1부 컴퓨터 사용자를 위한 스트레칭 2부 컴퓨터 사용자를 위한 손가락 스트레칭 3부 손으로 치는 기공 건강법 4부 컴퓨터 사용자를 위한 건강 비결 5부 컴퓨터 사용자를 위한 특별한 음료
▶ 어깨, 허리, 다리, 팔, 손, 손가락을 시원하게 풀어주는 부위별 운동법 ▶ 하루 5분 투자로 놀라운 스트레칭 효과 경험 ▶ 쉽게 따라할 수 있는 단계별 동작 설명과 사진 수록 ▶ 기공과 스트레칭을 접목한 획기적인 방법 소개 ▶ 컴퓨터 사용자들이 하면 좋은 운동, 마시면 좋은 음료, 지켜야 할 생활수칙 등 필수 건강상식
이 책의 특징 현대의 직장인들은 매일같이 일정시간 이상 컴퓨터 작업을 하고 있다. 수작업을 하던 과거와 달리 많은 작업들이 컴퓨터를 중심으로 이루어지면서 그에 따른 컴퓨터 관련 질환이 하루가 다르게 증가하고 있는 실정이다. 과도한 컴퓨터 사용은 눈의 피로, 두통, 소화불량 등을 유발한다. 또한 컴퓨터 사용 시 나쁜 자세를 유지하는 경우가 많아 척추, 관절 등에 무리가 가는 경우가 많다. 처음에는 가끔씩 팔과 어깨가 뻐근하고 허리가 끊어질 듯 아픈 현상이 나타난다. 그러나 이를 대수롭지 않게 여기고 방치하다가는 어느날 갑자기 팔을 위로 올릴 수 없을 정도로 어깨 통증이 심해지거나 허리에 디스크가 생겨 치유에 어려움을 겪게 될 수 있다. 병원을 찾지 않을 수 없을 만큼 심각해지기 전에, 업무 중간중간 편안히 휴식을 취하고 근육을 풀어주는 스트레칭을 하는 노력이 필요하다. 이 책에는 중국 기공체조 전문가 곽포위 선생이 그의 집필 파트너인 컴퓨터 전문가 톰 위니아타와 오랜 연구 끝에 만들어낸 과학적인 기공 스트레칭이 소개되어 있다. 컴퓨터 사용자들이 반드시 알아두어야 할 스트레칭 방법을 건강 상식과 더불어 체계적으로 자세히 설명하였다. 일반인들이 따라하기에 무리가 없는 쉬운 동작들로 이루어져 있어, 특별히 시간을 할애하지 않고도 사무실에서 짧은 시간에 피로를 풀 수 있다. 단계별로 설명된 모든 스트레칭 과정을 한국의 기체조 전문가가 직접 실연해 보고 그 사진을 수록하여 독자들이 정확한 동작을 따라할 수 있도록 하였다.
주요 내용 1부 컴퓨터 사용자를 위한 스트레칭 컴퓨터 사용자를 위한 스트레칭의 주동작을 소개한다. 스트레칭 준비, 발 풀어주기, 다리 풀기, 때리고 주무르기, 팔과 어깨 스트레칭, 마무리 동작을 순서대로 연결하여 컴퓨터 사용으로 지치고 굳어진 신체를 풀어주고, 활력을 주는 스트레칭을 소개한다. 2부 컴퓨터 사용자를 위한 손가락 스트레칭 손가락에 중점을 두어 스트레칭을 한다. 컴퓨터 사용으로 인한 손가락 장애를 예방하고, 지친 손과 손가락 근육을 정상적으로 되돌리며, 손가락의 경혈점을 자극하여 신체의 활력을 되살리는 스트레칭을 소개한다. 3부 손으로 치는 기공 건강법 손으로 치는 기공 건강법을 소개하는데, 아프고 결리는 부분의 경혈을 찾아 효과적으로 치는 운동을 반복하여 시원하게 몸을 풀 수 있는 법을 알려준다. 4부 컴퓨터 사용자를 위한 건강 비결 5부 컴퓨터 사용자를 위한 특별한 음료 4, 5부에서는 컴퓨터 사용자들이 꼭 알아두어야 할 건강 상식을 알려주고, 컴퓨터 사용자들에게 좋은 각종 차와 음료를 소개하고 있다.
총 
바보 빅터
