머리말
나는 어떤 고양이 타입일까?
기본 서는 자세 ㅣ 기본 앉는 자세 ㅣ 기본 호흡법
먹보 고양이
반달 자세 ㅣ 견상 자세 ㅣ 활 자세 ㅣ 춤추는 자세 ㅣ 척추 비틀기 자세 ㅣ 꽃목걸이 자세 ㅣ 빗장 자세 ㅣ 의자 자세
소심 고양이
낙타 자세 ㅣ 고양이 등 뻗기 자세 ㅣ 다리 자세 ㅣ V자 비틀기 자세 ㅣ 아치 자세 ㅣ 왜가리 자세 ㅣ 벼 이삭 자세 ㅣ 원숭이 자세
불안 고양이
나무 자세 ㅣ 악어 자세 ㅣ 메뚜기 자세 ㅣ 엉거주춤 자세 ㅣ 물고기 자세 ㅣ 영웅 자세 ㅣ 도마뱀 자세 ㅣ
자벌레 자세
허약 고양이
종달새 자세 ㅣ 독수리 자세 ㅣ 두루미 자세 ㅣ 소 머리 자세 ㅣ 자궁 속 태아 자세 ㅣ 어깨 서기 자세 ㅣ
반딧불 자세 ㅣ 비둘기 자세
칼럼: 요가 신이 말해 주는 요가 이야기
쿨 다운(COOL DOWN) : 송장 자세 ㅣ 명상
마무리를 대신해서-고양이들의 좌담회
우리 집 안방에 요가 신이 떴다!
각각의 체질을 가진 냥이들과 함께 요가 신이 되는 그날까지!
초보자와 마니아가 함께 할 수 있는 요가 자세 32
보기만 해도 기분이 좋아지는
아주 특별한 요가 책
숨 가쁜 하루를 지내느라 이런저런 스트레스에 시달리고 몸의 밸런스가 무너진 상태에서도 자신의 건강을 돌아볼 시간이 없다고 하소연하는 사람들이 많다. 몸과 마음을 다듬으면서 안정을 찾을 수 있는 운동으로는 요가가 제격이다. 잘못된 자세를 잡아 주는 것은 기본이고, 마음을 정화시키고 몸속 장기의 기운까지 바로잡아 줌으로써 삶에 큰 활력을 불어넣기 때문이다. 장소 제한, 나이 제한도 없다. 집에서 편한 시간대에 누구나 할 수 있다.
[냥이에게 배우는 안방 요가]는 보기만 해도 기분이 좋아지고 유쾌해지는 아주 특별한 요가 책이다. 미녀 요가 강사 대신 아주 귀엽고 개성이 뚜렷한 냥이들의 제대로 된 유쾌한 요가를 보고 따라 하는 재미가 있다. 내 집, 내 방에서 누구나 편하게 따라 할 수 있는 냥이 요가! 이 책의 기본 동작만 제대로 연마해도 당신의 하루가 놀랍게 달라질 것이다.
이 책에서는 현대인들의 체질 특성을 크게 4가지 타입으로 분류하여 각각의 타입에 맞게 효과적으로 실행할 수 있는 요가 자세를 소개한다. 운동이라면 질색하는 '먹보 고양이', 손발이 차갑고 지나치게 긴장하는 '소심 고양이', 잠을 잘 못자고 스트레스가 많은 '불안 고양이', 갱년기에 들어선 '허약 고양이', 그리고 이들 냥이들의 체질을 고쳐 주기 위해 애쓰는 '요가 신'까지 다섯 마리의 냥이가 등장해 "어, 이거 내 얘기잖아." 싶은 공감을 자연스럽게 불러일으킨다. 몸이 찌뿌둥하고 스트레스가 지속적으로 쌓여서 계속 없어지지 않는 느낌이라면 이 컬러풀한 냥이들을 따라 다 같이 요가를 해 보자. 느슨해 보이는 귀여운 일러스트가 아주 정확하고 꽤 본격적인 요가의 세계로 안내할 것이다.
요가 마스터의 지도에 따라
기본자세부터 고난이도 자세까지
요가의 바른 자세와 정신 수양은 삶으로 연결된다. '지금' '이곳'에 있는 '자신'에게 집중함으로써 몸속의 이야기를 듣고 생명의 기운을 몸속 구석구석까지 보냄으로써 삶의 밸런스를 이끌어 내기 때문이다. 번잡하고 혼탁한 마음을 치유하고 정서적 안정을 얻는 데도 요가만 한 것이 없다.
[냥이에게 배우는 안방 요가]는 각각의 냥이가 가진 체질 타입별로 쳅터를 구분해 두었지만 전체적으로 기본자세부터 고난이도 자세까지 무리 없이 진행할 수 있도록 난이도가 순차적으로 전개된다.
늘씬한 냥이 일러스트는 몸의 작은 움직임까지 잡아내어 정확한 동작을 표현하고 있으며, 동작마다 꼭 필요한 팁을 첨가하여 제대로 동작을 숙지할 수 있도록 안내한다. 냥이 전문 일러스트레이터와 일본에서 유명한 요가 마스터가 뜻을 합하여 이 멋지고 감각적인 책을 만들어 냈다.
전문 강사에게 호흡과 동작 등을 제대로 배우고 나서 [냥이에게 배우는 안방 요가]를 우리 집 안방에 두고 복습용으로 활용해 봐도 좋다. 운동을 하고 싶지만 시간적 여유가 없는 사람은 '우선 뭐든 한번 해 보자' 하는 마음이 크다. 부담 없이 집에서도 따라 하고 싶다면 냥이들과 즐겁게 요가를 시작해 보아도 좋다. 온 가족이 책을 보면서 함께 배워 보는 것도 좋다. 이런저런 이유 없이 그냥 냥이가 좋고 요가에도 조금 관심이 있다면 이 책에 있는 냥이들도 보고 싶을 것이다.
표지 커버 안쪽도 허투루 쓰지 않고 알차게 포스터로 구성했다. 포스터를 벽에 붙여 놓고 체질별 요가 동작들을 따라 해 보면 어떨까?
중고단행본
바보 빅터
