∙ 추천의 글: 교실과 삶에서 활용할 수 있는 최고의 마음다함 수행법 -존 카밧진
∙ 젊은 교사에게 보내는 편지: 지금 우리에게 행복한 일은 아주 많습니다 -틱낫한
∙ 서문: 교육을 향한 새로운 시각 -플럼 빌리지 공동체
∙ 서문: 전 세계 교사들이 플럼 빌리지 수행법을 선택하는 이유 –캐서린 위어
1장 호흡
틱낫한의 이야기 호흡하세요, 당신은 살아 있습니다!
강의 노트 호흡을 의식하기
핵심 수행 호흡과 하나 되기
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∙ 삶과 교육에서
2장 종소리에 귀 기울이기
틱낫한의 이야기 평화와 행복을 위한 사절, 종
강의 노트 마음다함의 종소리
핵심 수행 종을 초대하기
핵심 수행 종소리 듣기
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∙ 삶과 교육에서
3장 앉기
틱낫한의 이야기 산처럼 앉으라
강의 노트 마음다함 앉기
핵심 수행 단시간 앉기 수행
∙ 더 깊이 살펴보기
강의 노트 가장 좋은 앉기 자세 찾는 법
∙ 삶과 교육에서
4장 걷기
틱낫한의 이야기 오직 걷기 위해 걸어라
강의 노트 마음다함 걷기
핵심 수행 원을 그리며 마음을 다해 걷기
핵심 수행 긴 시간 동안 마음을 다해 걷기
∙ 더 깊이 살펴보기
∙ 삶과 교육에서
5장 몸 알아차리기
틱낫한의 이야기 몸과 마음은 하나다
강의 노트 마음다함 수행의 중심, 몸
강의 노트 몸과 호흡 알아차리기
핵심 수행 몸과 호흡 알아차리기 연습
강의 노트 열 가지 마음다함 움직임
핵심 수행 온전히 마음을 다하여 움직이기
강의 노트 깊은 휴식
핵심 수행 긴장을 풀고 휴식 취하기
강의 노트 교실에 눕기
∙ 더 깊이 살펴보기
∙ 삶과 교육에서
6장 먹기
틱낫한의 이야기 당근 속의 우주
강의 노트 마음다함 먹기
핵심 수행 귤 명상
핵심 수행 간식 먹기
핵심 수행 함께 마음다함 식사하기
∙ 더 깊이 살펴보기
∙ 삶과 교육에서
7장 감정 다스리기
틱낫한의 이야기 진흙이 없으면 연꽃도 없다
강의 노트 감정 다스리기
강의 노트 호흡을 통해 감정 의식하기
핵심 수행 호흡을 늠기며 감정 알아차리기
강의 노트 폭풍 속의 나무
핵심 수행 폭풍 속의 나무 되어보기
강의 노트 조약돌 명상
핵심 수행 학생들과 함께 조약돌 명상하기
∙ 더 깊이 살펴보기
∙ 삶과 교육에서
8장 더불어 존재하기
틱낫한의 이야기 귀 기울여 듣고 다정하게 말하기
강의 노트 더불어 존재하기
핵심 수행 열린 마음으로 대화하기
∙ 더 깊이 살펴보기
강의 노트 새롭게 시작하기
강의 노트 새롭게 시작하기 수행의 네 단계
핵심 수행 교실에서 새롭게 시작하기
∙ 더 깊이 살펴보기
∙ 삶과 교육에서
9장 교사부터 일상에서 마음다함 실천하기
우리 자신으로부터 시작하는 마음다함
교사는 마음다함을 통해 무엇을 얻는가
더욱 마음을 다하는 존재가 되는 첫 번째 단계
잠시 일상에서 벗어나 수련회에 참가하기
함께 수행할 지역 공동체 만들기
일상 속에서 마음다함을 계발하기
천천히 마음다함의 길을 걷기
10장 학생을 위한 교실 속 마음다함 환경 만들기
학생을 위한 마음다함 계발
학생들에게 마음다함을 가르칠 준비하기
마음다함 교육의 방법과 접근법
마음다함과 학습
윤리, 사회, 정서 교육과정에 마음다함을 융합하기
주류 교과목 교육과정 속으로 들어가는 마음다함
마음다함을 가르치는 것의 어려움
11장 학교와 대학 공동체에서 마음다함 기르기
가족 의식 기르기
동료와 마음다함 나누기
학생의 가족에게 다가가기
학교 전체적으로 마음다흠에 접근하기
행복한 교사가 세상을 바꾼다
부록 1 다섯 가지 마음다함 훈련
부록 2 마음다함 먹기를 위한 다섯 가지 명상
부록 3 마음다함의 수행과 가르침을 향상하기 위한 참고자료
최고의 교사는 어떻게 명상을 가르치는가
틱낫한 스님의 핵심 가르침을 바탕으로 한 마음다함 명상으로
교실에서 일상에서 행복의 습관을 배운다!
전 세계적으로 수많은 청소년들이 정신 건강의 위기를 겪고 있고, 이들과 학교 현장에서 많은 시간을 함께하는 교사들 또한 점점 소진되고 있다. 이를 위한 해법으로 최근 미 교육부가 공립학교 교사들을 대상으로 명상 교육을 지원하고, 미국과 영국의 일부 학교에서는 명상을 정규 교과로 채택하고 있다. 이처럼 명상이 지닌 심신 안정과 치유 및 교육적 효과에 대해 과학적으로 입증받고 있다.
우리나라에도 기업 등에 명상교육법이 많이 소개되었으나 교육 현장에서는 ‘방과 후 프로그램’ 정도로 소극적으로 활용하고 있을 뿐이다. 그마저도 명상의 중요성만 강조된 채 교사들이 실제 교실에서 학생들을 가르칠 때 참고할 만한 매뉴얼이 전무하다.
이에 세계인의 영적 스승인 틱낫한 스님은 교육학자인 영국 사우스햄프턴과 엑스터대학 캐서린 위어 교수와 함께 교사와 학생을 위한 마음다함(mindfulness) 명상 교육법을[행복한 교사가 세상을 바꾼다]에서 들려주고자 한다. 틱낫한 스님이 교사들을 대상으로 쓴 최초의 명상 가이드인 이 책은, 교사가 자기 조절을 통해 교실 속에 사랑과 평화를 전파하고 학생들이 보다 행복하게 몰입하며 성장해 갈 수 있도록 안내한다.
행복한 교사가 행복한 학생을 만든다
틱낫한 스님이 세계적으로 보급한 ‘마음다함’은 감각과 감정 등 일상의 알아차림을 통해 내면의 평화와 온화함을 기르고 즐겁고 행복한 삶으로 이끌어주는 명상법이다. 불교에 기반을 두고 있지만 보편적이고 대중적이며 비종교적인 명상법이기도 하다.
수많은 교육 명상 프로그램을 통해 교사와 학생들을 만나온 틱낫한 스님은 많은 스트레스를 유발하는 교육 현장에서 그들이 겪고 있는 어려움에 대해 안타까워하며, 교사를 치유하고 지원하는 일이 시급함을 자각했다. 교사가 먼저 행복을 기르는 기술을 터득하면 학생들에게 곧바로 좋은 영향을 줄 수 있기 때문이다.
‘마음다함이 최고의 행복 기술’이라고 말하는 틱낫한 스님은 교육 현장에서 적용할 수 있는 다양한 치유 및 연수 프로그램을 개발 및 진행해왔다. 특히 2008년 이후 명상 공동체인 플럼 빌리지에 ‘웨이크업 학교(Wake Up Schools)’를 만들어 교사들의 마음다함 연수, 치유, 커뮤니티 조직화를 돕고 있다.
이 책에서는 ‘삶의 존중, 진정한 행복, 진정한 사랑, 귀 기울여 듣고 다정하게 말하기, 자양분과 치유’ 다섯 가지로 마음다함 훈련의 기준을 제시하여 누구나 쉽게 적용하고 따라 할 수 있도록 하였다. 이를 각각의 마음다함 수행법에 적용하여 교사와 학생이 스스로에 대해 잘 알고, 몸과 마음을 알아차리고, 긴장을 줄이고, 편안함, 즐거움을 기를 수 있도록 도와준다. 또한 집중력, 문제해결력 등을 강화함으로써 학습 능력에 긍정적인 영향을 주며, 공감력 등을 증진시킴으로서 건강한 관계를 맺을 수 있다.
전 세계 교사들이 선택하는 명상교육 ‘마음다함’
총 11장으로 구성된 이 책은 1장~8장까지 ‘호흡, 종소리에 귀 기울이기, 앉기, 걷기, 몸 알아차리기, 먹기, 감정 다스리기, 더불어 존재하기’ 8가지 핵심수행 철학과 그 가르침을 바탕으로 한 구체적인 명상 방법을 안내한다. 9장~11장에서는 교사 자신을 위한 수행과 교실 속에서 학생과 마음다함을 구축하는 과정, 학교를 비롯한 공동체에서 마음다함을 기르는 실질적인 방법을 점층적으로 알려준다.
이 책은 틱낫한 스님이 명상 프로그램과 수련회를 통해 수많은 교사들과 각 명상방법에 대해 주고받은 내용, 캐서린 위어의 교육 현장 경험을 바탕으로 한 교사들이 교실에서 활용할 수 있는 구체적인 명상 가이드, 이를 통해 학생과 교사가 대화할 때 필요한 질문 등을 매우 구체적으로 정리하고 있다.
특히 전 세계 교사들이 자신의 삶과 교실에서 적용하는 과정에서 얻은 통찰과 발견들이 생생하게 담겨 있어 처음 시작하는 교사들도 명상에 대한 거부감을 줄일 수 있고, 쉽게 활용할 수 있다. 최근 우리나라에서도 마음다함을 교실에 적용하려는 움직임이 일어나는 시점에 이 책은 지혜, 이론을 바탕으로 단계적으로 연습 방법이나 가르치는 방법들을 풍부하게 담고 있어 실용적이다.
교실에서 일상에서 먼저 교사가 마음다함 명상을 통해 자신을 돌보고 건강하고 행복한 삶을 산다면 가족은 물론 학생, 동료 교사들에게도 행복의 씨앗을 틔워줄 수 있을 것이다. 이 책은 더불어 신뢰와 소통이 가득한 교실, 학교, 대학을 만드는 지혜를 알려줄 것이며 다정하고 평화로운 공동체를 조성하는 길을 안내해 줄 것이다.
중고단행본
바보 빅터
