Chapter 1 좀 더 수월하게 아침 4시에 일어나려면? 01 힘들이지 않고 일찍 일어나기 위한 '변명 차단법' 02 힘들이지 않고 일찍 일어나기 위한 '습관 붙이기 방법' 03 자신의 수면 패턴을 파악하자 04 '실패!'라는 생각이 들 때는 어떻게 하나?
Chapter 2 일찍 일어나기로 마음먹은 최초의 이유 01 일찍 일어나게 된 계기 - 좌절에서 벗어날 테야! 02 얻는 것이 있기에 매일 일찍 일어날 수 있다
Chapter 3 아침 4시 기상으로 챙긴 시간을 업무에 활용하라 01 와타미에서 배운 것, 실천한 것 02 외국계 컨설팅 회사에서 배운 것, 실천한 것
Chapter 4 아침 4시 기상으로 최상의 '워크라이프 밸런스'를! 01 '지독한 일벌레'보다 '일이 놀이, 놀이가 일'이 되는 사람이 되자 02 일을 즐기기 위한 작은 비결
Chapter 5 일과 생활을 멋지게 융합하기 01 수첩을 활용한 스케줄 관리 02 온라인상의 캘린더를 활용하자 03 기타 상품 활용법 04 아침, 효율적으로 준비할 방법을 고민하라
에필로그 인생은 멍하게 보내도 될 만큼 길지 않다
4시 기상! 이 것이 내 인생을 바꿀 것이다 나도 지금부터는 새벽형 인간이라 불러다오
"난 4시에 일어나니 언제든지 보고하라" 이명박 대통령, 3기 청화대 수석들과 첫 회의에서
"이미 잘 사는 사람은 혼자서도 잘하니까 (정부는) 먹고살기 힘든 서민들에게 국정의 중심을 두도록 하라. 그리고 청와대에서 일하게 됐다고 (대단한 척) 밖에서 오는 전화 안 받고 그러지 말고 소통 잘하라." ....중략... "나는 늘 (새벽)4시면 일어나 있으니까 언제라도 즉시 보고하라." 이명박 대통령이 19일 3기 청와대 수석비서관들과의 첫 회의에서 강조한 것은 '서민'과 '소통' 두 가지였다고 김희정 청와대 대변인이 전했다. _2010. 7. 20 조선일보
아침에 일어나면 인생이 변한다 아침 4시에 기상하는 습관을 들이면 '최강의 인생 사이클'이 시작된다. 분명히 아침 4시 기상은 쉬운 일이 아니다. 그러나 일어날 때의 잠깐의 고통에 비해 얻게 되는 성과는 상상을 초월할 만큼 크다. 지금부터 독자분들은 이 책을 통해 그 답을 얻을 것이다. '발전하고 싶다'는 욕구가 분명한 독자들이라면 4시 기상으로 분명히 큰 수확을 얻을 것이다. 자신 안의 잠재력을 사장시키는 우를 범하지 않길 바란다. 뭐 하나 내세울 것 없던 필자도 확신하며 살아갈 수 있게 된 만큼 독자 여러분도 충분히 가능하다고 믿어 의심치 않는다. 자, 우리 함께 아침형 생활을 만끽해보자!
총 
바보 빅터
