Ȩ Áß°í´ÜÇົ °æÁ¦°æ¿µ > â¾÷/Ãë¾÷ > Ãë¾÷
[ÃÖ»ó] ÇÕ°ÝÇϼ̽À´Ï´Ù
ÂòÇϱ⠰øÀ¯Çϱâ
  • ±¸ÀÔ¿¬µµ
    È®ÀξȵÊ
    ÃâÆÇ¿¬µµ
    Ç¥±â¾ÈµÊ
  • ÃâÆÇ»ç
    ºÏÆú¸®¿À  
    ISBN
    9788937832697
  • ÀúÀÚ
    ÀÌÇöÅÃ,À¯¿ë¼ö,Á¶Çö¿ì
  • µµ¼­Á¤º¸
    352 , 152x225(A5½Å±¹) , 2010.02.09
  • µµ¼­µî±Þ
    ÃÖ»ó
  • Á¤°¡
    12,000¿ø (96.6%¡é)
  • ÆǸŰ¡
    410¿ø (¼Òµæ°øÁ¦ÇýÅÃ: 19¿ø ÀÚ¼¼È÷)
  • ¹è¼Ûºñ
    ¹«·á ¡­ 2,500¿ø
  •  
    Áö±Ý ÁÖ¹®ÇÏ½Ã¸é ¿ù¿äÀÏ¿¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù. (°øÈÞÀÏÁ¦¿Ü)

 

»ó¼¼Á¤º¸

°¨¼öÀÇ ±Û
¸Ó¸®¸»

SELF WARMING-UP: Ãë¾÷ Àü ¸ö Ç®±â
step1 - ³» Àû¼º°ú ´É·Â ÆľÇÇϱâ
step2 - ½ºÆå¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¿ì¸®µéÀÇ ÀÚ¼¼
step3 - ±âº» ÁßÀÇ ±âº» ÀÚ±â¼Ò°³¼­
step4 - Ãë¾÷ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ±æ, ÀÎÅϽÊ&°ø¸ðÀü
step5 - ¸éÁ¢ °øÆ÷¸¦ ³¯·Á¹ö¸®´Â ¸¶Àεå ÄÁÆ®·Ñ ºñ¹ý

12 STEPS: Ãë¾÷ ´ÞÀÎÀÌ ÀÏ·¯ÁÖ´Â ÇÕ°Ý ¸éÁ¢ 12steps
step1 - ¸éÁ¢Àº °ð ³ª¸¦ ¼¼ÀÏÁîÇÏ´Â °ÍÀÓÀ» Á÷½ÃÇ϶ó
step2 - °í°´Àº ¾ÖÀÎó·³, ¸éÁ¢°üÀº ½Ã¾Æ¹öÁöó·³ ´ëÇ϶ó
step3 - ÀÇ¹Ì Áþ±â¸¦ ÅëÇØ È¸»ç°¡ ¿øÇÏ´Â ÀÎÀçÀÓÀ» È®ÀνÃÄѶó
step4 - ±â¾÷¿¡¼­ ¿øÇÏ´Â ÀÎÀç»óÀÇ ±Ùº»¿¡ ´Ù°¡¼­¶ó
step5 - ¸» ÇÑ ¸¶µð°¡ ´ç½ÅÀ» ½Â¸®Àڷεµ, ½ÇÆÐÀڷεµ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù
step6 - ±¹Á¦ ¹«´ë¿¡ ¼­°í ½Í´Ù¸é ½ºÅ丮¸¦ °¡Á®¶ó
step7 - »ó»çÇü ÀÎÀç°¡ µÅ¶ó
step8 - ³ª´Â °ð Private Brand, ¹ÏÀ½À» ÆȾƶó
step9 - ½Å·Ú¸¦ ¼¼ÀÏÁîÇ϶ó
step10 - Àü·«ÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ¼Ò°³Ç϶ó
step11 - Áö¿øÇÑ È¸»ç´Â ´ç½ÅÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ÁÖ½ÃÇÑ´Ù
step12 - ½º½º·ÎÀÇ °¡´É¼ºÀ» ¹Ï°í ¾îÇÊÇ϶ó

ACTUAL FIGHT: ½ÇÀü ¸éÁ¢ÀÇ ¸ðµç °Í
step1 - ½Å¼±ÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î·Î ºÐÀ§±â¸¦ Àâ¾Æ¶ó! 'Áý´Ü PT'
step2 - ¿À¹öÇÏÁö ¸»°í Âü¿©Ç϶ó! 'Áý´Ü Åä·Ð'
step3 - 100ÃÊ¿¡ °ø°¨À» ´ã¾Æ¶ó! '100ÃÊ ½ºÇÇÄ¡'
step4 - ³»°¡ ȸ»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷ÀÓÀ» ¾îÇÊÇ϶ó! '¿ª·®¸éÁ¢'
step5 - Ÿ»þµµ ¿ï°í °¥ ¿¹ÀÇ ¹Ù¸¥ ³ª! '¿¹ÀǸéÁ¢'

FAQ: Ãë¾÷ ¸éÁ¢ ´ÞÀÎÀÇ Á·Áý°Ô ¸àÅ丵
1 -¾Ð¹Ú¸éÁ¢, ¿ôÀ¸¸é¼­ ´ëóÇ϶ó
2 -³­¹®Çö´ä, ´ë´äÀÇ ´ÞÀÎÀÌ µÅ¶ó
3 -³·Àº½ºÆå, ÀÎÁ¤Ç쵂 ½Ç·ÂÀ¸·Î ¸¸È¸Ç϶ó
4 -¸éÁ¢°üÀÇ ´«»ì ÂîǪ¸®°Ô Çϴ ŵµ¿Í ¸»Åõ, ÃÊÀå¿¡ ¶§·ÁÀâÀÚ

ÀÚ½ÅÀ» ¾ó¸¶³ª Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÖ³ª?
ÀÚ½ÅÀ» ¾ó¸¶³ª ¸ÚÁö°Ô ¾îÇÊÇÒ ¼ö ÀÖ³ª?
Áö±ÝÀº ¿¹¸®ÇÏ°í µ¶ÇÑ Á¶¾ðµé°ú ÇÔ²² Ãë¾÷ÀÇ Àü·«À» »õ·Î © ¶§!

Ãë¾÷À» À§ÇÑ Á¾ÇÕ¼±¹°¼¼Æ®!

Ãë¾÷À» ÁغñÇÒ ¶§ °ÆÁ¤ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº »ç½Ç ÇѵΠ°¡Áö°¡ ¾Æ´Ï´Ù. À̷¼­ ¾²±âºÎÅÍ ¸éÁ¢¿¡ À̸£±â±îÁö ÀÔ»ç·Î ÇâÇÏ´Â ±æÀº ±æ°í ¸Ö±â¸¸ ÇÏ´Ù. ½ºÆåÀ» ½×´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ºÎÁ·ÇØ °ø¸ðÀü ÇØ¿Ü¿¬¼ö ´ë±â¾÷ ÀÎÅÏ °æ·Âµµ ¾øÀ¸¸é ºÒ¾ÈÇÏ´Ù. µµ´ëü ¾îµð¼­ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ÁغñÇØ¾ß ÇÒ±î?
º» µµ¼­´Â Àڱ⠼Ұ³¼­¸é Àڱ⠼Ұ³¼­, ¾îÇп¬¼ö¸é ¾îÇп¬¼ö, ¸éÁ¢ÀÌ¸é ¸éÁ¢À» ±¸ºÐÇؼ­ ´Ù
·é ¿©Å¸ÀÇ Ãë¾÷Ã¥°ú ´Þ¸® À̷¼­ ¾²±âºÎÅÍ ¸éÁ¢±îÁö Ãë¾÷Áغñ»ýµéÀÌ ±Ã±ÝÇØ ÇÒ ¸ðµç °ÍÀ» ¸Á¶óÇß´Ù.
³»¿ë¿¡¼­ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï´Ù. ù ¹ø° ÆÄÆ®ÀÎ SELF WARMING-UP: Ãë¾÷ Àü ¸ö Ç®±â ¿¡¼­´Â ½º½º·ÎÀÇ Àû¼º°ú ÀÚ±âÆò°¡¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®À» ½ÃÀÛÀ¸·Î ½ºÆå°ú Àڱ⠼Ұ³¼­, ÀÎÅÏ °æ·Â µîÀ» ¾î¶»°Ô È¿°úÀûÀ¸·Î ¾îÇÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö¸¦ ´Ù·ç°í µÎ ¹ø° ÆÄÆ®ÀÎ 12 STEPS: Ãë¾÷ ´ÞÀÎÀÌ ÀÏ·¯ÁÖ´Â ÇÕ°Ý ¸éÁ¢ 12steps ¿¡¼­´Â ¹æ¼Û, ´ë±â¾÷, °ø¹«¿ø, ±¹Á¦ ±â±¸ µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¿­µÎ ¸íÀÇ ¼±¹èµéÀÌ ÀüÇÏ´Â ÇÕ°Ý ³ëÇϿ츦, ¼¼ ¹ø° ÆÄÆ®ÀÎ ACTUAL FIGHT: ½ÇÀü ¸éÁ¢ÀÇ ¸ðµç °Í À» ÅëÇؼ­´Â Áý´ÜPT¿Í Áý´Ü Åä·Ð, 100ÃÊ ½ºÇÇÄ¡ µî°ú °°Àº ¸ðµç ½ÇÀü ¸éÁ¢¿¡ °ü·ÃÇÑ ÆÁÀ» ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸¶Áö¸· éÅÍ FAQ: Ãë¾÷ ¸éÁ¢ ´ÞÀÎÀÇ Á·Áý°Ô ¸àÅ丵 ¿¡¼­´Â ¸éÁ¢¿¡ Á÷¸éÇؼ­ Á¡¼ö¸¦ ÀÒÁö ¾Ê´Â Á·Áý°Ô ÆÁÀ» Á¤¸®ÇÏ°í ÀÖ¾î °¡È÷ Ãë¾÷À» À§ÇÑ Á¾ÇÕ¼±¹°¼¼Æ®¶ó ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.

Ãë¾÷´ÞÀεéÀÌ ÀüÇÏ´Â »ý»ý ³ëÇÏ¿ì!
ÀÌÇöÅÃÀ» ºñ·ÔÇÑ º» µµ¼­ÀÇ ÁÖ¿ä ÁýÇÊÀÚ ¿Ü¿¡µµ 27¸íÀÇ Ãë¾÷ ´ÞÀεé°ú Ãë¾÷ Ä«Æä [½ºÆå¾÷], Ãë¾÷ ½ÌÅ©ÅÊÅ© [TNDÃë¾÷¿¬±¸È¸]¿Í °°Àº ¿ì¼öÇÑ ´ÜüµéÀÌ ÇÔ²²ÇÏ¿© º» µµ¼­ÀÇ ½Å·Ú°¨À» ´õ ³ôÀÌ°í ÀÖ´Ù.
±âÁ¸ÀÇ ÀÎÅÍ³Ý Ãë¾÷Ä«Æä°¡ 'Á¤º¸'º¸´Ù´Â È«º¸, ±¤°í, Á¦ÈÞ »ç¾÷¿¡ Ä¡ÁßÇÏ°í ÀÖ´Â ¹®Á¦Á¡À» ÀνÄÇØ ´ëÇлýµéÀÌ ÁÖÃàÀÌ µÅ ¸¸µç [½ºÆå¾÷] (cafe.naver.com/specup)Àº ÀÎÅÏ, °ø¸ðÀü, È«º¸´ë»ç, ¸¶ÄÉÅÍ µî ´ëÇлýµéÀÇ '½ºÆå'¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ Á¤º¸¸¦ °¡Àå dzºÎÇÏ°Ô ¸ð¾Æ³õ¾Ò´Ù´Â ÆòÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ÇöÀç ³×À̹ö ÃÖ´ëÀÇ Ãë¾÷ »çÀÌÆ®´Ù. ±×¸®°í ¾îµô°¡µµ Á¦´ë·Î µÈ Ãë¾÷ Á¤º¸¸¦ ¾òÀ» ¼ö ¾ø´Ù´Â Çö½Ç¿¡ ¹Ý¹ßÇÑ ´ëÇлýµéÀÌ ¸¸µç Ãë¾÷ ½ÌÅ©ÅÊÅ©ÀÎ [TNDÃë¾÷¿¬±¸È¸]´Â ȸÀå ±ÇÁö¿ë(¿¬¼¼´ë Àü±âÀüÀÚ°øÇаú ¼®¹Ú»çÅëÇÕ°úÁ¤) ¿Ü 20¿©¸íÀÇ Çлý°ú 20¿©¸íÀÇ ÇöÁ÷ÀÚµéÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Ãë¾÷¿¬±¸¸ðÀÓÀ¸·Î ¼³¸³ 3³â°¸¦ ¸Â°í ÀÖ´Ù.
¾î´À ÇÑ µÎ »ç¶÷ÀÇ Á¶¾ðÀ̳ª Ź»ó°ø·Ð½ÄÀÇ ³ëÇÏ¿ì°¡ ¾Æ´Ñ Ãë¾÷ Àü¼±¿¡ ¶Ù¾îµé¾î ÇÕ°ÝÀ̶ó´Â ½Âº¸¸¦ ¿ï·Áº» ¿©·¯ ¸íÀÇ ÀúÀÚµéÀÌ ÀüÇÏ´Â, »ý»ýÇÑ ³ëÇÏ¿ì°¡ Àִ åÀ̱⿡ [ÇÕ°ÝÇϼ̽À´Ï´Ù]´Â Áö±Ý ÀÌ ½Ã±â¿¡ ´õ¾øÀÌ ¹Ý°©´Ù.

¶§·Î´Â Ä£ÀýÇÏ°í ¶§·Î´Â µ¶ÇÑ °¡À̵å
ÁÖÁ¦º°·Î ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ³»¿ëµéÀº 'À̰͸¸Àº ²À!'À̶ó´Â Äڳʸ¦ ÅëÇØ µ¶ÀÚµéÀÇ ÀÌÇظ¦ µ½°í ÀÖÀ¸¸ç ÁÖ¿ä ¹®ÀåÀº ¹ØÁÙ·Î °­Á¶ÇÏ¿© ´Ù¼Ò µÎ²¨¿ï ¼ö ÀÖ´Â ºÐ·®ÀÌÁö¸¸ ºü¸£°Ô ³»¿ëÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù.
±×¸®°í 'Å»¶ôÇÏ°í ½Í´Ù¸é À̵éó·³'À̶ó´Â ÄÚ³Êó·³ ¹Ý¸é±³»ç·Î »ï¾Æ¾ßÇÒ, Àý´ë·Î Çؼ­´Â ¾ÈµÇ´Â ¿¹½Ã¸¦ ÅëÇØ ½Ç¼ö¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â µ¶ÇÑ Áöħ ¶ÇÇÑ ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.
 

¼­Æòº¸±â

±¸¸ÅÁß³»¿ª

µ¿ÀÏÇÑ µµ¼­¸íÀÇ Á¦Ç°À» ÆǸÅÇÏ´Â ´Ù¸¥ ÆǸÅÀÚÀÇ ÁÖ¹®³»¿ªµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÁÖ¹®ÀÚ(ID) »óÅ ½Ã°£ ÁÖ¹®ÀÚ(ID) »óÅ ½Ã°£ ÁÖ¹®ÀÚ(ID) »óÅ ½Ã°£
±¸¸ÅÁß ³»¿ªÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
 

´ÜÇົ BEST µµ¼­

³ªÀǼîÇÎ

  • Ä«µå³»¿ªÁ¶È¸
  • ¸¸Á·µµº¸±â
  • ÆǸÅÀÚº¸±â

ÃÖ±Ùº»»óÇ°

Àå¹Ù±¸´Ï

TOP