프롤로그_아름다운 끝을 선택하라 4
1장 나는 유쾌한 장례식을 꿈꾼다
내 장례식에는 비틀스가 흐르고 15
100살까지 살 준비가 되었는가 18
잘 쓰인 인생은 행복한 죽음을 가져온다 23
2장 호모 헌드레드 시대의 새로운 관계 맺기
젖은 낙엽처럼 아내의 치마폭을 붙들고 29
- "당신 어디 갈 데 없어?"
- 은퇴역 플랫폼에서
- 미움받지 않을 남편의 기술
결혼에도 계약만료가 필요하다? 42
- 졸혼을 권하는 시대
- 결혼을 바꾸는 파격
- 차라리 혼자가 편하다는 황혼들
- 결혼이란 계약을 지혜롭게 연장하려면
로맨스 그레이 55
- 나는 다른 50~60대들과는 다르다는 생각
- 로맨스를 잃지 말자
- 세련되고 도회적인 은발의 패셔니스타
- 나이가 들었다고 사랑을 모르겠는가
- ‘이성감’을 도입하자
고령화 가족의 라이프스타일 69
- 세상에서 제일 부실한 보험 ‘자식’
- 손주? 오면 좋고 가면 더 좋고
100세 시대, 고독을 다루는 새로운 방식 78
- ‘좋아요’로 세상과 소통하다
- 반려동물부터 반려로봇까지
- 친구라는 연금에 가입하라
3장 나이 듦을 예습하다
노후라는 미지의 세계를 향해 93
- 오늘 가장 젊은 당신에게 부여된 리포트
- 젊음에 대한 강박을 내려놓자
- 문제는 남은 삶의 질이다
어른은 인자하고 지혜롭다는 편견 105
- 외로움과 소외감이 폭주노인을 만든다
- 긍정적인 마인드를 갖기 위한 자기 암시
- 멋진 어른으로 나이 드는 일
넥타이를 매고 건넌방으로 출근하다 116
- ‘공적 자기의식’을 갖자
- 명함은 넣어두라
- 젊음, 문화와 예술과의 만남을 놓치지 말라
어디까지나 지향해야할 것은 ‘그레이 신사’ 127
- 변화 문맹자가 되지 말자
- 불확실성이란 자극을 주라
- ‘창피 당하고 싶지 않다’는 창피한 생각
친구가 늘면 고독과 우울감이 줄어든다 137
- 빈곤한 인간관계와 고독사의 관계
- 여러 장르의 친구를 사귀라
- 나이 들어 친구를 사귈 때 지켜야 할 룰
4장 100세까지 느긋하게 탐험하려면
장수사회, ‘하류노인’만은 피하자 151
- 장수 리스크를 줄이려면
- 삶을 다운사이징 하라
- 70대 인턴, 인생 이모작을 꿈꾸다
건강은 즐겁게 살기 위한 수단이다 161
- 스트레스 받아 죽겠다?
- 건강한 삶의 조건
- 오전 6시, 나는 피트니스 센터로 간다
인생에 정년퇴직은 없다 172
- 은퇴 후 남은 35만 시간, 어떻게 쓸 것인가
- 사회에 보탬이 되고 싶다는 욕구
- 세상을 움직이는 그레이 파워
지적활동이 안티에이징이다 184
- 1년에 책 100권은 어렵겠지만
- 슬로 리딩의 미학
취미가 힐링이다 193
- 취미의 발굴 포인트는 ‘재미’
- 당신이 취미를 가져야 할 이유
5장 엔딩을 준비하며 삶을 이야기하다
100세를 각오하다 203
- 장수시대의 숨은 두 얼굴
- 병든 어머니를 모시며 직장에 다니는 평범한 일상
- "요양등급이 나오지 않으면 어쩌죠?"
내 유품 정리를 부탁합니다 216
- 무연사회, 그 쓸쓸함에 대해
- 고독력을 키우자
- 고독도 ‘셰어’하면 반으로 줄어든다
자연스러운 죽음을 맞이할 권리 227
- 죽음의 질을 생각하다
- 품위 있는 죽음
생애 마지막 순간을 디자인하다 236
- 삶을 마무리하는 방식
- 엔딩노트 이렇게 쓰라
- 상실을 받아들이는 우리들의 자세
- 내 장례식에 초대합니다
에필로그_ 100세 시대를 위한 생활지침서 252
부록 : 엔딩노트 259
인류는 한 번도 가본 적 없는 100세 시대를 향해 가고 있다
100세까지 잘 살 준비는 되었는가?
UN 보고서에 따르면 2020년에는 평균 수명이 80세를 넘는 국가가 31개국으로 급증할 전망이다. 그리고 UN은 이를 ‘[호모 헌드레드(homo-hundred)의 시대’로 정의했다. 이제 코앞으로 다가온 2020년. 우리는 호모 헌드레드의 대열에 들게 될 가능성이 높다. 그렇다면 100세까지 사는 것은 과연 축복일까? 장수는 모두에게 행복한 사건이 될 수 있을까? 저자는 ‘노후 역시 기대감과 준비가 필요한 인생의 한 시기일 뿐’이라 말하며 100세 시대의 삶을 긍정한다. 동시에 ‘준비 없는 노후는 우리를 비참한 삶으로 좌초시킬 것’이라고 지적한다. 핵심은 100세까지 잘 살기 위한 준비를 어떻게 하느냐이다. 그 준비 여부에 따라 당신의 노년이 달라질 것이다.
‘다시 한 번 인생을 멋지게 살고 싶다’ VS ‘하류노인이 될까봐 두렵다’
100세 시대의 설렘과 두려움을 동시에 떠안은 신인류
‘호모 헌드레드’
신중년, 신노년, 뉴실버, 엘더, 액티브 시니어, 뉴식스티. 이 신인류를 정의하는 명칭은 다양하다. 이들은 나이를 먹어도 젊은이처럼 연애하고, 말끔한 수트핏을 자랑하며, 은발의 모델로 런웨이를 누비는 새로운 세대다. 또 자신의 감정과 욕구에 솔직하고 행복을 추구하며 독립적인 성향이 있다. "나는 다른 50~60대랑은 달라." 호모 헌드레드 중 많은 숫자가 이렇게 생각한다. 또한 그들은 과거와 다른 문제에 직면해 있다. OECD 노인 빈곤율 1위, 노인 자살률 1위. 이것이 대한민국 노인 복지의 현실이다. 한국의 호모 헌드레드들은 부모를 부양했지만 자신은 자녀에게 부양을 기대할 수 없는 첫 번째 세대다. 그리고 자식에게 올인하느라 노후를 제대로 준비하지 못해 ‘하류노인’의 공포에 떨고 있다.
은퇴 후 내게 남은 35만 시간,
장수 리스크를 줄이고 품위 있고 유쾌하게 나이 드는 기술은 무엇인가
베이비붐 세대와 그 이후 세대의 은퇴 환경은 과거와 크게 달라졌다. 과거엔 부동산의 가치도 컸고 부모를 부양할 자녀도 많았다. 또 기대수명도 그리 길지 않아 병원이나 연금 걱정도 하지 않았다. 하지만 현 은퇴자들은 자녀의 부양을 기대할 수 없고 기대 수명은 100세를 바라본다.
"일본 노인들은 국민연금, 퇴직연금, 개인연금에 노후를 의존하지만, 우리 사회 노인들이 믿을 것이라곤 국민연금뿐인 경우가 많다. 그마저도 생활하기에 충분치 않은 돈이다."
"부모의 불행한 노후처럼 자녀들을 부담스럽게 하는 것도 없다. 자녀에게 들어가는 비용을 나의 경제 수준에 맞도록 과감히 줄이자."
"은퇴 이후엔 삶의 전반적인 면에서 다운사이징이 필요하다. 소득은 줄거나 없는데 은퇴 이전의 규모를 유지하는 것은 현명하지 못하다. 한 푼이라도 줄여서 노후에 보탬이 되는 편이 낫다."
"현역에서 오랫동안 경쟁력을 가지고 일하고 싶다면 은퇴 전부터 자신의 업무처리 기술능력 향상에 신경을 쓰고, 인생을 이모작을 할 수 있는 새로운 기술이나 지식을 습득해야 한다."
"직장에서의 은퇴는 그저 ‘장소의 상실’일 뿐 앞으로도 인생이란 마라톤은 계속될 것이다."
이 책은 우리보다 앞서 고령화를 경험한 노인대국 일본의 오늘을 통해 한국의 미래를 발견하고 준비하게 한다. 은퇴 이후에도 30~40년을 더 살아가야할 호모 헌드레드들이 장수 리스크를 줄이고 품위 있는 노년을 보낼 수 있는 방법을 제안한다. 결혼이란 계약을 현명하게 유지하는 법, ‘하류노인’이 되지 않는 법, 노후의 외로움을 덜어 줄 친구라는 연금에 가입하는 법, 젊음에 대한 강박을 내려놓는 법, 고독력을 키우는 법, 치매 없이 건강하게 하는 법 등 노년의 삶을 예습하고 그것을 느긋하게 탐험할 수 있는 현실적인 조언들이 담겨 있다.
잘 쓰인 인생이 행복한 죽음을 가져 온다
나는 ‘유쾌한 장례식’을 꿈꾼다
‘잘 사는 것’만큼 ‘잘 죽는 것’도 중요한 시대가 왔다. 죽음을 당하는 것이 아닌 맞이하려는 움직임이 커지고 있다. 이 책은 재택임종, 연명치료 등으로 자연스럽고 인간다운 죽음을 맞이할 권리 등 최근 웰다잉의 핫이슈로 떠오른 주제들을 다룬다. 또 ‘엔딩노트’로 내 생애 마지막 순간을 디자인하는 법을 알아본다. 마지막을 직시할 때 우리는 ‘어떻게 살 것인가?’에 대해 진지한 고민을 하게 된다. 죽음을 통해 이 순간의 소중함과 가치를 발견하게 되는 것이다. 레오나르도 다빈치는 잘 쓰인 인생은 행복한 죽음을 가져온다고 말했다. 그리고 저자에게 잘 살아온 인생은 ‘유쾌한 장례식’으로 상징된다. 100세까지 잘 살다 죽는 일, 미리 준비하면 두렵지 않다.
중고단행본
바보 빅터
