°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "°È±â ¿îµ¿ 30ºÐ - ³» ¸öÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿¹ý" Á¤°¡ 12,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
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¿©´Â ±Û ÀÌ Ã¥ÀÇ È¿°úÀûÀÎ È°¿ë¹ý Part1. °È±â, °Ç°ÇÑ »ýÈ°ÀÇ ½ÃÀÛ 01. °È±â´Â °Ç°À» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ ³ª´Â ¿îµ¿ÇÑ´Ù, °í·Î °Ç°ÇÏ´Ù! / °È±â´Â ÃÖ°íÀÇ °Ç° º¸¾à 02. °È±âÀÇ ³î¶ó¿î °Ç° È¿°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¼ºÀκ´ÀÌ µÎ·ÆÁö ¾Ê´Ù / °È±â ¿îµ¿ÀÇ °Ç° È¿°ú 8°¡Áö 03. °È±â°¡ ´Þ¸®±âº¸´Ù ´õ ÁÁÀº Á¡ °È´Â °Ô ÁÁÀ»±î ¶Ù´Â °Ô ÁÁÀ»±î? / ´ÙÀ̾îÆ®¿£ ´Þ¸®±âº¸´Ù °È±â°¡ ³´´Ù / °È±â vs. ´Þ¸®±â 04. °È±â ¿îµ¿ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛ °È±â ¿îµ¿ÀÇ ±âº» ÀÚ¼¼ / ¾ÈÁ¤µÈ °È±â ¿îµ¿À» À§ÇÑ ÆÈ µ¿ÀÛ / ¿¡³ÊÁö »ç¿ëÀ» ³ô¿© Áִ ȣÈí¹ý / °È±â ¿îµ¿ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ´Ù¸® µ¿ÀÛ 05. °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿ °µµ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ 30ºÐ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ °ÈÀÚ / ¼Óµµ¿¡ µû¸¥ °È±âÀÇ Á¾·ù 06. °È±â ¿îµ¿¿¡ °¡Àå ¾Ë¸ÂÀº Àå¼Ò Èë°ú Àܵ𰡠ÀÖ°í °¡±î¿î °÷ÀÌ ÁÁ´Ù! / ¿À¸£¸·±æ°ú ³»¸®¸·±æÀ» ¸¸³µÀ» ¶§ 07. ³¯¾¾¿Í ½Ã°£´ëº° °È±âÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ× ¾Æħ¿¡ °ÉÀ» ¶§ / ¹ã¿¡ °ÉÀ» ¶§ / ¿©¸§¿¡ °ÉÀ» ¶§ / °Ü¿ï¿¡ °ÉÀ» ¶§ °È±â üÇè »ç·Ê 01. 30³âÀº ´õ °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä! Part2. È¿°úÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿À» À§ÇÑ »çÀü Áغñ 01. ¾ÈÀüÇÑ °È±â¸¦ À§ÇÑ °Ç° Å×½ºÆ® ÇöÀç ³ªÀÇ ¸ö »óÅ´Â? / Å×½ºÆ® 1-1.6km(1¸¶ÀÏ) °È±â / Å×½ºÆ® 2-°Ç° »óÅ üũ 02. ³»°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿ °µµ Á¤Çϱâ ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 60%¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù / ÇÑ ´ÞÀÇ ÀûÀÀ±â ÈÄ °µµ¸¦ ³ôÀδ٠/ ¿îµ¿ ÆäÀ̽º¸¦ Á¶ÀýÇØ ÁÖ´Â Æí¸®ÇÑ ½É¹Ú¼ö ÃøÁ¤±â 03. °È±â Àü ÁغñÇØ¾ß ÇÒ °Íµé °È±â¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¿ÊÂ÷¸² / °¡Àå Áß¿äÇÑ Áغñ¹° ¿îµ¿È / ¼öºÐ ¼·Ã븦 À§ÇÑ À½·á¼ö / ±× ¹ÛÀÇ Àåºñµé 04. Áغñ ¿îµ¿°ú Á¤¸® ¿îµ¿ °È±â ÀüÈÄ¿¡ ¹Ýµå½Ã 5~10ºÐ¾¿! / ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª üÁ¶ 05. ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¹ß¸¶»çÁö¿Í Á·¿å ²Ú²Ú ´·¯ ÇǷθ¦ Ǫ´Â ¹ß¸¶»çÁö / Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Á·¿å °È±â üÇè »ç·Ê 02. °É¾î¼ µÇãÀº »îÀÇ Áñ°Å¿ò°ú Àڽۨ! 01. ¿¬·Éº° °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿öÅ· ÇÁ·Î±×·¥ °í¸£±â / ±×³É °ÈÁö ¸»°í °úÇÐÀûÀ¸·Î °É¾î¶ó! / 20~30´ë¸¦ À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±× ·¥ / 40~50´ë¸¦ À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ / 60´ë¸¦ À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ / 70´ë ÀÌÈÄ °í·ÉÀÚ¸¦ À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ / ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ / ºñ¸¸ ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 02. ´ÙÀ̾îÆ® °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ¿ä¿ä Çö»ó ¾ø´Â ¿Ïº®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý / ³·Àº °µµ·Î ¿À·¡, ²ÙÁØÈ÷ °È´Â´Ù / ±º»ìÀÌ ½ï ºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ® °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ / ³¯¾ÀÇÑ ´Ù¸® ¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â ¼¼ °¡Áö °È±â 02. ü·Â °È °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ü·Â°ú ±Ù·ÂÀ» Å°¿ö ÁÖ´Â ÆÄ¿ö ¿öÅ· / ÆÄ¿ö ¿öÅ·ÀÇ ±âº» ÀÚ¼¼ / ¿¡³ÊÁö »ç¿ëÀ» ³ô¿© Áִ ȣÈí¹ý / ½ºÇǵ带 °¡ ¼Ó½ÃÄÑ ÁÖ´Â ÆÈ µ¿ÀÛ / ÆÄ¿ö ¿öÅ·ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ´Ù¸® µ¿ÀÛ / °ÀÎÇÑ Ã¼·ÂÀ» ¸¸µå´Â °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °È±â Á¤º¸ 01. SOS! °È±â Áß ÀÀ±Þ óġ´Â ÀÌ·¸°Ô! °È±â üÇè »ç·Ê 03. ¾ÆÀú¾¾ ¹î»ìÀÌ¿©, ¾È³ç~! Part4. °È±â ¿îµ¿ ´Ù¾çÇÏ°Ô 100¹è Áñ±â±â 1. º¸Á¶ ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °È±â ¿îµ¿ ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿ È¿À²¼ºÀ» ³ô¿© º¸ÀÚ / ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ·¯´×¸Ó½Å / ÇÏü Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ÁÁÀº ¹ÙÀ̽ÃŬ/ ¹«¸ °üÀýÀ» °È½ÃÅ°´Â ½ºÅÜÆÛ / Àü½Å ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞµÇ´Â ÇÇÆ®´Ï½º Æú 02. Áñ°Å¿òÀÌ µÎ ¹è µÇ´Â °È±â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²Ù¸é °È±â°¡ Áñ°Å¿öÁø´Ù! / °È±â ´ëȸ Âü¿©Çϱâ / µî»êÇϱâ / ¸í»óÇÏ¸é¼ °È±â / ¹° ¼Ó¿¡¼ °È±â / ¸Ç¹ß·Î °È±â / µÚ·Î °È±â / »ï¸²¿åÇÏ¸é¼ °È±â / Àå°Å¸® °È±â 03. °È±â°¡ Áö·çÇØÁú ¶§ °íºñ ³Ñ´Â ¹ý Àڱ⸸ÀÇ ±Øº¹¹ýÀ» ã¾Æ¶ó ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °È±â Á¤º¸ 02. À߸øµÈ °ÉÀ½ÀÌ ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» ¸ÁÄ£´Ù! °È±â üÇè »ç·Ê 04. °È±â·Î µþ ¾ÆÀÌ ºñ¸¸À» Àâ¾Ò¾î¿ä! Part5. Áúº´ Ä¡·á ¸¦ µ½ ´Â °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ Áúȯº° °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ °È±â·Î ¹«º´Àå¼ö¿¡ µµÀüÇÑ´Ù / Çö´ëÀÎÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸¸¼º Áúȯ °íÇ÷¾Ð / Ä¡¸íÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀ» ºÎ¸£´Â ´ç´¢º´ / °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ºñ¸¸ / ÃÖ±Ù »ç¸Á·üÀÌ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ / ³ëÈ¿Í ÇÔ²² ã¾Æ¿À´Â °üÀý¿°/ µ¿¸Æ°æȸ¦ À¯¹ßÇÏ°í ÃËÁø½ÃÅ°´Â °íÁöÇ÷Áõ / °ñÀýÀÇ À§ÇèÀ» °¡Áß½ÃÅ°´Â °ñ´Ù°øÁõ / ´©±¸³ª °Þ°Ô µÇ´Â °íÁúÀûÀÎ Áúº´, ¿äÅë / ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÇ´Â ½ºÆ®·¹½º / ÀÏ»ó»ýÈ°À» Èûµé°Ô ÇÏ´Â ºÒ¸éÁõ / ¿ì¿ïÁõ°ú °ñ´Ù°øÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °»³â±â Àå¾Ö °È±â üÇè »ç·Ê 05. ²ÙÁØÈ÷ °É¾ú´õ´Ï ½Å±âÇÏ°Ô Á¤¸» »ìÀÌ ºüÁ³¾î¿ä!
ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ °Ç° ¿îµ¿! °È±â´Â À̵¿À» À§ÇÑ Àΰ£ÀÇ °¡Àå ¿øÃÊÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÌÀÚ ¶Ù¾î³ °Ç° ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ½ÉÀå¿¡ ÁÖ´Â ºÎ´ãÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇϸç, µû·Î ½Ã°£À» ³»°Å³ª Àåºñ¸¦ ¸¶·ÃÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ Àϻ󿡼 ¹Ù·Î ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ½Ã°£À» ³»±â Èûµç Çö´ëÀο¡°Ô ´õ¾øÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù µé¾î °È±âÀÇ ³î¶ó¿î °Ç° È¿°ú°¡ ´ëÁß¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¼¼°è´Â °È±â ¿Ç³¿¡ È۽ο´°í, ¿À´Ãµµ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °ø¿øÀ» »êÃ¥Çϰųª °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¹³»µµ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï¾î¼ 2, 3³â ÀüºÎÅÍ °È±â Àα¸°¡ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇßÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, °¢Á¾ °Ç° °È±â ´ëȸµµ °÷°÷¿¡¼ °³Ãֵǰí ÀÖ´Ù. ±¸Ã»¸¶´Ù ¸ÅÁÖ °È±â ´ëȸ°¡ ¿¸®´Â°¡ Çϸé, <´ç´¢ÀεéÀ» À§ÇÑ °È±â ´ëȸ> <¡®»ýÈ°½À°üº´À» ¾ËÀÚ¡¯ °È±â ´ëȸ> <û°èõ ½Ã¹Î °È±â ´ëȸ> µîÀÌ ¿·Á ¶ß°Å¿î È£ÀÀÀ» ¾ò±âµµ Çß´Ù. ¶Ç °¿øµµ ¿øÁÖ¿¡¼´Â Çѱ¹Ã¼À°ÁøÈïȸ¿¡¼ ÁÖÃÖÇÏ´Â <Á¦ 11ȸ Çѱ¹±¹Á¦°È±â´ëȸ>°¡ ¼º´ëÇÏ°Ô °³ÃÖµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. °È±â´Â ÀÌÁ¦ ´©±¸³ª ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ °Ç° ¿îµ¿ÀÌÀÚ »ýÈ° ¿îµ¿À¸·Î¼ È®½ÇÇÏ°Ô ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù. Á¦´ë·Î °È±â¸¸ Çصµ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù! °È±â ¿îµ¿À» Çϸé ÇÏü°¡ ´Ü·ÃµÇ°í ½Åü Àå±â ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç, ³ú¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °È±â´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀü¹®ÀÇÀÌÀÚ ÇϴýºÆ÷Ã÷ÀÇÇРŬ¸®´ÐÀÇ Á¶¼º¿¬ ¿øÀåÀº ¡°¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´Àº ¿½ÉÈ÷ °È±â¸¸ Çصµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¼³·É Áúº´À» °®°í ÀÖ´õ¶óµµ ²ÙÁØÇÑ °È±â ¿îµ¿À¸·Î À̸¦ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ÇÑ´Ù. °È±â ¿îµ¿ÀÇ Ä¡·á È¿°ú¿¡ ´ëÇؼ´Â ¼¼°è ÀÇÇа赵 ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ Áõ¸íÀÌ¶óµµ Çϵí, KBS 2TV <»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð>¿¡¼´Â °È±â ¿îµ¿ÀÇ Ä¡·á È¿°ú¿Í °¡Ä¡¸¦ ½ÉÃþÀûÀ¸·Î Á¦ÀÛ, 3ºÎÀÛÀ¸·Î ¹æ¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 2ºÎ ¡®°È±â, ¼ºÀκ´À» ¸·´Â´Ù¡¯ Æí¿¡¼´Â °È±â ¿îµ¿ÀÇ Ä¡·á È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ±íÀÌ ´Ù·ç¾î ÈÁ¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î, <°È±â ¿îµ¿ 30ºÐ>¿¡´Â °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¹× »ýÈ°½À°üº´À» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ¾î¶»°Ô °É¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ´ã°Ü ÀÖÀ¸¸ç, °È±â·Î Áúº´À» Ä¡·áÇÏ°í ±Øº¹ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ´Ù¾çÇÑ »ç·Êµµ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù. Á¦´ë·Î °È±â¸¸ ÇÏ¸é °Ç°Àº ¹Ýµå½Ã ÁöÄÑÁú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°, °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇÑ °úÇÐÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥! °È±â°¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´Ùµé ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ±× È¿°ú¸¦ ´©¸®Áö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î °È°Å³ª ±Ý¼¼ Æ÷±âÇϰųª, Àڽſ¡°Ô ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿ °µµ·Î °È°í ÀÖ´Â ±î´ßÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×ó·³ °È±â ¿îµ¿À» Àß ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ̳ª ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °ÈÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µé, ¶Ç´Â °È±â ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ È®½ÇÈ÷ º¸°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ °¡ÀÌµå ºÏÀ¸·Î, ±âº»ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛ¿¡¼ºÎÅÍ °¢Á¾ Áغñ»çÇ×µé, ±×¸®°í È¿°úÀûÀÎ °È±â ÇÁ·Î±×·¥±îÁö °È±â¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °ÍÀÌ ´ã°Ü ÀÖ¾î ¸Å¿ì À¯¿ëÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀüüÀûÀÎ ±¸¼ºÀÌ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ½Ã°£ ¼ø¼´ë·Î µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ È°¿ëÇϱ⿡µµ Æí¸®ÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ´Ù¸¥ °È±â ¿îµ¿¼¿Í °¡Àå Â÷º°µÇ´Â Á¡Àº ¹«¾ùº¸´Ùµµ ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°, °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇÑ °úÇÐÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥µéÀº ACSM(American College of Sports Medicine ; ¹Ì±¹´ëÇнºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ)ÀÇ ÀڷḦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ °ÍÀ¸·Î, ÀÌ¿¡ µû¶ó ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ¸¸é ¸öÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö°í ¸é¿ª·ÂÀÌ °ÈµÇ¾î ´©±¸³ª ½±°í ¿ÏÀüÇÏ°Ô °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ µîÀÇ ¼ºÀκ´ ¹× »ýÈ°½À°üº´À» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº, ÃÑ 3´Ü°è(4ÁÖ °£°Ý)·Î ±¸¼ºµÈ ¡®Áúȯº° °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» µû¶óÇØ º¸ÀÚ. ±×³¯ÀÇ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ °µµ¸¦ ´Þ¸®ÇÏ°í ÁÖÀÇ»çÇ×À» Àß ÁöÄÑ ½ÇÇàÇÑ´Ù¸é, ¹Ýµå½Ã °È±âÀÇ ³î¶ó¿î Ä¡·á È¿°ú¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛÀ» ÀÍÈ÷°í ³» ¸ö¿¡ ¾Ë¸ÂÀº °È±â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» °ñ¶ó ¿À´ÃºÎÅÍ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó 30ºÐ¾¿ °ÈÀÚ. ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ¸¸é °Ç° ³ªÀÌ 10³âÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù!
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