STEP 1 ÀÌ ´Ü¾î¸¸Àº ¹Ýµå½Ã - ÃʱÞ
STEP 2 ³¯±â À§ÇÑ µµ¿ò´Ý±â - Áß±Þ
STEP 3 ¸¶Áö¸· ½ÂºÎÂ÷±â - °í±Þ
STEP 4 SPEED UP! - ¾î¿øã±â
¼Ó´ã, ¾î¿ø, ±×¸²À¸·Î ÀÍÈ÷´Â 60ÀÏ ¿Ï¼º ¼ö´É ¿µ¾î ´Ü¾îÀå!
12Á¾ ±³°ú¼ÀÇ ´Ü¾î Áß ¼ö´É ÃâÁ¦ºñÀ²ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ´Ü¾îµéÀ» ¾ö¼±, À¯»ç Àǹ̸¦ °¡Áø ´Ü¾îµé °£ÀÇ ±×·ìÇÎȸ¦ ÅëÇØ ¾Ï±âÈ¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ°íÀÚ ÇÏ¿´´Ù. Ã¥ÀÇ Àü¹ÝºÎ´Â ÃÊ, Áß, °í±Þ 3´Ü°èÀÇ ³À̵µº°·Î ±¸¼ºÇÏ¿´À¸¸ç ÇÏ·ç ºÐ·®¿¡ ¼ö´É ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â ¼Ó´ãÀÇ »ðÈ¿Í 25°³ Á¤µµÀÇ ´Ü¾î¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¹èÄ¡ÇÏ¿´´Ù. Ã¥ÀÇ ÈĹݺδ °í³À§µµ ¾îÈÖµéÀ» ¾î¿øÀ¸·Î ½±°Ô ¾Ï±âÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾î¿øº° ºÐ·ù¸¦ ÇØ ³õ¾ÒÀ¸¸ç ¾î¿øµµÀԺο¡ »ðȸ¦ ¹èÄ¡ÇÏ¿© ÀÌÇظ¦ µ½°íÀÚ ÇÑ Á¡ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. Ç¥Á¦¾î¸¶´Ù ¿¹¹®ÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¿¬½À¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ ¾Ï±âÇÑ ´Ü¾î¸¦ üũÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¾îÀå Áß°£ Áß°£¿¡ ¸À±ò½º·´°Ô µé¾î°¡´Â Take a break¿Í º¸³Ê½º Äڳʴ ¿µ¾î»ó½ÄÀ» ³ÐÈ÷´Â µ¥ Ç÷¯½º¾ËÆÄ·Î ÀÛ¿ëÇÒ °ÍÀÌ´Ù.