책을 시작하면서
Chapter 1. 하루하루의 실천이 인생을 바꾼다
1. 티끌 모아 태산! 작은 실천이 쌓여 인생을 바꾼다
2. ‘한꺼번에 많이’보다 ‘조금씩 자주’ 하는 게 핵심이다
3. ‘목표’가 있기에 인생이 즐거워진다
4. 당신을 망치는 ‘조급증’과 ‘성공병’
5. ‘20년 후의 나’를 상상해본다
6. 이제 할 수 있다! 3단계 ‘습관화’
7. 지금이라도 늦지 않았다! 시작하자!
Chapter 2. ‘아침 1시간’이 중요한 5가지 이유
1. ‘아침 1시간’은 뇌가 완전 가동하는 시간
2. 오전 10시가 지나면 ‘불청객’이 찾아온다
3. ‘아침 1시간’은 인생의 가속 장치
4. ‘아침 1시간’과 ‘야근 3시간’은 같다
5. ‘1시간’이어야 하는 이유
Chapter 3. ‘아침 1시간 노트’ 활용법
1. ‘아침 1시간 노트’ 만드는 법ㆍ사용법
2. ‘꿈’, ‘목표’를 정하고 매일 쌓아간다
3. 노트에 들어가야 하는 5가지 항목이란?
4. 내가 실제로 사용하는 ‘아침 1시간 노트’
5. 어린 시절 선생님께 칭찬 도장을 받듯 기록해간다
Chapter 4. 아침형 인간으로 거듭나는 9가지 필승 전략!
1. 즐거운 밤 생활과 작별한다
2. 아침형 인간의 가장 큰 적, ‘텔레비전’과 ‘인터넷’
3. 100% 일찍 일어나는 ‘야간 작전’
4. 아기처럼 단잠에 빠지는 ‘꿈나라 입장 의식’
5. 일어나는 시간을 자유자재로! ‘체내 시계’ 활용법
6. ‘5분만 더!’를 외치지 말고 ‘낮잠’을 자라
7. 상쾌한 아침을 맞이하는 5가지 습관
8. 뇌는 자는 동안에도 활동한다! ‘최적화’ 기능을 활용하자
9. 일찍 일어나지 못했다고 자책하지 말자
Chapter 5. ‘아침 1시간’에 해야 할 일
1. 어쨌든 ‘아침 1시간’을 소중히!
2. ‘창조적 활동’으로 남보다 한발 앞서 나간다
3. 눈꺼풀이 무거워지는 오후에 해야 할 일이 따로 있다?
4. 자신의 가치를 높이는 3가지 습관
5. 한 시간이라도 빨리 퇴근하는 스피드 업무법
6. 사무실을 공부방으로 바꾸자
Chapter 6. 아침 1시간’을 더욱 알차게 활용하기 위한 도구
1. Gmail의 4가지 기능으로 시간이 늘어난다!
2. 스케줄 관리도 완벽! 구글 캘린더 활용법
3. 피가 되고 살이 되는 소셜 네트워크 활용법
4. 아이폰, 아이패드를 동기화시켜 언제 어디서든 업무 모드
5. 종이를 없애는 ‘노마드 워킹’
Chapter 7. 업종ㆍ직종별 추천 ‘아침 1시간 노트’
1. ‘영업직’을 위한 아침 1시간 노트
2. ‘사무직’을 위한 아침 1시간 노트
3. ‘기술직’을 위한 아침 1시간 노트
4. ‘자영업자’와 ‘경영자’를 위한 아침 1시간 노트
5. 아직 끝이 아니다! ‘아침 1시간’으로 할 수 있는 일
Chapter 8. ‘아침 1시간 노트’ 만들기
1. 노트 작성 1. 큰 주제를 정한다
2. 노트 작성 2. 주제별로 목표를 정한다
3. 노트 작성 3. ‘해야 할 일’을 정한다
4. 노트 작성 4. ‘아침 1시간’을 확보한다
5. 노트 작성 5. 지금 당장, 노트를 작성한다
6. ‘해야 할 일’을 하지 못했을 때는?
7. 나의 ‘아침 1시간 노트’
책을 마치면서
역자의 말
특별 부록
일본 아마존 베스트셀러 저자가 말하는
‘아침 1시간’으로 인생을 변화시키는 가장 손쉽고 현실적인 비결!
지금으로부터 15년 전, 이 책의 저자인 야마모토 노리아키는 길을 가다 흔히 마주칠 만한 평범한 회사원에 불과했다. 아침에는 아슬아슬하게 출근 시간에 맞춰 출근했고, 밤에는 밥 먹듯 야근을 했다. 일에 대한 의욕도 낮아 하루하루가 따분하고 고통스러웠다. 어느 날 문득 미래에 대한 막연한 불안감에 사로잡힌 그는 자격증 공부를 시작했다. 하지만 타고난 게으름뱅이 근성을 버리지 못해 줄줄이 미끄러졌고, 응시하는 시험마다 불합격 통지서를 받아야 했다.
그러던 어느 날, 그의 인생에 반전이 일어났다. 이른바 ‘아침형 인간’으로 다시 태어나 ‘아침 시간’을 적극 활용하게 되었다. 매일 칼 퇴근을 하면서도 업무 효율은 향상되었고, 자유 시간이 늘어났을 뿐만 아니라 시험에도 합격했다. 그는 당시 다니고 있던 회사에 사표를 냈고, 작지만 그만의 사무실을 가진 세무사로 독립했다. 게다가 월급쟁이 시절의 3배에 해당하는 연봉을 벌면서 자유롭게 쓸 수 있는 시간도 늘어났다.
현재 그의 생활이 가능한 이유는 딱 하나, 바로 ‘아침’이라는 자원을 효과적으로 활용했기 때문이다. 지극히 평범했던 그도 할 수 있었던 ‘아침 활용’! 이 책 [인생을 바꾸는 아침 1시간 노트]는 꿈과 목표를 이루기 위한 ‘아침 1시간 노트’를 작성하는 방법과 활용법을 소개한다. ‘아침’이라는 누구에게도 방해받지 않는 시간에 ‘1시간’이라는 제한을 두어 꾸준히 실천한다면 인생을 바꾸는 힘을 발휘하기에 충분하다. 자신의 인생을 변화시킨 이 책의 저자처럼 독자들 또한 이 책을 통해 인생을 바꿀 실마리를 얻게 될 것이다.
직장 생활을 하며 세무사 시험에 합격할 수 있을까?
평범하기 그지없는 지루한 일상 속에 파묻혀 살다 문득 위기의식을 느낀 ‘야마모토 노리아키’는 타이트한 직장 생활과 세무사 시험공부를 병행하면서도 ‘세무사 시험’에 합격했고, 일본 내에서 어렵기로 유명한 ‘기상예보사’와 ‘중소기업진단사’까지 합격했으며, ‘아침 활용’에 관한 책을 출간해 베스트셀러 저자가 되었다. 개인 세무사무소를 낸 그는 연봉이 3배 이상 뛰었을 뿐만 아니라 자유 시간도 늘어나 이전과는 확연히 다른 삶을 살아가고 있다. 그야말로 ‘인생 역전’한 그가 말하는 성공 비결은 바로 ‘아침 1시간’이다. 누구에게나 주어지지만 아무나 활용하지 못하는 것이 바로 ‘아침 1시간’이고, 그 위력은 실로 엄청나다.
이 책 [인생을 바꾸는 아침 1시간 노트]는 저자인 야마모토 노리아키가 직접 경험하고 축적한 ‘실천 가능한’ 아침 활용법을 ‘아침 1시간 노트’라는 비밀 병기를 앞세워 말한다. 특별한 비용을 들이지 않아도, 특별한 도구가 없어도, 특별한 능력이 없어도 가능한 지극히 ‘현실적인 자기계발서’가 바로 이 책이다. 실제로 저자가 사용하는 ‘아침 1시간 노트’를 예로 들어 구체적으로 설명하고, 부록으로 활용할 수 있는 양식도 함께 제공한다. 앞서 설명한 내용의 포인트를 짚어 그림으로 설명하는 구성은 한 번 읽고 끝날 수 있는 것을 머릿속에 선명히 각인시키는 효과를 발휘한다. 일과 사생활에 두루 효과를 발휘하는 ‘아침 1시간 활용법’을 마스터해보자.
왜 ‘아침 1시간 노트’인가?
이 책이 전하고자 하는 바는 ‘아침 1시간 활용법’이고, 그것의 구체적인 실천이 바로 ‘아침 1시간 노트’이다. 한꺼번에 많이 하는 것이 아니라 조금씩 자주 실행하는 것이 핵심인데, 그것을 성실히 이행할 때의 효과는 이 책의 저자가 이룬 결과로 증명할 수 있다. 지극히 평범했던 그가 이룬 성공의 바탕이 되는 ‘아침 1시간’이 중요한 이유는 ‘아침 1시간’이야말로 하루 중 머리가 가장 잘 돌아가는 과학적인 시간이고, 오전 10시 즈음이 지나면 다양한 방해 요소들(전화, 회의, 호출, 상담 등)이 등장해 집중력을 흐트러뜨리기 때문이다. ‘아침 1시간’을 활용해 중요한 일을 끝마칠 경우 정신적인 여유가 생겨 나머지 일도 한결 수월하게 처리할 수 있고, 시간 안에 일을 처리해야 한다는 조바심도 자연스럽게 사라진다. 그만큼 ‘아침 1시간’은 하루를 알차게 보내기 위해 놓치지 말아야 할 귀중한 자원인 것이다. 특히 ‘1시간’이라는 제한을 설정함으로써 일의 능률을 높이고, 쓸데없는 야근을 줄여 하루 종일 책상 앞에 앉아 에너지를 낭비하는 것도 방지할 수 있다.
이 책은 저자가 강조하는 ‘아침 1시간 활용’의 이유를 구체적인 증거를 들어가며 설명하고, 그 핵심 실천법인 ‘아침 1시간 노트’의 활용법에 대해서도 상세하게 담아냈다. 영업직, 사무직, 기술직, 경영자를 위한 맞춤 ‘아침 1시간 노트’와 노트 작성법을 한 단계씩 구체적인 예시와 함께 제시한다. 새해를 맞아 야심 차게 다짐했던 목표가 흐트러진 듯하다면 이 책을 통해 꿈과 목표를 재정비하기를 바란다.
중고단행본
바보 빅터
