°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "°Ç°ÇÏ°Ô »ì »©´Â ÀúÄ®·Î¸® ¹ä»ó" Á¤°¡ 15,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
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»ì ºüÁö´Â ½Ä½À°ü ½Ê°è¸í ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö Àú¿°½ÄÀÌ Áß¿äÇÒ±î¿ä? ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀç·á ¿ÏÀüÁ¤º¹ ÀúÄ®·Î¸® Àú¿°ºÐ Á¶¸®¹ý ¹è¿ì±â ±âº» ¹ä Áþ±â & °£´Ü ´ÙÀ̾îÆ® °è·®¹ý °Ç°ÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ¹ä»ó Â÷¸®±â ¿øÄ¢
part 1 °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½ÃÀÛ, ¾Æħ ¹ä»ó 20¼¼Æ®
441kcal Çö¹ÌÀ²¹«¹ä°ú »õ¿ì¾çÆÄ°ÜÀÚÂò ¹ä»ó 403kcal Çö¹Ì¹ä°ú µÅÁö°í±â¼÷ÁÖººÀ½ ¹ä»ó 538kcal Çö¹Ì¹ä°ú °íµî¾î¹«Á¶¸² ¹ä»ó 368kcal Çö¹ÌÀ²¹«¹ä°ú ¾ðµÎºÎ°í±¸¸¶Áٱ⺺À½ ¹ä»ó 311kcal Çö¹Ì¹ä°ú Ç¥°í¹ö¼¸ºÒ°í±â ¹ä»ó 432kcal Çö¹ÌÆϹä°ú ¾¦°«µÅÁö°í±âÂò ¹ä»ó 301kcal Çö¹ÌÆϹä°ú µ¿Å¼÷ÁÖÂò ¹ä»ó 366kcal Çö¹Ì¹ä°ú µÎºÎ±èÄ¡Âò ¹ä»ó 569kcal Çö¹Ì¹ä°ú ´ß°¡½¿»ì½Ã±ÝÄ¡Âò ¹ä»ó 357kcal Çö¹ÌÀ²¹«¹ä°ú ¹ö¼¸¼Ò½º¿¬µÎºÎ ¹ä»ó
[15ºÐ ¿Ï¼º ÇÑ Á¢½Ã ¾Æħ ¹ä»ó]
302kcal ¿ÀÆ®¹Ð°úÀϽø®¾ó 172kcal ´ÜÈ£¹ÚÀâ°î¼öÇÁ 106kcal °¨ÀÚ¼öÇÁ 139kcal Å丶Å佺ũ·¥ºí¿¡±× 230kcal °ß°ú·ùÁ× 238kcal ´ß°¡½¿»ì½Ã±ÝÄ¡Á× 229kcal ¿ÀÀ̵κνºÇÁ·¹µå¿Í °î¹°»§ 218kcal ¹ö¼¸µé±úÁ× 323kcal ÄáÆÏÁ× 153kcal ¿ì¾û¹ö¼¸¼öÇÁ
part 02 ¸ÀÀº ±×´ë·Î Ä®·Î¸®¸¸ ¹ÝÀ¸·Î, Á¡½É ¹ä»ó 20¼¼Æ®
398kcal Çö¹Ì¹ä°ú ¼Ò°í±âÀ°°³Àå µµ½Ã¶ô 363kcal Çö¹ÌÀ²¹«¹ä°ú ¼Ò°í±âÅÁÆòä µµ½Ã¶ô 435kcal Çö¹Ì¹ä°ú »ïÄ¡½Ã±ÝÄ¡Á¶¸² µµ½Ã¶ô 577kcal Çö¹ÌÀ²¹«¹ä°ú ´ß°¡½¿»ìÄᳪ¹°Àâä ¹ä»ó 354kcal Çö¹ÌÆϹä°ú ´ÀŸ¸®¹ö¼¸Àâä ¹ä»ó 446kcal Çö¹Ì¹ä°ú ġŲ°¡½º ¹ä»ó 446cal Çö¹ÌÆϹä°ú µÅÁö°í±â¸¶´ÃÁ¾ººÀ½ ¹ä»ó 417kcal Çö¹Ì¹ä°ú µÅÁö°í±â»þºÎ»þºÎ ¹ä»ó 388kcal Çö¹ÌÀ²¹«¹ä°ú Å丶Åä°íÃßÀåȲű¸ÀÌ ¹ä»ó 333kcal ¾ÖÈ£¹Ú¼Ó°£Àåºñºö¹ä ¹ä»ó
[15ºÐ ¿Ï¼º ÇÑ Á¢½Ã Á¡½É ¹ä»ó]
217kcal ¸ðµë¹ö¼¸±¸À̵ÈÀ嵤¹ä 262kcal »ýä¼Òºñºö±¹¼ö 218kcal ÀÍÈù³ª¹°ºñºö¹ä 268kcal ÄáºñÁöÅ©¸²ÆĽºÅ¸ 237kcal Àú¿°Ã¤¼Ò½Ó¹ä 290kcal ´ÜÈ£¹ÚºÒ°í±âµ¤¹ä 110kcal Å丶Åä°ï¾àÆĽºÅ¸ 355kcal ¿Ã¸®ºê¿¬¾îÆĽºÅ¸ 329kcal ±×¸±µå½ÃÀú»÷µåÀ§Ä¡ 229kcal Çع°Å丶Åä»ø·¯µåÇÇÀÚ
part 03 ¹èºÎ¸£°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ Ä®·Î¸® ºÎ´ã ¾ø´Â, Àú³á ¹ä»ó 20¼¼Æ®
472kcal Çö¹ÌÆϹä°ú ´ß°¡½¿»ìººÀ½ ¹ä»ó 397kcal Çö¹Ì¹ä°ú ´Þ°¿¶Ò¹è±â ¹ä»ó 369kcal Çö¹Ì¹ä°ú ºÎÃß»ý¼±±¸ÀÌ ¹ä»ó 417kcal Çö¹Ì¹ä°ú ÈÄÃß¼Ò°í±â±¸ÀÌ ¹ä»ó 486kcal Çö¹Ì¹ä°ú ¾çÆļҽº°íµî¾î±¸ÀÌ ¹ä»ó 391kcal ºê·ÎÄݸ®¼öÇÁ¿Í µÎºÎÇܹö°Å ¹ä»ó 379kcal Çö¹ÌÆϹä°ú ÆÄä´ß¾È½É»ì±¸ÀÌ ¹ä»ó 353kcal Çö¹Ì¹ä°ú ¹Ì³ª¸®µÎºÎººÀ½ ¹ä»ó 552kcal Çö¹Ì¹ä°ú Å丶ÅäġŲĿ¸® ¹ä»ó 353kcal Çö¹ÌÆϹä°ú ¼Ò°í±â°ï¾àººÀ½ ¹ä»ó
[15ºÐ ¿Ï¼º ÇÑ Á¢½Ã Àú³á ¹ä»ó]
197kcal Á×¼øÇع°¹ä 201kcal ºí·çº£¸®»ø·¯µå¿Í »ç°ú¿ä°ÅÆ®µå·¹½Ì 119kcal Ç¥°í¹ö¼¸Ã¤¼Ò¹ä 267kcal º£ÀÌÄÁ¾ßÅ°´ÏÄíµ¤¹ä 196kcal ÈÆÁ¦¿¬¾î»ø·¯µå¿Í ¾çÆĵ巹½Ì 139kcal µÎºÎ¾ç³äÀåÄᳪ¹°¹ä 128kcal ¿¬±Ù¿ì¾û¹ä 110kcal »õ¿ì»ø·¯µå¿Í ÆÄÀξÖÇõ巹½Ì 154kcal Áֲٹ̻ø·¯µå¿Í ¿Í»çºñµÎºÎµå·¹½Ì 184kcal ÂüÄ¡±èÄ¡¹ä
part 04 Àý´ë »ìÂñ ¿°·Á ¾ø´Â, ´ÙÀ̾îÆ® °£½Ä 10¼¼Æ® 114kcal »ç°úĨ°ú ´ÜÈ£¹ÚĨ 94kcal °ËÀºÄá¹Ù 41kcal ÆÄÇÁ¸®Ä«ÁÖ½º 137kcal Ä¿ÇǺó¿ä°ÅÆ®µå¸µÅ© 106kcal ¹Ù³ª³ªÃÊÄÚºê¶ó¿ì´Ï 95kcal ·¹¸óµÎºÎÄÉÀÌÅ© 130kcal ¹Ì¼ý°¡·ç¾ÆÀ̽ºÅ©¸² 105kcal Âðµµ³ÊÃ÷ 109kcal È«Â÷ÄíÅ° 93kcal ¼ö¹Úºù¼ö
´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ¹°·Ð ½Ä½À°ü°ú üÁú±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô ¹Ù²î´Â ÀúÄ®·Î¸® Àú¿°ºÐ ¹ä»óÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®
½±°í ¸ÀÀÖ´Â 157°¡Áö ·¹½ÃÇÇ·Î ³ª¸¸ÀÇ ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¸¸µç´Ù!
´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ¹°·Ð ½Ä½À°ü°ú üÁú±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô ¹Ù²î´Â ÀúÄ®·Î¸® Àú¿°ºÐ ¹ä»óÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®
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¿ä¸® Àü¹®°¡ÀÇ ³ëÇÏ¿ì°¡ ´ã±ä Á¤¸»·Î ¸ÀÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®
[°Ç°ÇÏ°Ô »ì »©´Â ÀúÄ®·Î¸® ¹ä»ó]Àº ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í ¿ä¸® ¿¬±¸°¡ ¹× Ǫµå ½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀúÀÚ°¡ °¢Á¾ ÀâÁö¿Í ¹æ¼Û¿¡¼ ¼Ò°³ÇØ Å« È£ÆòÀ» ¹ÞÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ºñ¹ýÀ» ´ã¾Æ³½ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â Á÷¾÷ÀÌ ¿ä¸® ¿¬±¸°¡ÀÌ´Ù º¸´Ï ´Ã ÁÖº¯ »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ ¸ÀÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Á´Þ¶ó´Â ¿äûÀ» ¹Þ¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. º»ÀÎ ¶ÇÇÑ ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸¸µé°í Á¢½Ã¿¡ ¿¹»Ú°Ô ´ã¾Æ³»´Â ÀÏÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷À¸·Î¼ Á¶±Ý¸¸ ¹æ½ÉÇϸé È® ºÒ¾î³ª´Â üÁßÀº ´Ã °í¹Î°Å¸®¿´´Ù. ±×·¡¼ ¿ä¸® ¿¬±¸°¡¶ó´Â °Á¡À» »ì·Á¼ ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀº Àý´ë Æ÷±âÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼, »ìµµ »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¸®¸¦ ±Ã¸®ÇÏ°í ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¸é¼ ¹«¾ùº¸´Ù °í½ÉÇÑ ºÎºÐÀº ¡°´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®´Â ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù¡±´Â »ç¶÷µéÀÇ Æí°ßÀ» ±ú´Â °Í. Ä®·Î¸®´Â ÃÖ´ëÇÑ ³·Ãß°í ¸ÀÀº ±×´ë·Î »ì¸° ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ ½Ãµµ¿Í ³ë·ÂÀ» °ÅµìÇß°í, ±× °á°ú ¡°Á¤¸» ¸ÀÀÖ´Ù!¡±¶ó´Â °¨Åº»ç°¡ Àý·Î ³ª¿À´Â ÀúÄ®·Î¸® °Ç° ·¹½ÃÇÇ·Î À̸§À» ¾Ë¸®°Ô µÇ¾ú´Ù.
ÈÁ¦ÀÇ ÀúÄ®·Î¸® Àú¿°ºÐ ¹ä»óÀ¸·Î ¡®°Ç°¡¯°ú ¡®¹Ì¿ë¡¯À» Çѹø¿¡
ÀúÀÚ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÈçÈ÷ »ý°¢ÇϵíÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®°¡ »õ·Ó°Å³ª Ưº°ÇÑ ¿ä¸®ÀÏ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×º¸´Ù´Â º»ÀÎÀÌ Æò¼Ò¿¡ ¸Ô´ø ±×´ë·Î ¸ÔÀ¸¸é¼ Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» Á¶±Ý¾¿ ÁÙÀÌ´Â °Ç°ÇÑ ÀúÄ®·Î¸® Àú¿°ºÐ ¹ä»óÀÌ Â÷¸± °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ÀúÄ®·Î¸® Àú¿°ºÐ ¹ä»óÀº ÃÖ±Ù ÇØ¿Ü´Â ¹°·Ð ±¹³» ´ÙÀ̾îÅÍµé »çÀÌ¿¡¼µµ Å« ÈÁ¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Â ¹ä»óÀ¸·Î, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ¹°·Ð Àå±âÀûÀ¸·Î ½Ä½À°ü°ú üÁú±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô °³¼±µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Áï, ¡®°Ç°¡¯°ú ¡®¹Ì¿ë¡¯À̶ó´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ µÎ °¡Áö ¸ñÀûÀ» ¸ðµÎ ¸¸Á·½ÃÅ°´Â ¾ÆÁÖ ¶È¶ÈÇÑ ¹ä»óÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ÀúÄ®·Î¸® Àú¿°ºÐ ¹ä»óÀ» Â÷¸®´Â ¹æ¹ýÀº ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù. º»ÀÎÀÌ Æò¼Ò ¸Ô´ø ´ë·Î ¹ä°ú ±¹, µÎ¼¼ °¡Áö ¹ÝÂùÀ¸·Î ¹ä»óÀ» Â÷¸®¸é¼ ¹äÀÇ ¾çÀ» Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý¸¸ ÁÙÀÌ°í, ¼Ò±ÝÀ» Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý¸¸ ´ú »ç¿ëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¸é µÈ´Ù. ¹äÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â ´ë½Å À°·ù¿Í Äá ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î Â÷¸° dz¼ºÇÑ ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¿Í °®°¡Áö ä¼Ò·Î ¸¸µç ¹ÝÂù°ú ±¹À» °çµéÀ̱⠶§¹®¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¹èºÒ¸® ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ ´ã¹éÇÑ ¸À¿¡ Àͼ÷ÇØÁ®¼ ¸öÀÌ Á¡Á¡ °Ç°ÇØÁö´Â È¿°ú±îÁö º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸¶Æ®¿¡¼ ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ¸¸µå´Â ½Ã°£µµ 15ºÐ¿¡¼ 30ºÐÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ï À̺¸´Ù ´õ °£´ÜÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.
ÀÌ Ã¥ ÇÑ ±ÇÀÌ¸é ¼Õ½±°Ô ³ª¸¸ÀÇ ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÌ ¿Ï¼º!
ÀÌ Ã¥ÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·ÂÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±âÀÇ ¾î·Á¿òÀ» È£¼ÒÇÏ´Â µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇØ ¾Æħ, Á¡½É, Àú³áÀ¸·Î ³ª´©¾î ÃÑ 60¼¼Æ®ÀÇ ¸ÂÃãÇü ¹ä»óÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ´©±¸³ª ÀÌ Ã¥ ÇÑ ±Ç¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¼Õ½±°Ô Àڽſ¡°Ô °¡Àå ¾Ë¸ÂÀº ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä¸® Ãʺ¸Àڵ鵵 ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½¬¿î ·¹½ÃÇÇ¿¡, 30ºÐÀ̸é Â÷·Á³¾ ¼ö Àִ ǪÁüÇÑ ÇÑ»óºÎÅÍ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀ» À§ÇÑ 15ºÐ ¿Ï¼º ÇÑ Á¢½Ã ¿ä¸®±îÁö ´Ù¾çÇÏ°Ô ÁغñÇÏ¿© °¢ÀÚÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô È°¿ëÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï Çß´Ù. ±×¹Û¿¡µµ °£½ÄÀÇ À¯È¤ ¶§¹®¿¡ ¹ø¹øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ Àý´ë »ìÂñ ¿°·Á ¾øÀÌ ¾È½ÉÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â 100Ä®·Î¸® ³»¿ÜÀÇ °£½Ä 10¼¼Æ®±îÁö °çµé¿´´Ù.
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