PART I 왜 나만 잠들지 못하는 걸까? - 5분 만에 깊이 잠드는 <6가지 포인트> 처방
1. 잠은 몸의 리듬을 타고 온다
2. 생활의 패턴을 바꾸면 푹 잘 수 있다
3. 편안한 잠을 부르는 식사 습관
4. 스트레스를 다스리는 쾌면 아이디어
5. 잠들기 전 2시간이 쾌면을 좌우한다
6. 수면 환경만 바꿔도 아침이 가뿐해진다
Part2 기분 좋은 아침을 여는 쾌면 테크닉
몸과 마음이 편안해야 잠이 잘 온다
쾌면 특효약, 목욕 100% 활용하기
잠자기 전에도 워밍업이 필요하다
향기롭게 잠들기, 아로마테라피
쾌면의 필수 아이템, 베개 잘 고르는 법
세상에서 가장 편안한 휴식을 주는 숙면 요법
스트레스 많고 바쁜 현대인들이 가장 쉽고 간편하게 신체적,정신적 건강을 지킬 수 있는 길이 바로 ‘숙면’이다. ‘나도 한번 푹 자고 싶다’는 한결같은 바람에도 불구하고 정작 제대로 잘 자고 있는 사람들은 소수이다. 잠을 잘 자는 데도 방법이 있기 때문이다. 이 책은 다년간 수면 과학을 연구해온 저자가 동양인의 체질과 사회환경에 맞게 개발한 ‘쾌면 요법’을 소개한다. 각자의 쾌면도 체크를 바탕으로 실질적이고 효과적인 맞춤형 쾌면 처방전을 제공받을 수 있다.
내 몸과 생활에 맞춘, 매우 간단하면서도 효과적인 쾌면 처방전
잠자리에 들어 5～10분 안에 잠들어야 가장 깊게 잘 수 있다. 잠을 잘 자지 못하거나 찌뿌듯한 몸으로 일어나는 데는 사람마다 다른 이유가 있다. 신체 리듬, 하루 활동, 스트레스, 식사 습관, 잠들기 전 생활, 수면 환경으로 구성된 <6가지 포인트> 쾌면 테스트를 통해 평소 무심히 넘겼던 각자의 불면의 원인들을 찾아 확실한 처방전이 제시된다. 매우 간단하면서도 효과적인 <6가지 포인트> 쾌면 처방이 ‘5분 만에 드는 깊은’ 잠으로 당신을 인도할 것이다.
기분 좋은 하루를 여는 다양한 쾌면 테크닉
스트레스가 많은 날, 기분이 울적한 날, 깊고 편안한 잠을 자고 싶을 때 활용하면 효과만점인 쾌면 테크닉이 소개된다. 다양한 입욕법, 스트레칭, 호흡법, 아로마테라피 등 자기 전에 간단하게 따라할 수 있는 방법들이다. 그날그날의 컨디션과 상황에 맞게 골라서 하면 하루의 피로를 풀고 달콤하게 잠들 수 있다. 또한 산뜻한 아침을 여는 데 필수 요건인, 몸에 맞는 베개 선택 요령도 놓치지 말자.
잠을 잘 자야 인생이 즐거워진다
즐거운 인생, 상쾌한 하루는 얼마나 잘 자느냐에 달려 있다. 만병의 근원인 피로는 하룻밤 잘 자고 일어나면 한방에 날려보낼 수 있다. 세계 최고의 수면 과학으로 개발된 『5분 만에 깊이 잠드는 책』이 당신의 하루를 유쾌하게 바꿔줄 것이다.
중고단행본
바보 빅터
