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[중] 기분이 상쾌해지는 87가지 이야기 
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노랑책
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010-3074-9203
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I 자신의 가능성을 믿도 희망을 잃지 않으며 살아가기 위한 이야기
01 유독 나만 괴롭다고 느껴질 때
02 왜 나만 손해 보는 일을 해야 하는지 이해가 되지 않을 때
03 '내 능력은 이 정도밖에 안 돼'라고 생각할 때
04 '어처피 나 같은 사람은' 이라며 자신을 비하하게 될 때
05 불운이 닥쳐와 타인을 탓하게 될 때
06 남과 나를 비교하면서 열등감에 시달릴 때
07 인생이 괴로운 일의 연속이라고 생각되어 의기소침해질 때
...
II 자신을 몰아세우지 않고 편안한 기분으로 살아가기 위한 이야기
24 남들이 나보다 뛰어나다고 생각될 때
25 괴로워도 약한 소리를 할 수 없을 때
26 자신이 불쌍하다고 생각될 때
27 큰 실패를 겪고 절망적인 기분이 될 때
28 충격을 받아 마음의 냉정을 잃고, 어떻게 하면 좋을지 알 수 없을 때
29 목표 달성에 쫓겨서 여유를 잃게 될 때
30 결과가 기대에 어긋나서 절망하게 될 때
...
III. 타인이나 자신에게 얽매이지 않고 경쾌하고 유연하게 살아가기 위한 이야기
47 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지 신경 쓰일 때
48 자신의 행동을 비난받을 때
49 자신의 잘못을 순순히 인정할 수 없을 때
50 생각지도 못한 일로 어려움을 당할 때
51 가까운 사람의 성공을 순수하게 기뻐할 수 없을 때
52 일이 생각대로 되지 않아서 초조할 때
53 이것저것 지나치게 생각하느라 판단을 망설이게 될 때
...
IV 타인을 존중하면서 자신도 사랑 받고 살아가기 위한 이야기
65 어느 누구도 자신을 좋아하지 않는다고 느껴질 때
66 누군가에게 인정받고 싶을 때
67 남들에게 좀 더 사랑 받고 싶을 때
68 자신은 옳다고 생각하는데 다른 사람들이 좋아해 주지 않아서 괴로운 때
69 남이 내게 아무것도 해 주지 않는다고 분개하게 될 때
70 원만한 인간관계를 맺고 싶을 때
71 무언가 기쁜 일이 있을 때
...
87 가까운 사람에게 심하게 대하게 될 때
우에니시 아키라의 신작 『기분이 상쾌해지는 87가지 이야기』는 바로 이런 일상의 마음가짐에 관해 말하고 있다. 행복이란 다른 어느 누구도 가져다주지 않는 것, 자신의 힘으로 찾아서 누려야 하는 것이라는 단순한 명제를 자신의 삶에서 되새겨볼 수 있도록 도와준다. 본문은 크게 네 가지 내용으로 분류된다. 먼저, '나'를 보는 자세와 시각에 관한 것이다. '자신의 가능성을 믿고 희망을 잃지 않으며 살아가기 위한 이야기' 있는 그대로의 자기 자신을 인정하고 바라보면서 쓸데없는 열등감이나 불안에 시달리지 않을 수 있는 해법을 제시한다. 두 번째 단락에는 '자신을 몰아세우지 않고 편안한 기분으로 살아가기 위한 이야기'가 담겨 있다. 구체적인 실천 요법도 들어 있다. 커다란 실패의 충격에서 헤어나지 못하고 있다면, 그 상황에 대해서 또는 다른 무엇에 관해서든 자신의 심정을 일기나 편지의 형식으로 글을 써 보는 것이다. 이것은 큰 효과를 본 임상실험의 결과라고 한다. 세 번째 단락을 보자. '다른 사람이나 자신에게 얽매이지 않으면서 경쾌하고 유연하게 살아가기 위한 이야기'다. 행복이란 개개인의 주관에 달린 것이며 그래서 남과 비교를 통한 상대평가가 아닌 절대적인 판단 기준이 필요하다는 사실, 상대의 비판을 잘 받아들이는 '마음의 웨이트 트레이닝'이 필요하다는 조언, 다양한 기분전환을 위한 훈련법을 다듬어야 한다는 내용이 들어 있다. 마지막으로 네 번째는 '타인을 존중하고 나도 사랑받으며 살아가기 위한 이야기'다. 쉽지만 어려운 명제. 사랑받고 싶으면 먼저 사랑하라. 인정받고 싶으면 상대를 먼저 사랑하라. 타인을 향한 애정과 자선은 누가 알아주지 않아도 스스로 마음이 따뜻해지고 행복해지는 커다란 보상을 가져다주니 이만한 투자가 또 어디 있겠는가.
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