서문 : 위빠싸나, 부처님께서 직접 행하셨던 수행법
1. 마음집중 수행법
2. 수행인의 목표와 자세
3. 호흡은 자연스럽게
4. 일어나고 사라지는 현상을 보는 것
5. 뭄과 움직이는 동작에 마음이 함께
6. 아난존자와 경행(걷기)정진
7. 수마를 극복하는 법(졸음을 이기는 법)
8. 식사시의 관찰
9. 여러 종류의 마음(Citanupassana)
10. 고통을 참고 견디는 것
11. 망상을 다스리는 법
12. 담마누빠싸나(Dhammanupassana)
13. 아(我)에 관한 바른 이해
14. 마음집중(Sati Lakkahana)의 특성술
15. 파타나(Patthana)가 가지고 있는 뜻
......
변화무쌍한 존재의 특성을 매 순간 있는 그대로 살피는 것이다. 움직이건, 앉아 있건, 생각 하건, 말을 하건, 침묵을 지키건 상관없으나 늘 정념(正念)으로 자신의 몸과 마음을 볼 수 있는 것이다. 또한 위빠싸나 수행에서는 그때 그때 몸과 마음에서 일어나는 현상을 느낌이라는 단서를 빌려서 알아차리는 것이 중요하다. 하지만 그 느낌을 따라가서는 안되고 느낌을 느낌 그대로 알아 차리는 것으로 끝나야 한다. 요컨대 위빠사나는 정념을 공부를 하는 수행, 정념을 놓지 않으면 늘 자신의 내면을 챙기게 된다. 또 위빠싸나에서는 정적 상태에 놓일 때는 늘 자신의 호흡을 관찰한다.
중고단행본
바보 빅터
