거꾸로 다이어트의 가치를 먼저 접한 분들의 이야기
이 책이 꼭 필요한 사람들 행복한 고백
이 책을 쓰게 된 이유 1. 당신이 살을 빼야만 하는 이유비만은 염증이다
뚱뚱하면 취업도 안 된다
당신의 뛰어난 능력이 비만에 가려 피해를 보고 있지는 않은가
빨리 죽고 싶은가, 아니면 치료하고 싶은가
살 빼는 게 노후를 위한 최고의 재테크다
사는 재미가 없다? 살은 재미없다!
거꾸로다이어트성공사례 "안 가르쳐드릴래요"
2. 꼭 보답 받는 살 빼는 원칙대원칙은 덜 먹어라, 덜 운동해라
살 뺄 동기를 찾아라
굶으면 오히려 살찐다
탄수화물이 인슐린이다
[쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출] '백만장자 되기'와'살빼기'법칙의 공통점
제대로 먹어야 지방이 없어진다
딱 20분만 기다려라
천천히만 먹어도 살은 빠진다
물만 마셔도 살 빠진다
살 빼려고 운동하지 말라
거꾸로다이어트성공사례 "잘 먹고도 10kg 감량되더군요"
3. 살 확 빠지는 거꾸로 식사 방법거꾸로, 2등으로 식사하라
거꾸로, 왼손으로 젓가락질하라
거꾸로, 반찬 먼저 먹어라
거꾸로, 과일 먼저 먹어라
거꾸로, 외쳐라 "여기 냉면 말고, 고기 추가요!"
거꾸로, 국물은 먹지 마라
거꾸로, 저녁을 잘 먹어라
[쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출] 왜 뚱보를 돼지라고 부를까-왜 아버지보다 어머니가 더 뚱뚱할까
거꾸로, 차례상에서도 실천하라
거꾸로, 당신을 너무 믿지 마라
거꾸로다이어트성공사례 이시형 박사도'거꾸로 방법'으로 10kg 감량 성공
4. 살 확 빠지는 거꾸로 운동 방법거꾸로, 5분만 운동해라
거꾸로, 운동선수의 평균 수명이 더 짧다
거꾸로, 싼 운동기구가 일낸다
거꾸로, 등산하지 마라
거꾸로, 미치기 전에 잠자라
거꾸로, 열 받으면 모든 걸 다 해라
거꾸로, 열 받으면 섹스나 해라
[쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출] 비만은 섹스에도 문제를 일으킨다
거꾸로, 왕자(six-pack) 만들기
거꾸로다이어트성공사례 "뱃살 때문에 수술도 안 된다니"
5. 살빼기 실전 "3주만 하면 누구나 빠진다"음식 일기 쓰기
칼로리 이해하기
음식 일기 쓰는 요령
실제 살 빼는 방법들
살 빼는 도중 꼭 알아야 할 것
습관을 들이는 데는 3주면 된다
서두른다고 되면 세상에 성공 못 하는 사람 없다
지금 안 하면 변하지 않는다
[쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출] 중증 고도 비만 극복 이후의 생활-요요현상을 먼저 걱정하지 말자
거꾸로다이어트성공사례 뚱보 아빠의 3개월 13kg 감량 도전기
6. 당신이 오해하고 있는 것들우린 밀크커피에 완전히 속고 있다
[쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출] 원두커피의 유혹에 빠져도 좋다
잠들기 전 6시간 안에는 먹지 마라
우유는 숙면 치료제가 아니다
죽 먹고 죽도록 살찐다
구내식당 밥은 배가 빨리 꺼진다?
아침엔 간편한 시리얼 잘 생각해보고 먹어라
패스트푸드는 좋은 음식이다(?)
고지혈증의 원인이 고기라고?
옥수수 뻥튀기! 착각하지 마라
건강 음료! 정말 건강해야 될텐데......
부모들이여, 자녀들의 복수가 시작됐다
[쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출] 비만 치료 경험자들이 밝힌다!
거꾸로다이어트성공사례 "이것이 인생 대반전이다"
특별부록 거꾸로 다이어트 다이어리
실천하면 보답받는 거꾸로 다이어트 생활요법
알면 힘이 되는 음식별 칼로리*운동별 칼로리
당신을 일깨워주는 거꾸로 다이어트 음식 일기
104kg 중증고도비만 환자에서 25kg을 빼고 키 185cm, 몸무게 79kg의
몸짱 다이어트 전도사로 돌아온 이금정 박사의 다이어트 코칭북-일명 '돼지 의사'에서 '몸짱 의사'로 변신한 이금정 박사의 다이어트 코칭북"그는 초등학교 때 단지 뚱뚱하다는 이유로 씨름부에 발탁되고, 운동을 쉬고 하기를 반복하는 가운데 심한 요요현상에 시달려 왔다. 또한 씨름을 관두고 의대에 가기 위해 공부를 시작하면서 급기야 고등학교 땐 전교에서 1등으로 살이 찐 뚱보가 되기도 했다. 원하던 의사가 된 이후에도 뚱뚱하다는 이유로 환자가 자신을 100%는 신뢰하지 않을 것이라는 자격지심에 시달리며 괴로운 나날을 보내기도 했었다."
이 사례는 이 책의 저자인 이금정 박사의 실제 이야기다. 하지만 그는 현재 무려 25kg을 감량하고 키 185cm, 몸무게 79kg의 건장한 몸짱이 되어 있다. 어떻게 된 일일까?
-'의학 지식+실제 경험+임상 결과' 3박자 다이어트, 거꾸로 다이어트!104kg이 넘는 뚱보 의사에서 3달 만에 17kg, 6달 만에 20kg 감량에 성공! 현재까지 총 25kg을 감량하고 요요현상 없이 좋은 몸매를 유지하고 있는 저자는 이 책을 통해 비만치료와 다이어트에 관한 숨겨진 진실을 공개한다.
이 책은 다이어트에 성공한 그가 비만치료 의사로서 습득한 의학적 지식과 직접 다이어트를 하며 시행착오 끝에 터득한 체험적 노하우, 그리고 비만환자를 관찰하며 얻게 된 임상 결과치를 집약해 완성한 첫 번째 다이어트 코칭북이다.
그가 완성한 '거꾸로 다이어트' 요법은 굶거나 적게 먹고 많이 운동하면 살이 빠진다는 식의 그간의 다이어트에 관한 통념을 깨는 다이어트 요법으로, 무리한 음식 조절이나 운동 요법이 아닌, 생각과 식습관, 생활습관의 변화를 통해서도 얼마든지 원하는 만큼의 감량이 가능하고, 평생 슬림하고 건강한 몸매를 유지할 수 있다는 게 주요 이념이다.
'굶으면 오히려 살찐다', '제대로 먹어야 지방이 없어진다', '살 빼려고 운동하지 마라', '천천히만 먹어도 살은 빠진다', '물만 마셔도 살 빠진다', '반찬 먼저 먹어라', '과일 먼저 먹어라', '저녁을 잘 먹어라', '5분만 운동해라', '운동선수의 평균 수명이 더 짧다', '싼 운동기구가 일낸다', '등산하지 마라', '미치기 전에 잠자라', '죽 먹고 죽도록 살찐다' 등등 이 책의 메시지는 다소 파격적이기까지 하지만 책이 제시하는 대로 3주 만 충실히 실천해도 눈에 띄는 몸의 변화를 조금씩이나마 느낄 수 있을 것이다.
연초, 여름에만 반짝 하는 작심 3일 다이어트는 이제 그만!이제 몸과 마음이 지치는 다이어트는 그만 하자중증고도비만 환자에서 거꾸로 다이어트]로 건강과 행복까지 얻게 된 저자가 겪고 느끼고 적용하고 치료하며 효과를 본 검증된 다이어트 비법을 아주 쉽고 명쾌하게 제시하고 있는 이 책은, 그간 수도 없이 다이어트에 실패했던 수많은 이들에게 새로운 동기부여와 자신감을 되찾아줄 건강도우미이자 자기계발서이다.
저자의 직접적인 메시지 이외에도 거꾸로 다이어트 요법으로 비만에서 탈출한 이들의 성공담과 다이어트와 관련된 흥미로운 상식들도 함께 수록하였다. 특히 별책으로 제공된 '거꾸로 다이어트 다이어리'에는 다이어트를 위한 생활요법과 음식&운동별 칼로리북, 그리고 쓰기만 해도 다이어트에 큰 도움이 되는 음식일기장이 담겨 있어서 기필코 다이어트에 성공하고자 하는 이들에게 매우 실제적인 도움을 줄 것이다.
충분히 먹고 충분히 자고 적당히 운동해도 살은 빠진다! 생각만 바꿔도 1달 만에 5kg, 3달 만에 20kg을 감량할 수 있다! 이제 시간 낭비, 경제적인 낭비 없이 비만에서 탈출하자. 사계절 내내 할 수 있는 다이어트, 평생 해도 부담 없는 다이어트, 마음과 몸이 행복해지는 해피 다이어트… [거꾸로 다이어트]로 요요현상 없는 위풍당당 몸짱으로 거듭나보자!
이 책이 꼭 필요한 사람들 외모 콤플렉스로 자꾸만 주눅이 들고 자신감이 없어진다는 당신
사람들이 모여서 얘기하는 것만 봐도 내 흉을 보는 것 같다는 생각에 사로잡히는 당신
건강검진에서 당뇨의 위험이 있다고 나와 깜짝 놀란 30대의 당신
수없이 살 빼기에 도전했지만 늘 참패를 당하고 만다는 당신
먹는 즐거움도 살 빼는 것도 포기할 수 없다는 당신
고기를 너무 좋아하는데 살을 뺄 수 있을까 걱정하는 당신
삶의 뚜렷한 목표도 없고 사는 게 그저 그렇다는 당신
운동이 죽기보다 싫은 당신
우리 집 근처에 헬스장과 수영장이 없어서 운동을 못하고 있다고 핑계 대는 당신
바빠서 도저히 살 뺄 시간이 없다는 당신
날씬한 친구가 아무런 이유 없이 미워진다는 당신
순전히 내가 살찐 이유는 스트레스 때문이라고 생각하는 당신
내 인생은 왜 이러지……, 그냥 무기력함에 빠진 당신
성인병으로 가족이나 친구를 잃어버린 경험이 있는 당신
마음속 한구석에 지금보다는 나은 삶에 대한 미련이 1퍼센트라도 남아 있는 당신
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