서장 돈과 마음 챙김
돈이란 무엇인가｜돈 앞에서는 누구나 비합리적이다｜순간의 즉각적 만족에 대한 고대 그리스의 견해｜물건을 살 때 드러나는 욕망과 감정｜이 책에서 무엇을 배울 수 있는가?｜마음 챙김 가계부 쓰기
1장 마음 챙김이란 무엇인가
지금이라는 순간, 당신이 가진 모든 것｜현재의 내 상태에 집중하기｜현대인을 위한 고대의 수행법｜자동적 습관에서 벗어나기｜연습 1 주의를 집중하는 법｜좋은 결정 내리기｜연습 2 마음 챙김 수행을 위한 공원 산책법｜마음 챙김 명상 수행법｜몸을 명상하기｜연습 3 몸에 대한 마음 챙김 수행법｜감정을 명상하기｜연습 4 감정에 대한 마음 챙김 수행법｜마음을 명상하기｜연습 5 마음에 대한 마음 챙김 수행법
2장 마음 챙김 수행으로 돈과의 관계 바로잡기
돈에 대해 부모가 알려준 것｜연습 6 돈에 대한 기억 떠올리기｜돈에 대해 세상이 말하는 것｜연습 7 돈에 대한 메시지 떠올리기｜돈에 대한 환상｜연습 8 재정적 공포 다스리기｜연습 9 재정적 스트레스에 대처하기｜죄책감, 수치심, 후회와 맞서기｜연습 10 실수 용서하기｜연습 11 재정적 비밀 해결하기｜재정 상황에 대한 주의와 자각｜돈과 시간 그리고 가치관｜소비지상주의와 지구｜부유함, 희소성, 풍요로움｜연습 12 감사함을 표현하는 수행법
3장 마음 챙김 수행을 이용한 예산 짜기와 관리
연습 13 수입과 지출 계산법｜순자산 알아보기｜현재의 재정 상태 검토하기｜지금 하는 일이 만족스럽고 성취감을 느끼는가?｜사는 데 얼마나 많은 돈이 필요한가?｜빚을 얼마나 지고 있는가?｜빚 청산을 첫 번째 목표로 삼는다｜빚 청산을 위한 전략들｜소유한 물건 평가하기｜소비 중독을 극복하는 전략｜세 가지 지출 범주 분석하기｜자신의 가치와 필요, 목표 점검하기｜마음 챙김 예산 짜기
더 읽을 책
우리는 왜 돈을 벌기 위해 애쓰는가? 돈에 대해 어떻게 생각하고 느끼는가?
돈과 올바른 관계를 맺기 위해서는 어떻게 해야 하는가?
돈이 만들어낸 세상 속에서 돈 때문에 울고 그 덕분에 웃는다.
"돈은 만악萬惡의 뿌리"라지만
우리가 겪는 여러 문제의 근원은 돈보다는 인간 본성 그 자체에 있다.
인간의 본성이 어떠한지를 살펴보면
우리를 경제적 어려움에 빠뜨리는 감정과 욕구를 극복할 만한 창조적인 방법을 찾을 수 있다.
※ 자신과 주변 세계를 주의 깊게 살펴 현실의 문제를 해결하고 더 나은 삶으로 나아가도록 돕는 [마음 챙김 시리즈] 가운데 한 권입니다.
먼저 나를 파악하고 돈을 알아야 한다
이 책이 제안하는 방법은 조금 다르다. 여기서는 ‘나’에 대해 알기를 권한다. 돈을 아는 게 아니라 자기 자신에게 먼저 주의를 기울여야 한다. 자신의 몸, 마음, 감정, 생각, 일상의 습관, 생활공간 등에 대한 철저한 파악이 먼저다. 이를 파악할 수 있는 수단이 바로 ‘마음 챙김Mindfulness’이다.
마음 챙김이란, 존 카밧진은 이를 “현재라는 순간에 비판단적으로 주의를 기울이는 것, 순간순간 일어나는 생각이나 감정과 감각을 있는 그대로 인정하고 수용하면서 비판단적 현재 중심적으로 또렷하게 알아차리는 것”이라고 했다. 또한 엘렌 랭어는 “새로운 정보에 개방적인 태도를 지니며 한 가지 관점에 매이지 않고 사물을 지각하는 인지적 과정”이라고 했다. 그 밖에 다른 이들은 “주의가 특정한 견해에 집착함 없이 조용하고 유연할 때 일어나는 심리적 자유 상태”라거나 “사고 자체를 바꾸려고 애쓰는 것이 아니라 사고에 대한 태도를 변화시키는 것”이라 정의했다.
이 책의 지은이 마돈나 고딩은 “마음 챙김은 의식을 집중하는 기술로 이를 실천하면 현재라는 순간을 생생하게 감지해 감각을 고조시키며 명료하게 사고하는 능력과 삶에서 긍정적인 선택을 하는 능력을 키울 수 있다”고 했다. 우리는 마음 챙김을 이용해 자기 자신의 안팎을 살피고, 경제적인 측면에 국한해 자신의 욕망과 가치, 필요가 무엇인지 밝히며, 자신이 왜 경제적인 어려움을 겪는지 그 원인을 스스로 파악할 수 있다. 원인을 파악했다면 이를 극복할 수 있는 방법 역시 구할 수 있다.
마음 챙김으로 돈을 관리하다
자신이 돈에 품고 있는 감정 · 환상 · 욕망 · 불안감을 직접 마주하고, 수입 · 지출 · 부채 규모 · 나날의 씀씀이 등을 숨김없이 살피려면 큰 용기가 필요하다. 이는 쉽지 않은 일이다. 결산을 해보니 수입보다 지출이 클 수도 있고, 감당하기 힘든 빚을 지고 있는 경우도 있다. 그런 사람이라면 특히 자신의 재정 상태를 정확하게 안다는 것 자체가 두려운 일이다. 그럼에도 필요 없는 지출을 끊지 못해 오늘도 뭔가를 사들이면서 기분 전환을 바라거나 언젠가 큰돈을 벌게 되지 않을까 하는 공상에 빠진다. 이는 모두 지금의 현실에서 도피하고자 하는 마음의 작용이다. 하지만 부끄러워하지 말자. 인간은 누구나 돈 앞에서 비합리적이고 쉽게 만족하지 못하며 욕망에 굴복하는 성향을 지녔다. 이는 인간의 본성이다. 당신만 그런 것이 아니다. 이를 인정하되, 자신의 현재 재정 상태를 확실하게 파악하는 이 과정을 넘지 못하면 평생 돈의 노예로 살아갈 수밖에 없다. 그러니 책에서 제안하는 대로 한번 따라보자.
‘마음 챙김’이다 ‘명상’이다 하면 뭔가 종교적이고 초월적인 것으로, 바쁘게 하루하루 살아가는 현실적인 우리 삶과 동떨어진 행위라고 생각할 수 있다. 하지만 마음 챙김이나 명상을 하기 위해 종교를 가져야 할 필요는 없다. 오늘날 마음 챙김은 통증을 관리하고 스트레스를 해소하며 심각한 질병을 치료하기 위해 다양한 기관과 병원, 학교에서 교육하고 있는 매우 실용적이고 현실적이며 효과적인 수행법이다.
이를 실천해 먼저 자기 자신을 들여다보면 돈과의 관계에서 무엇이 문제인지를 발견할 수 있다. 왜 불필요한 지출을 이어가는지, 정말 필요해서 사는 건지 아니면 불안한 마음을 위로받기 위해서나 애정결핍을 보상받기 위해 또는 남들에게 있어 보이려는 생각에서 감당하지 못할 돈을 쓰지는 않는지, 광고의 유혹에 넘어가는 경향이 큰 건 아닌지, 파악할 수 있다. 또한 무엇이 잘못됐으며 어떤 것이 옳은 것임을 알면서도 이를 행하지 못하게 자신을 가로막는 장애물을 알아내어 자신이 진정으로 가치 있게 여기는 바를 추구하며 살 수 있도록 돕는다. 이처럼 마음 챙김 수행을 통해 마음 속 잡념이나 불안감을 털어내고 안정을 되찾아 삶의 속도를 늦추고 현재라는 순간과 다시 연결됨으로써 자신을 둘러싼 세계에서 어떤 일이 벌어지는 깨닫게 된다. 그러면 현실에 대한 자각능력이 증대해 삶의 모든 면에서 더 나은 결정을 내릴 수 있다. 여기에는 돈 관리도 포함된다.
마음 챙김으로 예산 짜기―1년, 3년, 5년, 10년 후의 모습을 그려라
책에서는 마음 챙김 수행으로 들어갈 수 있는 방법부터 시작해, 몸과 마음 그리고 감정 상태를 파악할 수 있도록 도와주는 수행법. 다음으로 자신이 돈과 맺고 있는 관계를 살피고 거기서 오는 두려움이나 스트레스에서 벗어날 수 있는 방법, 마지막으로 가계부를 쓰고 수입과 지출을 관리하며 이를 바탕으로 마음 챙김 예산 짜기를 할 수 있는 방법까지 자세하게 알려준다. 더불어 부채를 상환할 수 있는 팁도 제안한다. 마음 챙김을 수행하며 현명한 결정으로 돈을 관리하기가 말처럼 쉽지는 않지만, 연습한 대로 실행한다면 그에 합당한 보상과 행복이 따를 것이다.
중고단행본
바보 빅터
