2장 행복한 웃음 유전자의 비밀 1) 우리는 어째서 웃지 않게 되었나? 아이가 400번 웃을 때 어른은 14번 웃는다/ 성공의 굴레를 벗어던져라/ 웃음은 가장 건강한 감정 표현이다
2) 안 되면 억지로라도 웃어라 내가 먼저 웃어라/ 웃음은 운동이다/ 내가 먼저 웃으면 다 함께 행복해진다
3) 생활 속에서 찾아보는 웃음치료 재미있는 코미디를 본다 / 펜 테크닉/ 거울을 보고 웃는다/ 춤을 추거나 달리기를 한다/ 햇살을 많이 받으며 즐거운 음악을 듣는다/ 여럿이 함께 할 일을 찾는다
3장 건강한 삶을 위한 웃음장수법 1) 웃음은 신이 내린 가장 큰 선물 질병 치료의 절반은 환자의 몫이다/ 스트레스는 현대인의 건강을 공격 대상으로 한다/ 마음을 바꾸면 세상이 달라 진다
2) 웃음으로 질병을 치료한다 웃음은 신체와 마음의 운동이다/ 웃음은 사랑을 불러 일으킨다
3) 웃음과 장수의 관계성은 무엇인가? 웃음의 생리적 효과/ 부정적인 생각을 멀리하기
4장 웃음치료, 내 몸을 살린다 1) 웃으면 뇌가 건강해진다 2) 웃음은 면역력을 높인다 3) 웃음은 우울증을 치료한다 4) 웃음은 알레르기를 개선시킨다 5) 웃음은 당뇨병을 낫게 한다 6) 웃음은 심혈관을 튼튼히 한다 7) 웃음은 통증을 제거한다
5장 웃음과 건강, 무엇이든 물어보세요 자가체크리스트
맺음말 유통기한 없는 웃음으로 건강한 삶을 꾸려라
항상 잘 웃고 활기찬 사람들이 있다. 이들은 생활에서도 의욕적일 뿐만 아니라 감기 한 번 안 걸리고 겨울을 나기도 한다. 그런데 이런 이들 대부분이 공통적으로 하는 말이 있다. “알약 10알을 먹느니, 10분간 웃겠습니다!” 이제 웃음은 인간관계를 풀어가는 기술을 넘어 건강하고 질병 없는 삶을 위한 또 하나의 비결이 되었다. 이 책은 웃음을 통해 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있는 가장 핵심적이고 실천 가능한 행동지침들을 고스란히 담은 웃음치료 안내서이다.
가장 손쉬운 건강 비결, 웃음에서 시작한다
입을 벌리고 활짝 웃는 일은 돈이 들지 않습니다. 많은 시간이 걸리는 것도 아닙니다. 게다가 이 웃음에는 유통기한도 없습니다. 오늘 웃었다 해서, 내일 웃지 못한다는 법도 없습니다. 이처럼 웃음이 최근 현대인의 중요 화두가 된 것에는 이유가 있습니다. 현재 우리가 살고 있는 현대사회는 어떻습니까? 아마 많은 분들이 오늘의 걱정만으로도 모자라 내일의 걱정에 시달리고 있습니다. 또한 과중한 업무와 의무감에 짓눌리며, 먹는 음식과 환경 또한 첨단화되어 있을지언정 과거보다 건강하다고는 할 수 없을 것입니다. 최근 전 세계에서 열풍을 일으키고 있는 웃음치료도 바로 이런 자각에서 탄생했습니다. 일상 속에서 질병을 예방하고, 약과 병원에 매달려 연명하지 않고도 건강한 장수를 누리고 싶다는 열망이 반영된 것입니다. 최근 열풍이 불고 있는 웰빙 트렌드를 봅시다. 웰빙이란 말 그대로 잘 살기 위한 노력을 하자는 의미로서 최근 많은 사람들이 건강한 몸을 위해 좋은 음식을 먹고 운동을 하면서 웰빙을 실천합니다. 그렇다면 이 웰빙은 육체를 넘어 우리 마음과 정신에 적용할 수는 없는 것일까요? 행복하게 웃고 긍정적인 마음가짐을 가짐으로써 우리 정신을 건강하게 할 수는 없을까요? 이 책은 웃음을 통해 작고 큰 걱정과 스트레스를 날리고 보다 즐거운 삶을 살아가는 방법은 물론, 웃음이 우리 삶과 육체의 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지를 제고해보는 기회가 될 것입니다. 질병들조차도 건강하고 유쾌한 마음가짐으로 임하면 치유가 가능하고, 건강한 웃음이 화목하고 즐겁고 건강한 삶을 이끌어가는 데 가장 중요한 요소가 됩니다. 하루에 한 번 웃기도 힘든 세상, 밝은 웃음과 더불어 건강을 되찾고 싶은 분들에게 이 책을 권합니다.
총 
바보 빅터
