1장 뇌피로가 대사증후군을 일으킨다 대사증후군이란 무엇인가 운동으로 살 빼려면 10년이 걸린다 비만의 원인은 '뇌피로'에 있다 뇌피로는 어떻게 일어나는 것일까? 뇌가 피로하면 식욕이 증가한다 뇌 프로그램의 고장 과도한 정보가 뇌피로를 일으킨다 뇌피로가 일어나기 쉬운 사람 40대 남자에게 뇌피로가 많은 이유 뇌가 보내는 SOS 신호를 놓치지 마라
2장 뇌피로를 해소하는 방법 이성의 뇌에 부담을 줄여라 '금지'하는 것을 금지하라 스스로 기분 좋은 일을 하라 뇌피로를 빨리 해소하는 방법 뇌피로가 개선된 환자의 사례
3장 대사증후군 탈출법 음식 조절로는 대사증후군을 치료할 수 없다 대사증후군은 뇌가 문제다 뇌피로를 해소해 근본적인 문제를 해결하라 성공률 97.7퍼센트의 쾌식요법 쾌식요법으로 10킬로그램 감량! 쾌식요법이 업무효율을 높인다｜ 쾌식요법의 5가지 효과｜쾌식요법 실천법 현재의 식욕이나 상황에 따라 먹자 현대인의 생활에 맞는 식사 쾌식요법의 효과를 높이는 방법
4장 뇌의 기능을 되찾아주는 오감요법 완벽한 스트레스 해소란 없다 시각에 의존하는 생활에서 벗어나라 오감을 회복시키는 방법 오감요법 실천법
5장 진정한 건강이란 무엇인가 질병과 건강은 대비되는 것이 아니다 활기차게 사는 것이 진정한 건강이다
마치는 글_ 모두가 건강한 세상을 꿈꾸며
운동으로도 안 빠지는 지긋지긋한 뱃살!뇌의 피로가 원인이다
비만이나 고지혈증은 뇌가 문제이며 대사증후군을 극복하기 위해서는 무엇보다 '뇌피로'를 제거하는 것이 중요하다. 내가 설립한 건강 클리닉에서는 기존의 칼로리 제한에 의한 다이어트법 대신 뇌피로를 해소하는 방법을 권장하고 있다. 그 결과 환자들의 다이어트 성공률은 97.7퍼센트까지 상승했다. 더 놀랄만한 사실은 살을 뺀 후에도 요요현상이 거의 없다는 것이다.
-여는 글 중에서
뇌의 피로가 비만과 대사증후군을 일으킨다
대부분의 사람들은 살이 찌고 대사증후군(뱃속비만, 즉 내장지방이 많으면서 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 중 2가지 이상의 질병이 함께 나타나는 상태를 말하며, 정상인에 비해 심장병이나 뇌경색 등의 질병에 걸릴 위험이 30배 이상 높다)에 걸리는 이유가 과식과 운동부족, 그리고 불규칙한 생활 때문이라고 생각한다. 그래서 일단 살이 찌기 시작하면 운동 계획을 세우고 먹는 양부터 줄인다. 하지만 평생 식사를 제한하면서 살 수는 없는 노릇이다. 운동도 마찬가지다. 저자는 비만의 근본적인 원인이 뇌피로에 있다고 말한다. 심리적인 스트레스, 과도한 책임감, 그리고 끊임없이 쏟아지는 정보의 홍수 속에서 현대인들의 뇌는 잠시도 쉴 틈이 없다. 이렇게 뇌가 피곤해지면 뇌의 프로그램이 고장이 나고 그로 인해 신체에 잘못된 명령을 내려 살이 찌는 체질을 만든다. 따라서 아무리 운동을 하고 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다고 불평만 하지 말고 먼저 뇌피로부터 해소하자. 이 책에서는 쾌식요법, 오감요법 등 뇌의 기능을 되찾아 살도 빼고 건강도 지키는 뇌피로 해소법을 소개한다.
운동으로 살 빼려면 10년이 걸린다
"식사량을 줄이세요.", "많이 걷고 운동을 하세요.", "규칙적인 생활을 하세요." 살이 찐 사람들이 가장 많이 듣는 말이다. 하지만 이런 처방은 오히려 스트레스가 될 뿐이다. 쉽게 실천할 수 있는 일이라면 처음부터 걱정할 필요도 없을 것이다. 대부분의 사람들은 '과식하면 살이 찐다.'는 것을 잘 알면서도 조절하지 못해 힘들어한다. 또 저자는 운동의 에너지 소비 효과가 생각보다 낮다고 말하는데 실제 저자 역시 운동으로 살을 빼는 데 10년이 걸렸다고 한다. 따라서 살을 빼고 건강하게 살려면 비만의 근본적인 원인을 찾고 이를 치료하는 것이 중요하다.저자는 자신의 체험뿐 아니라 수많은 환자들을 진료하면서 비만과 대사증후군의 원인이 '뇌피로'라는 것을 밝혀냈다. 다시 말해 뇌피로에 의해 뇌에 살이 찌는 프로그램이 입력된다는 것이다. 심각한 스트레스와 과도한 정보로 이성의 뇌에 부담이 증가하면 간뇌가 신체와 정신에 정상적인 명령을 내리지 못하게 되고 감각 기능과 자율신경에도 이상이 생긴다. 대표적인 예가 바로 미각 이상에 의한 식이행동의 혼란이다. 배가 고프지 않아도 계속 먹게 되고 더 단 음식, 더 기름진 음식이 먹고 싶어지는 것이다. 결국 뇌가 피곤하면 백날 운동하고 밥을 굶어도 소용이 없다. 뇌 건강부터 챙겨 살도 빼고 건강도 유지하자.
비만과 대사증후군을 일으키는 뇌피로 증상들
- 쉽게 피곤하며 흥분을 잘하고 초조하다. - 집안일이 귀찮고 정리정돈을 못한다. - 휴일이면 집에서 잠만 자고 싶다. - 책 읽기가 힘들고 의미를 곧바로 이해하지 못한다. - 잠을 잘 이루지 못하고 밤중에 몇 번씩 잠을 설친다. - 변비가 자주 생기고 체중이 증가했다.
살도 빼고 건강도 지키는 뇌피로 해소법
뇌피로의 원인은 스트레스와 과도한 정보 흡수에 있기 때문에 무엇보다 이를 줄이는 것이 중요하다. 하지만 현대인들에게 스트레스를 줄이고 정보를 차단한다는 것이 그리 쉬운 일은 아니다. 그래서 저자는 하기 싫은 일은 가능한 줄이고 기분을 좋게 만드는 일을 한 가지라도 시작해보라고 권한다. 이성의 뇌와 본능의 뇌의 균형을 회복해 스트레스와 뇌피로를 줄일 수 있기 때문이다.또 표면적으로 나타나는 증상인 비만을 치료하는 기존의 다이어트 방법에서 벗어나 뇌 프로그램을 정상으로 되돌림으로써 뇌가 비만이나 생활습관을 개선하도록 만드는 쾌식요법을 제안하고 있다. 실제 이 책에서는 쾌식요법으로 10킬로그램을 감량하고 체지방률도 크게 감소한 사례를 소개하는데 뇌 프로그램이 정상으로 돌아오면 각자 자신에게 맞는 식사량으로도 만족하게 되고 먹는 양이 저절로 줄어든다. 이와 함께 오감의 능력을 최대한 끌어내 본능의 뇌를 자극시켜 뇌피로를 해소하는 오감요법도 소개한다. 쾌식요법과 오감요법은 단순히 살만 빼도록 도와주는 다이어트법이 아니라 뇌피로 해소를 통해 신체와 정신을 보다 건강하게 만들어주는 방법이므로 지금 당장 시작해보자.
총 
바보 빅터
