Section1. 언제어디서나 남녀노소 밴드운동 ; 헬스장을 우리 집으로
Program1. 보여주고 싶은 어깨 만들기
Program2. 탐나는 가슴을 위한 밴드운동
Program3. 섹시한 팔에 도전한다
Program4. 뱃살 빼기 프로젝트
Program5. 섬세한 하체라인을 위하여
Program6. 아름다운 뒤태, 따라와~!
Program7. 아나볼릭 콤비네이션
Program8. 연인, 부부, 아이와 함께하는 밴드운동
Section2. 나만의 공간에서 은밀한 밴드운동 ; 좁은 공간, 짧은 시간 내 몸 지키기
Program1. 직장인을 위한 0.0069
Program2. 언제, 어디서나 0.0069
Program3. 여행지에서의 0.0069
Program4. 직장인 야구동호회의 0.0069
Program5. 골프장의 0.0069
Program6. 귀차니즘을 위한 0.0069
* Bonus. 밴드 테라피 ; 밴드로 병을 치유한다
저니맨 최익성, 평범한 소시민의 건강과 미를 책임지려 나섰다!
언제어디서나, 남녀노소 내 몸 지키기 프로젝트! 밴드 테라피를 소개한다.
전 어릴 때부터 허약했던 몸을 부단한 노력을 통해 야구선수 최초의 몸짱으로 만들었고, 오랜 프로선수 생활 중 수많은 부상을 입는 독특한 선수였습니다. 그리고 수술, 재활 등의 단계를 수없이 거치면서 내 몸을 지키고 관리하는 나만의 노하우를 터득하게 되었습니다. 그리고 드디어 저만의 고유한 몸 지키는 노하우를 세상 사람들에게 접목시키려 합니다.
요즘 사람들은 건강과 몸을 지키는 데 열심이지만 사실상 대부분은 사람들은 일에 치이고 일상에 치어 운동할 짬을 내기 힘든 것이 사실입니다. 그러다보니 어딘가 아픈 곳이 생기고 나서야 운동 처방을 받거나 심한 경우 재활 병원까지 찾게 되곤 합니다. 더 가슴 아픈 현실은 실제로 건강이 좋지 않은 분들이 시간적, 경제적 여유가 없어 재활은커녕 간단한 운동조차 처방받을 수가 없다는 것입니다.
이런 현실을 직접 느끼다 보니 정말 현실적이면서도 실용적인 방법의 건강과 운동 그리고 치료 효과까지 다 커버할 수 있는 밴드라는 운동 기구를 발견하고 접목시키게 되었습니다. 밴드는 근육의 겉도 만들지만, 근육 안에 있는 또 다른 다른 작은 근육들까지 만들어냅니다. 이것은 바로 우리에게 제일 필요한 재활, 즉 몸을 낫게 하는 효과를 가지는 것입니다.
이 책은 그 작은 방법들은 여러 가지 각도로 해석해 스스로 작은 시간을 투자해 자기 몸에 대해 알고 그에 맞는 지식을 얻을 수 있게 해주는 책입니다. 헬스장, 병원, 재활센터 모두를 책 한 권에 담고자 한 것입니다. 하지만 시간이 모자라고 공간이 모자랄 때, 밴드를 이용해 하루 15분 정도만 투자하면 헬스장에 갔을 때는 헬스의 효과는 두 배이고, 병원에 갈 일은 점점 줄 것이고, 재활이 필요한 분은 이제 스스로 자기 몸을 관리할 수 있을 것입니다.
중고단행본
바보 빅터
