프롤로그 마음을 챙겨 바라보는 노력과 변화Chapter 1. 생각을 바꾸어 보면… 역설의 의지완벽하지 않은 것들을 즐기는 힘취약함에 대한 수용력결핍의 충만함감각의 지배에서 벗어나기불편함을 사는 사람들누리고 음미하기 Ⅰ - 보다 충만한 일상을 위한 역설적 실천Chapter 2. 마인드풀니스(Mindfulness)빗속에서 춤추는 것을 배우다유연한 포기, 인정하고 허용하는 순간 늘리기행복을 담는 그릇모든 순간은 변한다마음을 알아차리고 챙기다누리고 음미하기 Ⅱ - 일상에서 마음을 챙기는 ‘마인드풀니스’ 실천법Chapter 3. 새로운 힘, 띄어쓰기삶의 띄어쓰기, 거리두기혼자 있는 즐거움때로는 죽음을 통해 삶과 만나다소유에 소유되지 않는 힘감각의 만족비용세상을 밝히는 뇌의 감정 조절 연결성누리고 음미하기 Ⅲ - 마음의 근력을 높이는 방법Chapter 4. 인식의 전환걱정이라는 파도타기내가 먹이를 주는 방식생각이 우리를 가두지 않도록비교하는 관성을 넘어앵글을 바꾸는 연습나누어 보자, 목표를 나누면 여유가 자란다누리고 음미하기 Ⅳ - 생활 속 회복력을 높이는 방법Chapter 5. 나를 키우는 셀프코칭행복하려면 행복한 자신과 만나라자기위로 근력 키우기자기 보기, 나에게 저항하지 않는 법내 감정과 친해지기감정의 이해와 내 감정과의 관계 만들기누리고 음미하기 Ⅴ - 스스로 위로하는 방법Chapter 6. 낯설고 익숙한 관계의 거리위로를 만드는 ‘연결’의 스위치관계 가지치기타인의 시선과 나의 만족 시스템추억은 우리를 지켜주는가누리고 음미하기 Ⅵ - 현명한 관계를 관리하는 활동Chapter 7. 채움의 시간나만의 안전지대, 케렌시아 만들기내 삶의 구성비일상의 성공하는 입장 만들기충만함, 감각의 몰입도긍정적 정서의 수혈누리고 음미하기 Ⅶ - 채움의 일상을 위한 선택Chapter 8. 일상의 누림하루에서 다행인 이유를 찾다나만의 프로젝트일상의 흥미를 높이는 패턴 역행결과로부터 자유로워지는 아웃사이드 데이특별한 탐닉, 산책누리고 음미하기 Ⅷ - 누리는 일상을 위한 자기계발
귀한 내 삶을 만들고 해석하는 8가지 마음의 기술즐거운 날에도, 행복한 날에도, 열정의 도가니에 빠져 있을 때도, 괴로운 날에도, 아픔을 견디기 힘든 날에도 우리는 살아간다. 누구에게나 주어진 자신의 시간을 살아간다. 하지만 주어진 대로 뭔가에 이끌려 살아가지만 그 시간을 내 것으로, 내 감각에 스밀 정도로 안아보지 못한 안타까움과 아쉬움은 누구에게나 많은 듯하다. 뭔가 늦었다는 생각이 들기 전에 자신에게 주어진 시간을 심도 깊게 누리고 음미하기 위해서는 마음을 챙겨 바라보는 노력과 변화가 필요하다. - 프롤로그 중에서《누리고 음미하는 삶에 대하여》는 총 8장이자 8가지 마음의 기술로 이루어져 있다. 1장은 역설에 대한 이야기를 다룬다. 즉 완벽하지 않은 것들을 즐기는 힘, 결핍의 충만함 등을 설명한다는 것이다. 2장은 마인드풀니스(mindfulness)라는 개념을 통해 마음근력의 중요성을 말한다. 혼자 있는 즐거움, 소유하지 않는 힘의 중요성을 주장하는 3장은 충분히 음미해봄직하다. 4장은 인식의 전환을 통해 누리고 음미하는 삶의 구체적인 시작 방안들을 제시한다.나를 키우는 셀프코칭(self-coaching)을 다루는 5장은 내 감정과 친해지는 방법에 대해 상세하게 설명한다. 더불어 관계 가지치기, 추억 등을 키워드로 하는 6장은 낯설고 익숙한 관계의 거리를 설정하도록 돕는다. 7장은 나만의 안전지대 및 일상에서 성공하는 입장 만들기를 통해 채움의 시간을 누려보자고 권한다. 마지막 8장은 일상을 누림으로써 얻게 되는 다양한 가치들과 행복을 저자의 경험담을 통해 소소하고도 담담하게 풀어낸다. 특히나 심리학과 뇌 과학, 행동과학의 이론이나 연구 결과들이 이 책 곳곳에서 빛을 발한다. 뿐만 아니라 저자가 오랜 시간 연구하고 관심을 가져오던 긍정심리학의 긍정심리자본과 내적동기, 회복력, 마음 챙김, 감성지능 등이 파노라마처럼 펼쳐진다. 결국 저자는 이런 설명을 통해 단순한 주장이 아니라 누리고 음미하는 삶의 방식에는 수많은 사람들의 증명과 지지가 함께한다는 확신을 주고자 한다.
중고단행본
바보 빅터
