°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "¾ÆÀ̸¦ »ì¸®´Â À½½Ä ¾ÆÀ̸¦ ÇØÄ¡´Â À½½Ä" Á¤°¡ 14,500¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
PROLOGUE
PART 1 ¾ÆÀÌ ½Ä½À°ü, Áö±Ý ¹Ù²ÙÁö ¾ÊÀ¸¸é Æò»ý ÈÄȸÇÑ´Ù
01 ¾ö¸¶°¡ ±æÀ» ÀÒ°í Çì¸Å°í ÀÖ´Ù Áö±Ý ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ ¹Ì·¡¸¦ ¸¸µç´Ù ¹®Á¦¾Æ´Â ¾ø´Ù. ¹®Á¦ ½Ä½À°ü¸¸ ÀÖÀ» »Ó ºÎ¸ð´Â ½º½ÂÀÌÀÚ Å½Á¤À̾î¾ß ÇÑ´Ù ¾ö¸¶°¡ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Å« ¼±¹°Àº?
02 ½Ä½À°üº¸´Ù ¾ÆÀÌÀÇ ¹ß´Þ ½É¸®¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ¸ÕÀú´Ù 1~2¼¼, ¾ÆÀÌ´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ µ¶¸³½É°ú ÀÚÀǽÄÀ» Å°¿î´Ù Á¦1 ¹ÝÇױⰡ ½ÃÀ۵Ǵ ¹Ì¿î ¼¼ »ì, ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº °ü½É°ú »ç¶ûÀÌ´Ù 3~5¼¼, ½Ä»ç Áغñ °úÁ¤¿¡ µ¿ÂüÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹äÀ» ´õ Àß ¸Ô´Â´Ù ¸Ô¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °¹Ú °ü³äÀ» ¹ö·Á¶ó ȳ»Áö ¾Ê°í ¾ÆÀ̸¦ ¹ä»óÀ¸·Î À̲ô´Â ¹ý ¶§·Ð ¾ö¸¶°¡ °ú°¨ÇØÁú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù
03 ºÎ¸ðÀÇ ¿øÄ¢ÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ ¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» ±â¸¥´Ù ¾ö¸¶°¡ ¾ÆÀÌÀÇ ½Ä¿å Á¶Àý ´É·ÂÀ» ¸ÁÄ¡°í ÀÖ´Ù ºÎ¸ð´Â ±º¸²Ç쵂 ÅëÄ¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù À½½ÄÀ» ü¹úÀ̳ª Æ÷»óÀÇ µµ±¸·Î »ç¿ëÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù ¹é¹®ÀÌ ºÒ¿©ÀÏ°ß! ºÎ¸ð°¡ ¸ÕÀú ¸ð¹üÀ» º¸¿©¶ó
04 ¾ÆÀÌ´Â ½ÄŹ¿¡¼ °Ç°°ú »çȸ¸¦ ¹è¿î´Ù °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ ´ÜÈ£Çϸ鼵µ ÀÏ°ü¼º ÀÖ°Ô, ±×·¯³ª ºÎµå·´°Ô ±³À°Ç϶ó ÁغñµÈ ¹ä»ó¸Ó¸® ´ëÈ ÁÖÁ¦°¡ ¾µµ¥¾ø´Â ¼Ò¸ðÀüÀ» ¸·´Â´Ù ¾ÆÀÌÀÇ ÀμºÀº ½ÄŹ ¿¹Àý¿¡¼ ±æ·¯Áø´Ù ¼ÕÀº ¼¼±ÕÀ» ¸·´Â ¹æÆд٠coaching Q&A ¾ö¸¶µéÀÇ º°ÀǺ° ±Ã±ÝÁõ
PART 2 ¾ö¸¶°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ¹Ù¸£°Ô ¸ÔÀδ٠01 ¾ÆÀ̸¦ º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ºñ¹Ð °Ç°ÇÑ ¾ÆÀÌ¿Í ¾ÆÇ ¾ÆÀÌ, ¿øÀÎÀº À½½Ä¿¡ ÀÖ´Ù ¿µ¾ç¼Ò, ¹¶Ä¡¸é »ì°í Èð¾îÁö¸é Á״´Ù
02 ³úÀÇ È°µ¿À» µ½´Â ź¼öȹ° ¿µ¾ç°¡ ¾ø´Â °ÍÀ» ¼ÒȽÃÅ°´À¶ó ¾ÆÀÌ°¡ ¾Ö¾²°í ÀÖ´Ù µÎ³ú¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Æ÷µµ´çÀÇ ¾çÀº ¾ÆÀ̳ª ¾î¸¥À̳ª ºñ½ÁÇÏ´Ù
03 ¾ÆÀÌ ¸öÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ½×¾Æ ¿Ã¸®´Â º®µ¹, ´Ü¹éÁú µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀÏ °ÍÀΰ¡, ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀÏ °ÍÀΰ¡ ´Ü¹éÁúµµ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù
04 Áö¹æ, Á¤¸» °Ç°ÀÇ ÀûÀΰ¡? Àß ´Ù½º¸®¸é ¸í¾à, À߸ø ´Ù½º¸®¸é µ¶¼Ò
05 ÀÛÀº °ÅÀÎ, ºñŸ¹Î ºñŸ¹ÎÀº ºÎÁ·Çصµ, ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ µ¶ÀÌ µÈ´Ù ½±°Ô Æı«µÇ´Â ºñŸ¹Î, Àü·«ÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇ϶ó
06 ÀÎüÀÇ È°µ¿ ½ºÀ§Ä¡, ¹«±âÁú ÇÊ¿ä·®Àº ¼Ò·®Àε¥, ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¼·Ãë°¡ Èûµé±î? ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÀå ¹ß´Þ¿¡ Áß¿äÇÑ ¹«±âÁú coaching Q&A ¾ö¸¶µéÀÇ º°ÀǺ° ±Ã±ÝÁõ
PART 3 ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Â ¾ÆÀÌ´Â ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç´Ù 01 ²À²À Àß ¾Ã´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÁÙ°í ÀÖ´Ù ¼ÒÈ´Â ÀÔ¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴ٠²À²À ¾ÃÀ¸¸é ºñ¸¸µµ ¿¹¹æÇÏ°í µÎ³úµµ ±ú¾î³´Ù
02 ¾ö¸¶ÀÇ ¿Ö°îµÈ »ç¶ûÀÌ ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù ½Ä»ç Á¶Àý ´É·ÂÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° ¾ÆÀÌµé ¼Ò¾Æ ºñ¸¸ÀÌ ¼ºÀÎ ºñ¸¸º¸´Ù ´õ ¹«¼·´Ù ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀ̱⸸ Çؼ´Â »ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù
03 Æí½Ä, ¾ö¸¶ÀÇ ¼²ºÎ¸¥ Æ÷±â°¡ ¹®Á¦´Ù ½Ä»ç ¿øÄ¢À̾߸»·Î ¾ÆÀÌ °Ç°ÀÇ ÁöÅ´ÀÌ´Ù ¾ÆÀ̵éÀÌ »õ·Î¿î À½½Ä°ú Ä£ÇØÁö°Ô ÇÏ´Â ¹ý ¶§·Î´Â ½ÄÇ° º¯Àå¼úÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
04 §¸À¿¡ ±æµç ¾ÆÀ̵é, º´À» Å°¿î´Ù »ç¶÷µéÀº ¿Ö §¸À¿¡ ¿±¤ÇÒ±î? ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» üÇèÇÏ°í, ³ªÆ®·ýÀ» ÁÙÀÌÀÚ
05 ´ÞÄÞÇÑ À¯È¤, ´Ü¸À¿¡ ºüÁø ¾ÆÀÌµé ¼³ÅÁ, ¾Ë¼ö·Ï ¹«¼¿î ÀÌÀ¯
06 ¾ÆÀÌÀÇ À§ÀåÀ» ¾²·¹±âÅëÀ¸·Î ¸¸µå´Â Á¤Å© Ǫµå Ä®·Î¸®´Â °úÀ×, ¿µ¾çÀº °áÇÌ ¾È ¸Ô´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿ä·É ÀÖ°Ô ¸Ô±â ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿µ¾ç ¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ
07 ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â ¾ÆÀ̵é, µÎ³ú°¡ ±ú¾î³ªÁö ¸øÇÑ´Ù °øºÎ ÀßÇϴ ù ¹ø° Á¶°Ç, ¾Æħ ½Ä»ç Á¹¸®°í ¹Ù»Û ¾Æħ, ¾ÆÀ̸¦ ½ÄŹ¿¡ ¾ÉÈ÷´Â ¹ý
08 °¡°ø ÁÖ½º°¡ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í Âø°¢ÇÏ´Â ¾ö¸¶µé ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ´ë·Î ´Ù ¹ÏÁö ¸¶¶ó ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÄÚÄھƿ¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù ÃÖ°íÀÇ °Ç° À½·á´Â ¹°ÀÌ´Ù coaching Q&A ¾ö¸¶µéÀÇ º°ÀǺ° ±Ã±ÝÁõ
PART 4 °Ç°ÇÑ ¹ä»ó, À庸±â¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴ٠01 ÀÚ¿¬ÀÌ °ð °Ç°½ÄÀÌ´Ù Çö´ëÀÎÀÇ ½ÄŹÀ» Á¡·ÉÇÑ °¡°ø½ÄÇ°, À§±â¸¦ ºÎ¸£´Ù °¡°ø½ÄÇ°º¸´Ù´Â ½Å¼± ½ÄÇ°ÀÌ ´äÀÌ´Ù ÇÊ¿ä¾ÇÀÎ ½ÄÇ° ÷°¡¹°, ÀûÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù
02 ¾Æ´Â ¸¸Å °Ç°ÇØÁø´Ù, ½ÄÇ° Ç¥½Ã Àд ¹ý ¿ì¸® ¸öÀ» ¸Á°¡Æ®¸®´Â ½ÄÇ°, »çÀü¿¡ ¾Ë ¼ö Àִ٠óÀ½ ¸î ¹øÀÌ °íºñ´Ù. ¹Ýº¹Çؼ º¸¸é ±Ý¼¼ Àͼ÷ÇØÁø´Ù ºñ±³Çؼ º¸¸é ´õ ½±´Ù
03 ¾ö¸¶ÀÇ ÆÇ´ÜÀ» µ½´Â ´Ù¾çÇÑ ÀÎÁõÁ¦µµ ÀÎÁõ Á¦µµ´Â ¼öÇÐ Çؼ³ÀÚ¿Í °°´Ù
04 ¾î¸°ÀÌ ¿µ¾çÁ¦, ¸ÔÀϱî? ¸»±î? ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü¿¡ ºüÁø ¾ÆÀÌµé ¿µ¾çÁ¦, Á¤¸» ÇÊ¿äÇÒ±î? °Ç°±â´É½ÄÇ°À» °í¸£´Â ±âÁØ°ú ¾ÆÀÌ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç ¼ººÐ coaching Q&A ¾ö¸¶µéÀÇ º°ÀǺ° ±Ã±ÝÁõ
ºÎ·Ï. ¿ì¸® ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ÃÊ·Ï ·¹½ÃÇÇ Good Food ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Åë°î·ù Åë°î·ù, Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº ´ÙÀ̾Ƹóµå Åë°î·ù ÃÊ·Ï ·¹½ÃÇÇ Åë¹Ð °¡·ç ¿ÀÆ®¹Ð ¸ÓÇÉ | Åë¹Ð °¡·ç »ç°ú Ä¡Áî ¸ÓÇÉ | ¿ÀÆ®¹Ð ½Ã¸®¾ó Äí Å° | Àâ°î ººÀ½¹ä | Àâ°î °í±â ½Ó¹ä | Àâ°î ÁÖ¸Ô¹ä
Good Food °í±âº¸´Ù´Â Äá µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» ÃËÁøÇÏ´Â Äá Äá ÃÊ·Ï ·¹½ÃÇÇ µÎºÎ Âü±ú Àü | µÎºÎ µ¥¸®¾ßÅ° | ¿¬µÎºÎ °ËÀº±ú »ø·¯µå | µÎºÎ ººÀ½¹ä | ¸ß½ÃÄ °³¶Äá ¼öÇÁ | °ËÀºÄá Àü
Good Food ¿µ¾ç°èÀÇ º¸¹° »óÀÚ, ä¼Ò¿Í °úÀÏ ÀÚ¿¬ÀÌ °¡Àå ÁÁÀº °ø±Þó ä¼Ò ÃÊ·Ï ·¹½ÃÇÇ ±¸¿î ä¼Ò ÇÁ¸®Å¸Å¸ | ä¼Ò ÇÇÀÚ | ÂüÄ¡ ä¼Ò Å丣Ƽ¾ß | ¾ç»óÃß ´ß°í±â ½Ó | ¶¥Äá ¼Ò½º ä¼Ò ÆĽºÅ¸ | ¾ÖÈ£¹Ú ½ºÆ½ | ½Ã±ÝÄ¡ ¾ç¼ÛÀÌ ¶óÀÚ´Ï¾Æ ·Ñ | ¹Ù³ª³ª º¼ | ¿¬¾î¶û ä¼Ò¶û | ´ß°í±â¶û ä¼Ò¶û | ½Ã±ÝÄ¡ µþ±â »ø·¯ µå | µð·°½º ÄÚ¿ì½½·Î | ºê·ÎÄݸ® ¹ä ij¼·Ñ | »ç°ú Å©¸²
Good Food ¶È¶ÈÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¸¸µå´Â °ß°ú·ù¿Í ¾¾¾Ñ·ù ÇÏ·ç ÇÑ ÁÜ °ß°ú·ù °ß°ú·ù ÃÊ·Ï ·¹½ÃÇÇ ÃËÃËÇÑ ½Ã¸®¾ó | ½Ã¸®¾ó Çعٶó±â ¾¾ ÄíÅ° | ¸êÄ¡ ¾Æ¸óµå ººÀ½ | ¾Æ¸óµå Âý½Ò¶± | ¾Æ¸óµå ÄíÅ° | ¾Æ¸óµå ¼Òº¸·Î»§ | Ȩ¸ÞÀÌµå ¶¥Äá¹öÅÍ | ¶¥Äá ¸Ó ÇÉ | ¶¥Äá °úÀÏ »ø·¯µå | ¶¥Äá Á¶¸²
Good Food ¸Àº¸´Ù °Ç°, ·ÎÇϽº 1ÀÏ ½Ä´Ü Â¥±â ·ÎÇϽº ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Ù ¾ÆÀÌ¿Í ¾î¸¥ÀÇ ÇÏ·ç ½Ä»ç ±ÇÀå·® ºñ±³ ÀÏÁÖÀÏ À¯¾Æ ½Ä´Ü ¿¹½Ã
Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ ¾ÆÀÌ´Â ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÀÖ³ª¿ä?
Æò»ý ½Ä½À°üÀº 3¼¼¿¡ °áÁ¤µÈ´Ù '¼¼ »ì ½À°ü ¿©µç °£´Ù.'´Â ¸»Ã³·³ ¾î¸± ¶§ ½Ä½À°üÀº ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÀå ¹ß´ÞÀº ¹°·Ð ½Ä»ýÈ° ½À°ü Çü¼º¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ±×·±µ¥ ¿À¿°µÈ ¸Ô°Å¸®¿Í À߸ø ¾Ë·ÁÁø ½Ä»ýÈ° ¹®È°¡ ¸¸¿¬ÇØ, ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°½À°üÀÌ ±»¾îÁ® ³ªÀÌ°¡ µé¾î¼±îÁö °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¡¼ ½Ä»ýÈ°½À°üÀÌ Çü¼ºµÇ´Â ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ¹Ù¸¥ ¸Ô°Å¸®ÀÇ ¼±Åðú ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» ±æµéÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°½À°üÀº ¾ÆÀÌÀÇ ½Åü ¹ß´ÞÀº ¹°·Ð Áö´ÉÀ̳ª Çൿ ¹ß´Þ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡, Çб³ ±Þ½ÄÀ» ¸Ô´Â ÃʵîÇб³¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡ °¡Á¤¿¡¼ ¿Ã¹Ù¸¥ ¸Ô°Å¸®¿¡ ´ëÇÑ ±³À°À» ¼ö»ýÇÏ¸é µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡µµ ÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ ½Ä½À°üÀº ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç´Ù ÀÌ Ã¥Àº ¸¸ 3¼¼¿¡¼ 7¼¼±îÁö ÃëÇÐ Àü ¾Æµ¿À» µÐ ºÎ¸ð°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ½Ä»ýÈ°½À°ü°ú ¹Ù¸¥ ¸Ô°Å¸®¸¦ ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ »ýÈ°½À°üº´À» ºÎ¸£´Â °í¿·® Àú¿µ¾ç ½ÄÇ°, ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °íµµ·Î Á¤Á¦µÈ ½ÄÇ°, ¾ÆÀÌÀÇ À§ÀåÀ» ¾²·¹±âÅëÀ¸·Î ¸¸µå´Â Á¤Å© Ǫµå, Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °¡°ø À½·á µîÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°Ô µÇ¸é ½ÅüÀû, ÁöÀû, Á¤¼ÀûÀ¸·Î ¹®Á¦¾Æ°¡ µÉ È®·üÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼ ÀÚ¿¬¿¡¼ ¾òÀº Àç·á·Î ¸¸µç °Ç°½Ä, °¡°ø½ÄÇ°º¸´Ù´Â ½Å¼± ½ÄÇ°, ½ÄÇ° ÷°¡¹°ÀÌ ¾ø°Å³ª Àû°Ô µé¾î°£ Á¦Ç°, °¡°ø ÁÖ½º°¡ ¾Æ´Ñ Á÷Á¢ ÂøÁóÇÑ ÁÖ½º µîÀ» ÁöÇâÇÏ´Â ½Ä½À°üÀ» ±æµé¿©¾ß Çϴµ¥ ÀÌ´Â ¾ö¸¶ÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø´Ù. ÁöÇý·Î¿î ¾ö¸¶°¡ ¸¸µå´Â ¾ÆÀÌ ½Ä½À°üÀÌ »ç¶ûÇÏ´Â ¾ÆÀÌÀÇ ¹Ì·¡¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¿ì¸® ¾ÆÀÌ ¸ÂÃãÇü ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´ÜÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÀº Àç·á·Î¸¸ ¸¸µå´Â °Ç°½Ä ¸Þ´º¿Í ·¹½ÃÇDZîÁö ¼ö·ÏÇÏ°í ÀÖ¾î ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î Áà¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÇÏ´Â ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ±æ¶óÀâÀÌ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|