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[새책] 마음요가 
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아기오리
개인사업자
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연락처 :
010-4763-2449
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★최신개정판 정품 새책★
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마음요가
프로롤그
내가 요가를 사랑하는 이유 | 나마스테가 알려준 따뜻함
Part 1. 리에, 요가를 만나다
01. 호흡이 가르쳐주는 것들 Breath awareness
프라나야마
프라나야마에서 쓰는 무드라
마음이 불안할 때-나디 쇼다나 프라나야마
자신감이 없어졌을 때-우자이 프라나야마
머리가 멍할 때-카파라바티 프라나야마
02. 태양 그리고 우리 몸속의 태양 Surya Namaskara
태양예배A-초급자 버전 | 태양예배B-상급자 버전
03. 요가의 동작 그리고 요가 Asana & Yoga
04. 몸과 마음을 좌우하는 것들 Chakra
05. 색과 나 Color & me
Part 2. 7개의 차크라 이야기
01. 첫 번째 차크라 RED - 물라다라 차크라 Muladhara Chakra
산 자세 | 견상 자세 | 영웅 자세 | 리버스 영웅 자세 | 옆구리 늘이기 영웅자세 | 첫 번째 차크라 연결동작
02. 두 번째 차크라 ORANGE - 스와디슈타나 차크라 Swadhisthana Chakra
삼각 자세 | 트위스트 삼각 자세 | 허리 트위스트 자세 | 전굴 자세 | 몸의 측면을 늘여주는 전굴 자세 | 두 번째 차크라 연결동작
03. 세 번째 차크라 YELLOW - 마니푸라 차크라 Manipura Chakra
고양이 자세 | 고양이 자세 변형 | 플랭크 자세 | 사이드 플랭크 자세 | 독수리 자세 | 세 번째 차크라 연결동작
04. 네 번째 차크라 GREEN - 아나하타 차크라 Anahata Chakra
댄서 자세 | 반달 자세 | 낙타 자세 | 물고기 자세 | 아기 자세 | 네 번째 차크라 연결동작
05. 다섯 번째 차크라 BLUE - 비슈다 차크라 Vishuddha Chakra
누워서 하는 스트레칭 자세 | 누워서 다리를 스트레칭하는 자세 | 브리지 자세 | 다리를 뒤로 넘기는 자세 | 어깨로 서는 자세 | 다섯 번째 차크라 연결동작
06. 여섯 번째 차크라 INDIGO - 아즈나 차크라 Ajna Chakra
활 자세 | 코브라 자세 | 비둘기 자세 | 토끼 자세 | 나무 자세 | 여섯 번째 차크라 연결동작
07. 일곱 번째 차크라 PURPLE - 사하스라라 차크라 Sahasrara Chakra
앉아서 하는 깊은 호흡 자세 | 앉아서 머리를 숙여서 하는 깊은 호흡 자세 | 머리로 서는 자세 | 무공 자세 | 연꽃 자세 | 일곱 번째 차크라 연결동작
에필로그
요가를 만난 나 | 내가 지금 말하고 싶은 것들
요가를 통해 진정한 나를 만나다!
'미수다'에서 지와 미를 갖춘 일본 미녀로 큰 인기를 끌었던 아키바 리에는 방송가에 소문난 요가 마니아다. 그동안 꾸준히 한국어와 연기 공부를 해온 그녀는 '레이디핏' 요가 영상 촬영을 비롯하여 여성 전문 피트니스, 요가 잡지 [옥시즌]의 요가 화보, MBC '헬로 이방인'에서의 개인기 요가까지 그녀의 요가 사랑은 못 말리는 수준이다.
사실 리에는 대학교 1학년 시절부터 취미로 요가를 하기 시작하였다. 그러면서 요가 수련을 할수록 마음이 안정되고 몸이 건강해지는 것을 느끼고 발리에 건너가 전 세계 어디서나 요가 수업을 진행할 수 있는 자격증인 'Yoga Aliance 200h'을 취득하였다. 이후 리에는 요가가 가진 긍정적인 힘과 호흡을 통한 자아 발견 등의 효과를 알리고자 부단히도 노력해왔고, 이 노력의 일환으로 [마음요가] 책을 출간하기 이르렀다.
자신감이 떨어지고 남에게 상처받고 삶에 대한 불안함이 가득 차올랐을 때 그녀의 마음을 어루만져주었던 요가. 그렇게 요가를 만나 궁극적으로 행복해진 리에는 한 사람이라도 더 행복해졌으면 하는 마음에서 이 책을 썼다.
요가 전도사 아키바 리에의 솔직담백 요가 토크
'미수다'의 일본 여신 아키바 리에, 그동안 꾸준히 요가를 해오면서 느꼈던 모든 감정을 한 권의 책에 담았다. 한국에 오게 된 계기, 발리로 떠났을 때의 마음, 방송활동을 하면서 느꼈던 좌절이나 성취감 등도 리에만의 문체로 진솔하게 풀어내고 있다. 그녀는 매순간 요가를 통해 마음을 다스렸고 요가를 통해 행복을 느꼈다. 자신만의 호흡에 집중하여 요가를 할 때 진정한 나를 만날 수 있음을 [마음요가] 책에서 확인해보자.
7가지 차크라에 따른 마음 테라피
차크라는 산스크리트어로 '바퀴'라는 뜻이다. 바퀴가 일정한 간격으로 움직이지 않으면 균형을 잃고 쓰러져 버리듯 차크라도 제대로 움직여주지 않으면 우리 몸도 균형을 잃고 결국 움직임을 멈추게 된다. 요가에서 말하는 차크라는 우리 몸의 에너지와 생명력이 가장 집중되는 곳을 뜻한다. 우리 몸속에 있는 7개의 에너지 센터가 차크라인 셈이다. 이 책은 7가지 차크라에 따라 몸과 마음상태를 구분하여 요가 동작을 권하고 있다. 따라서 차크라 색을 골라 나에게 필요한 에너지를 찾고 에너지를 충족시켜주는 요가를 하면서 마음을 다스리는 법을 깨닫게 된다.
-물라다라 차크라Muladhara Chakra는 열정을 나타내는 RED.
-스와디슈타나 차크라Swadhisthana Chakra는 모험심을 나타내는 ORANGE.
-마니푸라 차크라Manipura Chakra는 기쁨과 행복을 나타내는 YELLOW.
-아나하타 차크라Anahata Chakra는 조화로움을 나타내는 GREEN.
-비슈다 차크라Vishuddha Chakra는 평화와 신뢰를 나타내는 BLUE.
-아즈나 차크라Ajna Chakra는 심리적인 위안을 나타내는 INDIGO.
-사하스라라 차크라Sahasrara Chakra는 마음의 치유를 나타내는 PURPLE.
감성사진이 어우러진 힐링 에세이
이 책은 유명 포토그래퍼 이영주 작가와 리에가 함께 의기투합하여 만들었다. 보는 이로 하여금 마음을 평온하게 해주는 이영주 작가만의 작품사진은 책을 더욱 풍성하게 만들어주고 있다. 리에는 요가 동작마다 효과나 주의사항, 좀 더 쉽게 할 수 있는 팁을 세심하게 남겼다. 또한 그 동작을 하면서 느꼈던 감정이나 요가가 가진 매력에 대해서도 언급을 하고 있어 리에가 곁에서 함께 요가를 하는 것 같은 착각을 불러온다. 머리부터 발끝까지 태양의 기운을 받을 수 있는 '태양예배' 동작은 브로마이드로도 제공하고 있어 매일 요가를 수련하고 있는 독자들에게는 큰 선물이 될 것이다.
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중고단행본
바보 빅터
