1장 우리는 건강을 해치고 산다 건강하게 살다 편안하게 가려면 당신이 먹는 것은 곧 당신이다 매일매일 소금에 절여지는 우리 몸 건강 신호등! 당신의 삶이 과태료 수술만이 해결책은 아니다 인체는 미네랄을 간절히 원한다 나도 모르는 내 몸①-사상체질로 본 건강과 음식과의 관계 나도 모르는 내 몸②-음양오행에 따른 건강관리 우유! 먹는 자와 배달하는 자, 누가 더 건강할까? 웃어야 산다, 억지로라도! 키 큰 사람이 부럽다면 다이어트 VS 다이너마이트
2장 무엇이 우리의 건강을 위협하는가? 알면 알수록 두려운 환경호르몬 화장지의 불편한 진실 공포의 합성세제 악마의 그림자, 플라스틱 빵 먹니? 방부제 먹지! 상속자도 포기한 아이스크림 C·T 촬영 권하는 의사 직불구이의 유혹 고엽제, 살충제, 살인 욕심이 부른 활성산소 파멸을 부르는 술
3장 그래서 나는 건강법을 찾기 시작했다 장기들은 식성이 참 까다롭다 속궁합보다 중요한 게 음식궁합 암 예방! 그 시작은 생활습관 개선 고지혈증 예방을 위한 특별한 식단 초기에 잡아야 하는 당뇨병 과일과 채소의 잔류 농약 없애기 건강의 바로미터, 건강 체크 멀미여, 안녕 약지가 길면 정력도 좋다 남자는 3분? 여자는 13분에 OK! 동안 피부의 비밀을 발견하다 윤기 나는 모발관리 과일 다이어트 올바른 치아 관리
4장 자연은 신이 선물한 명약이다 봉침은 만병통치약인가 전립선 질환은 남성의 적 변비는 만병의 근원 편도선염과의 전쟁 코로 숨 쉬고 싶다 아토피에 정말 좋은 자화 육각수 기침감기에 좋은 배꿀 손 안에 건강이 가득 지나친 운동은 독이 된다 보물을 리모델링하라
맺음말 제발, 빨리 먹는 식사 습관을 버리자
지금까지의 모든 건강 서적은 과감히 잊어라! 직접, 체험을 바탕으로 쓴, 이 책은 온 가족이 읽고, 실천하고, 건강해지고, 그리고 주위 사람들에게 권할 수밖에 없다~
이 책은 기존의 건강 전문 서적과 과감한 차별을 시도한다. 인터넷 서핑을 통해 쉽게 얻을 수 있는 자료의 조합이 아니라, 저자가 질병에 걸려 고생을 하고, 그에 대한 건강법을 찾아 비로소 세상에 공개하는 것이다. 마치 집안의 어른이 조상 대대로 내려온 가문의 치유법을 알려 주듯이 말이다. 현대인이라면 누구나 건강 서적 한두 권쯤은 읽었을 것이다. 그러나 이제 이 책 한 권만 있으면 집 안에 비치되어 있는 모든 건강 서적을 버려도 좋다. 지금까지의 의학 상식은 말 그대로 상식일 뿐 이라고 할 수 있다.
온 가족의 건강백과 지침서! 활성산소와 어떻게 맞서 싸울 것인가!!
"건강은 건강할 때 지켜야 한다!" 우리는 이 소중한 교훈을 늘 잊고 살아간다. 저자는 책을 통해 '평소에 건강관리에 미리 신경을 쓸 것'을 강조한다. 우리의 건강은 하루아침에 망가지지도 않으며, 또 일단 한 번 안 좋아지면 하루아침에 회복되지 않기 때문이라는 것이다. 우리 인체를 늙고 병들게 하는 주범은 바로 활성산소다. 그러나 당장 걱정할 필요가 없다. 다행히도 조물주는 혈기왕성한 청년기에 신비의 명약인 SOD효소가 생성되도록 인간을 만들어 놓았다. 이 효소가 활성산소를 바로 제거해 주는 것이다. 하지만 노화가 시작되는 30대 전후부터는 신비의 명약이 급감하기 시작하므로, 이 시기부터 적극적인 건강관리를 하지 않으면 40대에 접어들며 후회하게 된다. 활성산소와 싸워 이길 수 있는 방법이 이 책에 모두 들어 있다. 그리고 돈 한 푼 안 들이고도 바로 실천할 수 있다.
무엇이 약이고, 무엇이 독인가? 건강을 제대로 모르는 당신! 이제 자신에게 맞는 건강법을 찾아라.
오랜 시간 동안 건강에 대해 연구하고 마침내 각 체질에 맞는 건강법을 찾아낸 저자는 자연은 신이 선물한 이 시대 최고의 명약이라 일컫는다. 우리는 스스로 건강을 해치는 현실 속에서 병원에서 치료를 받고, 또 수술만이 모든 해결책인 줄 알고 살고 있다. 우리 몸이 지금 무엇을 간절히 원하는지, 지금 얼마큼 병들어 가고 있는지 우리는 전혀 관심이 없다. 저자는 인체를 망가뜨리는 환경호르몬, 형광물질로 얼룩진 화장지, 방부제의 위협을 모르는 채 매일 먹고 있는 빵, 배불리 먹는 만큼 활성산소의 두려움에 떨어야만 하는 우리 몸의 그늘진 상처를 과감히 파헤치고 있다. 그러면서 오랜 연구 끝에 찾은 특별한 건강관리 비결을 제시한다. 책장을 넘기는 순간, 우리가 미처 관심을 기울이지 못한 건강에 대한 비밀을 알게 된다. 오감을 자극하는 이야기! 지금부터 저자가 알려주는 대로 건강관리를 하여 행복한 노후를 설계하자. 아는 만큼 건강해지는 법이다.
식성이 참 까다로운 장기~ 바로 실천할 수 있는 증상별 건강관리법! 사람들은 일단 입에 맞으면 그 음식이 모두 몸에 좋은 줄 안다. 그러나 속궁합보다 중요한 게 음식궁합이라는 사실을 꼭 알아야 한다. 우리의 심장은 토마토, 자두, 수박 등 레드푸드를 좋아하고, 비장은 귤, 오렌지, 늙은 호박 등의 옐로우푸드를 좋아한다. 또 호흡을 관장하는 폐를 위해 마늘, 양파, 무 등의 화이트푸드를 먹어야 한다. 또한 제2 화학공장으로 심장을 보조하고 있는 신장은 어혈을 제일 싫어하는 장기다. 따라서 신장이 좋아하는 대표적인 식품은 검은콩, 검은깨, 검은 쌀 등 블랙푸드다. 이제부터 건강의 위협을 받고 있는 자신만의 장기를 위해 특별한 식단을 만들어 보자.
1. 피로에는 부추 2. 정력에는 굴 3. 건강과 장수를 위한 토마토 4. 칼륨, 하면 단연코 수박 5. 심장병 예방에는 고등어 6. 폐암을 예방하는 늙은 호박 7. 신진대사를 촉진하는 고구마 8. 각종 암을 예방하는 마늘 9. 해독작용을 하는 양파 10. 소화를 촉진시키는 무 11. 암 발생률을 낮추는 콩 12. 콜레스테롤을 떨어뜨리는 사과 13. 눈의 보약, 김 14. 심장병을 예방하는 땅콩 15. 대장암을 예방하는 가지 16. 비타민 C, 하면 고추 17. 다이어트에는 버섯 18. 두뇌계발에 좋은 계란 19. 여자의 피부를 잘 아는 석류 20. 몸속 독소를 배출하는 미역
지금 이 순간, 당신에게 필요한 것은 뭐? 바로 자신만을 위한 올바른 식단이다! 책을 펼치는 순간, 당신에게 필요한 메뉴를 한눈에 확인할 수 있다.
각계 유명한 의사 및 건강 관련 업종에서 일을 하는 사람들의 건강 서적은 이미 넘쳐나고 있다. 홍수처럼 쏟아지는 건강 서적을 뒤적이느라 밤을 새며, 또 그릇되고 일관된 정보로 인해 오히려 질병을 키우는 사례도 점차 증가하고 있다. "잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자는 것"이 건강관리를 위한 비법이라고 저자는 과감히 말한다. 그러기 위해 자신의 체질에 맞는 식단을 준비해 소식을 해야 하며, 적절한 운동과 함께 즐겁게 사는 게 최고의 보약이라고 한다. 특히 습관처럼 편리하게 사용하고 있는 일회용품과 인스턴트 식품만 줄여도 우리의 건강이 상당히 좋아질 수 있다고 강조한다. 특히 저자는 평소에 미네랄 생수를 많이 마실 것과 억지로라도 웃어야 건강과 행복을 고루 누릴 수 있다고 조언한다.
총 
바보 빅터
