Part_1 즐겁게 운동하고 상체 축복을 듬뿍 받으려면 상체에 축복을 불러들이는 비밀의 열쇠 내 상체는 지금 어떤 상태인지 점검하기 내 몸을 정확하게 읽기 위한 3단계 측정법 축복받은 상체를 만드는 시크릿 트레이닝 상체에 축복을 내려주는 근육 트레이닝의 비밀 상체운동의 즐거움과 효과를 높여 주는 운동도구 지방분해에 가속도를 붙여 주는 피트니스 아이템 plus one 상체 축복의 비밀을 푸는 6가지 비법
Part_2 빈곤한 상체에 축복을 내려 주는 메인 프로그램 온몸을 따뜻하게 만들어 주는 워밍업 상체 기초 근력 다지기 풍만하고 볼륨 있는 가슴 만들기 군살 없이 미끈한 등 만들기 부드럽고 유연한 어깨 만들기 날렵하고 가녀린 팔뚝 만들기 상체 집중 밴드 트레이닝 가슴을 업시키고 탄력을 더하는 밴드운동 등 실루엣에 섹시미를 더하는 밴드운동 어깨선에 건강미를 더하는 밴드운동 팔뚝살을 탄탄하게 올려 붙여주는 밴드운동 plus one 업다운 오피스 밴드 스트레칭
Part_3 축복을 화려하게 마무리해 주는 업그레이드 프로그램 재미백배, 효과백배, 익사이팅 보디 바 트레이닝 최단시간 내에 복근을 만들어 주는 복부 서킷 트레이닝 슈퍼모델급 S라인 만들어 주는 부위별 스트레칭 서서 하는 스트레칭 13 앉아서 하는 스트레칭 17 plus one 숨기고 싶은 군살을 활활 태워주는 카디오 인터벌 트레이닝
Part_4 만성통증 없애주는 증상별 예방 프로그램 등이 욱신거린다 / 팔에 기운이 없다 / 어깨가 결린다 허리가 뻐근하다 / 가슴이 답답하다 / 목이 뻣뻣하다 plus one 생활 속에서 간편하게, 초간단 TPO 트레이닝
다이어트 후유증, 안녕~ 다이어트가 생활의 일부분이 되어서 평생 현재진행형 이다보니, 힘들이지 않고 살 빼는 방법을 찾는 사람도 많고, 그런 사람들을 홀리는 정보도 많다. 그러나 ‘힘들이지 않고 살 빼는 다이어트’는 거의 다 요요현상, 골다공증, 탈수, 거칠어진 피부와 같은 심각한 후유증을 남긴다. 또 ‘나올 데는 나오고 들어갈 데는 들어가도록’ 살을 빼지 못하고 무조건 살을 뺀 여성들은 다이어트에 성공을 하고서도 더욱 빈약해져버린 가슴 때문에 말 못할 고민을 해야 한다. 이처럼 잘못된 다이어트 상식은 지방뿐만 아니라 근육까지 함께 녹일 수 있으므로 주의해야 한다. 우리가 원하는 것은 바짝 마른 몸이 아니라, 아름다운 몸이기 때문이다. 이 책은 잃어버린 건강을 되찾아서 우리 몸의 아름다움을 되살리는 비결을 담고 있다. 이제 신체가 건강해지면서 날씬해지는 축복을 듬뿍 받자.
축복받은 상체, 비밀을 풀어라! 이 책에서 저자는 미끈한 보디라인을 망쳐왔던 등과 팔뚝, 배의 살은 훌훌 날려버리면서, 가슴은 더욱 풍만하고 볼륨 있게 만드는 특급 프로그램을 공개한다. 탄탄하게 모양이 잘 잡힌 복근, 팽팽한 팔뚝, 예쁘게 굴곡진 어깨, 실루엣을 아름답게 완성하는 등, 풍만하고 섹시한 가슴을 만드는 부위별 운동은 축복받은 상체를 위한 시크릿 트레이닝이다. 또한 여성의 몸을 잘 아는 여성 트레이너이기 때문에 스트레스와 잘못된 자세로 인해서 여성들이 어깨, 목, 허리 등에 만성적인 통증을 가지고 있다는 사실도 간과하지 않고 증상별 예방 프로그램을 제시한다. 이제 그녀와 함께 평생 아름다운 여자로 살기 위한 운동을 시작해 보자.
특별부록 우지인만 할 수 있다! 한정판 홈 트레이닝 DVD
<저주받은 하체 저주를 풀어라>를 통해 선보여 폭발적인 인기를 끌었던 DVD를 다시 마련했다. 상체 운동 프로그램은 총6단계로 구성되어 있으며, 러닝타임은 55분이다. 마치 피트니스 클럽에 있는 것처럼, 우지인의 꼼꼼한 조언과 함께 대한민국 최고의 VVIP 개인 레슨을 집에서 직접 체험할 수 있다.
책상 위에 펼쳐두고 보는 탁상용 브로마이드 업다운 오피스 밴드 스트레칭
업무능력은 ‘업’시키고 스트레스는 ‘다운’시킨다! 언제 어디서든 짬짬이 운동 할 수 있도록, 책상 위에 펼쳐두고 보는 아코디언 북.
총 
바보 빅터
