제 1부 번민에 대해 알아두어야 할 기본적인 사실 제 1장 완전하게 ‘오늘’이라는 테두리속에서 생활하라 제 2장 번민을 해결하는 마술같은 공식 제 3장 번민이 인간에게 미치는 영향
제 2부 번민을 분석하는 기본적인 기법 제 4장 번민을 분석하고 해결하는 방법 제 5장 업무상의 번민을 50% 줄이는 법
제 3부 번민이 습관화되기 전에 그것을 제거하는법 제 6장 마음속에서 번민을 제거하는 법 제 7장 딱정벌레에게 지지 말라 제 8장 온갖 번민을 추방하는 법칙 제 9장 불가피한 일을 받아들여라 제 10장 번민에 대해 손실중지 명령을 내려라 제 11장 톱밥을 켜지 말라
제 4부 평화와 행복을 가져다주는 정신자세 기르기 제 12장 당신의 인생을 전환시킬 수 있는 한 마디 제 13장 증오의 감정에 굴복하면 커다란 대가를 치러야 한다 제 14장 은혜을 져버렸다는 가책에서 벗어나는 방법 제 15장 당신이 가진 것을 100만 달러에 팔겠는가? 제 16장 당신 자신을 발견하고 당신답게 행동하라 제 17장 레몬이 있으면 레몬주스를 만들어라 제 18장 14일만에 번민을 해소시키는 법 제 19장 나의 부모님은 번민을 어떻게 극복했는가?
제 5부 부당한 비난과 비평에 대처하는 법 제 20장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다 제 21장 이렇게 하면 어떠한 비난도 당신을 상처낼 수 없다 제 22장 내가 저지른 어리석은 행위
제 6부 피로와 번민을 예방하는 법 제 23장 하루에 한 시간을 더하는 법 제 24장 피곤에 대한 해결책 제 25장 번민을 벗어나 늘 젊음을 유지하는 법
이 책은 번민을 해결하고 새로운 힘을 얻을 수 있는 영감을 제시해준다. 모든 질병은 번민으로부터 시작된다. 무력감, 좌절감, 걱정과 초조, 패배, 절망들의 감정에서 초래된 것이다. 어떻게 하면 번민을 극복할 수 있는지를 저자는 많은 예화를 통해서 독자들에게 전달하고 있다. 번민하지 않고 행복하게 사는게 카네기법 성공론이다. 삭막한 세상에서 잘 살기위해서는 번민으로부터 자유로워야 할 것이다. 가진게 많아서 행복할 순 없다. 세상을 어떻게 바라보느냐에 따라서 나의 존재가치를 얼마나 어떻게 평가하느냐에 따라서 엄청난 차이가 있음을 저자는 말하고 있다. 우리는 살아가면서 엄청난 스트레스와 걱정속에서 하루하루를 보낸다. 하지만 걱정의 10분의 1도 실제로 일어나지 않는다는 것이다. 지나친 걱정을 하면서 사는게 아닌가 싶다. 지금이라도 이 책을 통해 번민으로부터 자유로워지길 바란다.
총 
바보 빅터
