1교시. 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비밀 - 누구나 완벽한 집중력을 가지고 있다 타고난 집중력과 기억력을 방해하는 요소들 상자 이미지를 이용한 방해요소 없애기 긍정적 에너지가 최고의 성과를 만든다 진짜처럼 상상하라! : 오래가는 공부의 비결 뇌는 지루함을 싫어한다 : 시험만 보면 잊어버리는 이유
2교시. 생각의 차이가 곧 성적의 차이를 만든다 - 지능 ≠ 공부 ≠ 성적 나는 왜 시험 운이 없을까? 생각한 대로 살아가지 않으면, 살아가는 대로 생각하게 된다 스스로 체크! 당신은 어떤 신념을 지니고 있는가? 첫 번째 유형 : 부정적 신념을 가진 유형 두 번째 유형 : 부분적으로 능동적 신념을 가진 유형 세 번째 유형 : 부분적으로 수동적 신념을 가진 유형 네 번째 유형 : 수동적 신념을 가진 유형 다섯 번째 유형 : 능동적 신념을 가진 유형 능동적인 신념 유형으로 거듭나는 법 80
3교시. 공부는 열심히 하는데 왜 성적은 오르지 않을까? - 시험을 망치는 긴장과 불안의 스위치를 꺼라 마음속 불안 스위치 발견하기 긴장과 불안, 두려움은 왜 생길까 …하면 어떡하지’라는 주문에서 깨어나는 법 긴장과 불안 : 방치해서는 안 되는 정신의 악성 코드 나의 문제와 역량을 파악할 수 있는 3가지 노트 긴장에서 벗어나 편안함으로 몰입하는 비결 자신을 신뢰하는 크기만큼 성공한다
4교시. 할 수 있는 만큼만 하라 - 생각만으로 성적이 오르는 기적의 멘탈 트레이닝 공부를 열심히 하지 말라니? 위가 아닌, 아래를 보면서 확인하는 공부를 하라 최소의 노력으로도 충분히 상위권에 들 수 있다 공부하기 싫은 핑계를 찾듯 공부할 핑계를 찾아라 공부, 무의식에 집어넣고 꺼내 쓰는 비결 1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법 단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김 요법 나만의 비서를 상상하라 공부에 동기를 부여하는 스스로 보상제 오로지 자기 자신하고만 경쟁하라 숙면 그리고 새벽에 일어나기 위한 최면 코칭 뇌를 깨우는 호흡법
Epilogue 인생에 필요하지 않은 경험이란 없다 부록. 시험 준비를 위한 4시간 멘탈 트레이닝
중요한 시험을 앞두고 반드시 먼저 읽어야 하는 책! - 공부는 입출력의 문제일 뿐! 머릿속 쓰레기들을 없애면 성적이 급상승한다
성적은 아이큐와는 상관이 없을뿐더러, 심지어 열심히 하고 안 하고의 문제와도 별 관련이 없다! 저자는 ‘공부란 컴퓨터 프로그램과 마찬가지로 입력과 출력의 문제일 뿐’이라고 말한다. 입력을 많이 하더라도 머릿속에 방해요소가 많으면 출력이 좋지 않을 수 있으며, 효과적인 출력을 위한 올바른 키를 모르고 있을 수도 있다는 것이다. [공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?]는 기존 공부법 책들과는 달리, 출력을 방해하는 요소들을 없앰으로써 시험 직전에 큰 효과를 볼 수 있게 한다. 그러한 방해요소들이란 잡생각, 애매한 기억력, 긴장, 불안 등이다. “우리 애는 원래 산만해서..” “원래 집중력이 없어서..” 같은 부모의 부정적인 말 또한 제대로 된 출력을 방해하는 요소이며, ‘원하는 성적이 나오지 않으면 어떻게 하지’라는 걱정도 기억력과 집중력을 저해한다. 이러한 ‘머릿속 쓰레기’들을 없애면 입출력의 효율을 극적으로 상승시킬 수 있다. 분명 책에서 본 내용인데도 시험에 나오면 잘 기억이 나지 않거나, 눈으로는 책을 보고 있지만 머릿속에서는 자꾸 딴생각이 떠올라 효율이 오르지 않는 등의 문제를 해결함으로써 기대 이상의 실력발휘를 할 수 있도록 도와준다.
시험 때만 되면 아프거나, 심하게 긴장해서 실력발휘를 못 한다면..
특히 다음과 같은 문제로 고민하는 수험생들이라면 책을 읽는 것만으로도 변화를 느낄 수 있을 것이다.
- 평소 공부도 열심히 하고 성적도 좋은데, 중요한 시험만 보면 실력 발휘를 못 하는 경우 - 시험 때만 되면 까닭 없이 몸에 탈이 나고 아픈 경우 - 평소 공부에 흥미를 붙이지 못해 공부를 포기한 경우 - 생각이 산만하여 공부에 집중을 못 하는 경우 - 공부에 대한 흥미나 동기 부여, 습관을 유지하기 위한 경우
이러한 문제를 겪는 수험생들을 위해 저자들이 상담현장에서 사용하는 다양한 공부 멘탈 트레이닝법을 소개했다. ‘문제와 역량을 파악하는 3가지 노트’ ‘마음속 불안 스위치 끄기’ ‘단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김 요법’ ‘1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법’ ‘공부에 동기를 부여하는 스스로 보상제’ ‘숙면 그리고 새벽에 일어나기 위한 최면 코칭’ ‘뇌를 깨우는 호흡법’ 등이 그것이다. 또한 부록으로 시험 직전 즉각 실시할 수 있는 ‘4시간 멘탈 트레이닝 프로그램’도 수록하였다.
공부를 잘하느냐 못하느냐는 ‘입출력을 높이는 방법을 제대로 아는가 모르는가’에 달려있다. 그리고 시험을 잘 치느냐 못 치느냐는 ‘과도한 스트레스와 불안, 긴장 같은 심리 문제를 해결하면서 가느냐 아니면 그런 것을 계속 쌓으면서 가느냐’에 따라 갈린다. 실제 수많은 수험생들의 인생을 변화시킨 [공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?]의 방법들을 이용하면 시험장에서, 책상 앞에서, 스피치 단상 앞에서 기억력과 집중력을 방해하는 요소들을 없애고 매 순간 최고의 기량을 발휘할 수 있을 것이다.
총 
바보 빅터
