분에 초보자뿐만 아니라 기존에 EFT를 배운 사람이라도 효과적인 치유를 위한 힌트를 많이 얻을 수 있을 것이다. 세계에서 가장 진보한 방식의 EFT 매뉴얼 미국의 정신과 의사였던 로저 캘러핸은 1980년 우연히 한 여성의 물 공포증을 치료하면서 EFT의 기본적인 원리를 확인한다. 즉, 몸의 어떤 부위를 두드리거나 문지르면 통증이나 두려움이 사라지는 현상을 발견한 것이다. 특정 부위의 경락을 두드리자 물 공포증을 유발하던 기억이 말끔히 해소되거나 사라지면서 공포증도 함께 사라졌다. 캘러핸은 이를 체계화하여 TFT(Thought Field Therapy, 사고장 기법)을 개발해냈다. 그러나 TFT는 절차와 방법이 너무 복잡하여 전문가가 아닌 일반인들은 쉽게 따라가기가 어려웠다. 게다가 치료비도 비쌌고, 그 방법을 배우는 데에도 많은 돈과 시간이 들어갔다. 그의 초기 수강생 가운데 하나였던 게리 크레이그라는 목사가 14군데의 경락만을 두드려도 효과가 있다는 것을 밝혀내어 보완, 간소화시킨 것이 EFT이다. 미국에서는 EFT 공식 매뉴얼이 200만 부 이상 배포되었고, 30개 이상의 언어로 번역되었다. 미국 심리학회에 따르면 EFT는 불안증, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 및 각종 공포증에 효과가 있음이 입증되었다. 저자는 창시자 게리 크레이그가 현재까지 이룩한 업적에 더하여 한의사로서의 전문 지식과 오랜 임상경험, 사례 수집, EFT 분야의 세계적인 연구 성과들을 집대성하여 10년 만에 대폭 업그레이드한 가장 최신의 EFT를 정리하여 소개하고 있다. 또한 저자가 직접 강의한 EFT 기초 강의 동영상 및 음성 자료를 무료로 제공하여 독자들의 이해를 돕는다.
EFT로 해결할 수 있는 문제들 ●몸_ 허리, 어깨, 무릎 등 관절 통증 / 염좌 / 통풍 / 알레르기 / 두통 / 피부염 / 아토피 / 복통 / 소화불량 / 위궤양 / 만성 피로 / 교통사고 후유증 / 생리통 / 당뇨병 / 비만 / 고혈압 / 기능 장애 / 각종 암 ●마음_ 스트레스 / 불면증 / 동물 공포증 / 벌레 공포증 / 고소 공포증 / 무대 공포증 / 시선 공포증 / 세균 공포증 /암 공포증 / 불안장애 / 공황장애 / 우울증 / 과식·과음 / 약물 중독 / 게임 중독 / 성 탐닉 / 트라우마 / ADD·ADHD / 외상 후 스트레스 증후군 ●인생_ 대인 관계 / 연애와 결혼 문제 / 자녀 문제 / 동기 유발 / 시험 긴장과 부담감 / 성적 트라우마 / 업무 능력 / 자신감 부족 / 사업 실패 / 목표 설정 / 투자와 재테크
총 
바보 빅터
